Mariana Drago Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Mariana Drago Nutricionista

Consultório de Nutrição

20/10/2025

Não se desespere e ajuste os detalhes 📌🗒

Conte comigo pra identif**ar esses detalhes 🎯😉

13/10/2025

Aquele feedback que a gente ama 🫶🏻❤️

08/10/2025

Quer transformar completamente seu corpo com pequenos ajustes na rotina? ✨

Muitas vezes, grandes mudanças começam com simples passos. Adotar novos hábitos pode parecer desafiador, mas com pequenas e consistentes melhorias, você verá resultados surpreendentes.

Hoje, vou compartilhar 3 pequenos ajustes na sua rotina que podem transformar completamente seu corpo:

1️⃣ Beba mais água: Manter-se hidratada é fundamental para o funcionamento de todos os sistemas do corpo. Comece o dia com um copo de água e leve uma garrafinha sempre com você. 💧

2️⃣ Movimente-se regularmente: Não precisa passar horas na academia. Pequeninas mudanças, como optar pelas escadas em vez do elevador ou fazer uma caminhada curta após o almoço, já fazem uma diferença enorme. 🚶‍♀️

3️⃣ Inclua mais fibras na sua alimentação: Coma mais frutas, verduras e grãos integrais. As fibras melhoram a digestão, prolongam a sensação de saciedade e ajudam na manutenção de um peso saudável. 🥗

Esses ajustes simples e práticos têm um impacto poderoso na sua saúde e bem-estar geral.

E você, qual desses ajustes vai incorporar primeiro na sua rotina?

Compartilhe nos comentários ou me envie uma mensagem direta. Vamos juntas fazer essa transformação!

03/10/2025

Você adora um bom vinho, mas f**a em dúvida se ele pode comprometer seus objetivos de dieta? Vamos juntas desvendar se essa bebida tão apreciada pode ser uma vilã ou uma aliada na sua alimentação saudável! 🍷

🔍 Beber vinho pode atrapalhar a dieta?

❌ Calorias e açúcar: O vinho contém calorias e açúcar, que podem se acumular rapidamente se consumido em excesso. Uma taça pode não ser um problema, mas é importante estar ciente da quantidade para não extrapolar na ingestão calórica.

✅ Benefícios à saúde: Por outro lado, o vinho tinto, em particular, é rico em antioxidantes como o resveratrol, que pode trazer benefícios à saúde do coração quando consumido com moderação. Um consumo controlado pode, sim, integrar uma dieta equilibrada.

✅ Equilíbrio é fundamental: A chave está no equilíbrio. Permitir-se uma taça ocasionalmente pode trazer prazer sem comprometer sua dieta. Combine com alimentos saudáveis e evite exageros para manter o controle das calorias.

✨ Beber vinho pode ser uma delícia e, se apreciado com moderação, não precisa atrapalhar sua dieta. O segredo é a moderação e o equilíbrio na alimentação!

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02/10/2025

O corpo é uma engrenagem que precisa ter todos os seis pontos e detalhes trabalhados, inclusive a qualidade do sono 🙏🏻

Te ajudo a traçar estratégias pra ajustar esse é outros detalhes 🚀

📲 Link na bio - atendimento presencial e online

29/09/2025

🚫 Comer pouco demais, cortar tudo que gosta ou viver se punindo não é o que vai te levar à um emagrecimento saudável

🌟 O que transforma de verdade é o equilíbrio: alimentar-se com qualidade, em quantidade suficiente e sem culpa

🙏🏻Seu corpo não precisa de castigo, ele precisa de cuidado e constância

👉🏼 Salve esse post para sempre se lembrar disso 💚

11/09/2025

Oi eu sou a Mariana, Nutricionista. Trabalho com o que acredito: Planos reais, cuidado individualizado e um olhar gentil sobre o emagrecimento

$Se você já se sentiu fraco, desmotivado ou perdido no processo de emagrecimento,$

02/09/2025

Se você já se sentiu fraco, desmotivado ou perdido no processo de emagrecimento,

21/08/2025

Você sabia que o que você come pode impactar diretamente na sua aparência e vitalidade ao longo dos anos? Vamos desvendar juntas esse segredo de saúde e longevidade!

🔍 Por que a alimentação é crucial?

✅ Antioxidantes poderosos: Combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

✅ Hidratação interna: Alimentos ricos em água e nutrientes mantêm a pele hidratada e elástica.

✅ Nutrientes essenciais: Vitaminas e minerais fundamentais para a regeneração celular e manutenção da juventude.

🔍 Dicas para uma alimentação antienvelhecimento

✅ Frutas e vegetais coloridos: Ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.

✅ Oleaginosas e sementes: Cheias de ácidos graxos que protegem a pele.

✅ Chás e infusões: Desintoxicantes e rejuvenescedores.

✨ Uma alimentação bem planejada é a chave para envelhecer com saúde e beleza.

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20/03/2025

Quem disse que comida saudável precisa ser sem graça? Vamos descobrir juntos como dar mais sabor aos seus pratos e, de quebra, trazer inúmeros benefícios para a saúde!

🔍 Top 3 temperos saudáveis:

1️⃣ Cúrcuma: Além de dar uma cor vibrante aos seus pratos, a cúrcuma é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

2️⃣ Alecrim: Perfeito para carnes e vegetais, o alecrim é rico em compostos que ajudam a melhorar a digestão e reduzir o estresse.

3️⃣ Gengibre: Versátil e aromático, o gengibre é um poderoso anti-inflamatório e pode ser usado em sopas, sucos e até sobremesas.

✨ Dica extra

Combinar esses temperos em diferentes receitas pode transformar suas refeições em verdadeiros aliados da saúde, sem abrir mão do sabor.

Compartilhe esse post com alguém que vai gostar de saber dessas dicas! ✨

Endereço

Rua Gandavo, 237, Vila Mariana
São Paulo, SP
04023-000

Telefone

+5511975703373

Site

http://www.mariananutri.com.br/

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