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Psicóloga - Ana Teté

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga - Ana Teté

relacionamento | autocuidado | conexões saudáveis
psicóloga, tcc & terapia do esquema

Atendimentos realizados através da Terapia Cognitiva-Comportamental, que baseia-se no modo como o indivíduo percebe o mundo, promovendo o autoconhecimento, readaptando suas emoções, sentimentos, comportamentos e atitudes para a melhoria da saúde emocional.

02/12/2025

A sua mente também se cansa e quando esse cansaço vira exaustão, dificilmente vai existir espaço para que consiga criar algo novo, aprender coisas novas e absorver isso e conseguir colocar suas ideias em prática.

Você vai precisar diferenciar preguiça de exaustão, reconhecer e validar seus limites e sua fadiga, para criar pausas reparadoras e gradualmente reconstruir um modo de viver menos opressor.

O descanso fortalece, não enfraquece, o reconhecimento do seu funcionamento atual vai abrir espaço para escolhas mais saudáveis.

A transformação da sobrecarga para consciência te colocará no caminho do autocuidado, se permitindo sentir e zelar por si.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

26/11/2025

Na Terapia do Esquema, entende-se que nossa mente funciona como um sistema de manutenção de crenças e padrões emocionais aprendidos na infância.

Em manutenção esquemática, você interpreta situações atuais através das lentes de seus esquemas antigos, como se estivesse presa em um "piloto automático" emocional.

Isso significa que, mesmo diante de novas experiências, a mente busca confirmar velhas narrativas, reforçando sentimentos de inadequação, abandono ou exigência, já que esses sentimentos a mente reconhece e de certa forma "já sabe o que esperar".

O processo de psicoterapia baseado na Terapia do Esquema ajuda a identificar esses ciclos repetitivos e a construir formas mais saudáveis de pensar, sentir e agir, rompendo com padrões que antes pareciam inevitáveis.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

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17/11/2025

É difícil aceitar que alguém escolheu te ferir, não por descuido, mas por decisão. Reconhecer isso não é alimentar um rancor, mas validar o motivo e intensidade de sua dor.

Você merece se lembrar que não foi exagero, nem sensibilidade demais, foi infelizmente real e cruel.

Se lembrar disso é um passo importante para se proteger, se respeitar e seguir em direção a relações mais saudáveis e seguras. Próxima a pessoas que não usem sua vulnerabilidade para te ferir.

Sua dor tem sentido, e você tem o direito de se afastar do que te machuca e de quem não pode oferecer um acolhimento genuíno e seguro.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

10/11/2025

De todas as feridas emocionais que você pode sentir, a dor da rejeição é uma das mais devastadoras silenciosamente.

Ela não apenas machuca, mas ela te convence que o problema é você.

Você sente medo em ser “de mais ou de menos”, observa cada resposta, cada silêncio, fica em alerta o tempo todo, como se a ausência do outro mostrasse algo errado em você.

Seu corpo reage como se o silêncio fosse abandono e seu cérebro fica tentando reparar o passado no presente. No processo de cura você aprende que não é sobre ser escolhida, é sobre não SE abandonar mais.

A psicoterapia te ajuda a reorganizar a mente, quando ela desperta e tenta fugir da rejeição, te ensinando a ficar e descansar quando o outro decide se afastar.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

06/11/2025

Você não é uma pessoa difícil ou ruim, por estabelecer e impor limites aceitáveis a você, quando falamos de limites, estamos falando sobre saúde emocional e seu autoconhecimento sobre isso.

Primeiro é necessário que você identifique, observe momentos em que:
-Você diz "sim", quando queria dizer não.
-Se sente esgotada depois de alguma interação social.
-Tem medo de desagradar ao se posicionar.
-Sente que suas necessidades são ignoradas.

Os limites não precisam ser duros, apenas claros, respeitando seu modo de ser e agir, como:
-"Eu entendo seu ponto, mas não posso aceitar"
-"Isso não funciona pra mim, vamos encontrar outra forma?"
-"Eu agora preciso de um tempo"

Identificar e estabelecer limites, faz parte de todo um processo, que vai junto com você encontrar e definir a sua voz, honesta e condizente a sua essência.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

31/10/2025

Essa sensação é como se seu corpo quisesse te enviar um alerta sobre a semelhança dessa dor em forma de uma reação, que muitas vezes te faz se questionar sobre o porquê reagiu assim.

A semelhança não significa, reagir a algo que ocorreu no passado identicamente, a semelhança é com o tipo de violação que sofreu, não com a repetição exata do que já passou, situação essa que nunca deveria ter passado e sentido e eu sinto muito por isso.

Passar por uma experiência ruim, não necessariamente vira um trauma, o que faz o trauma aparecer é passar por uma situação ruim, sem ter um lugar seguro para te amparar e acolher, sem ter com quem contar, além de si mesma.

É no reconhecimento do que viveu, do que não precisava ter vivido, que você vai abrir a possibilidade de cura, que você realmente merece.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

29/10/2025

Você já confundiu a sua autoestima com arrogância?

Não vamos falar pelo outro, vamos falar de si, sobre o processo de construção de uma relação mais gentil com você mesma.

A mudança começa com consciência, acolhimento e compromisso consigo, de não se comparar o tempo todo, não ignorar seus limites, ficar em uma relação que te diminua e nem se criticar mais do que você se apoia.

Você merece se tratar com mais carinho, que mesmo em dias difíceis você pode ser suficiente, que seus erros não definem o seu valor, que merece respeito, inclusive o seu.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

27/10/2025

Não é fácil deixar ir, mas ainda mais difícil é encarar e se conscientizar que alguém fez a escolha de seguir sem você, mesmo sabendo exatamente como você se sentia.

Essa dor confronta uma das nossas maiores vulnerabilidades: o desejo de ser indispensável para quem amamos, é como se a sua importância tivesse sido apagada.

É com a aceitação que o outro seguiu, que está o primeiro passo para seu processo de cura. A dor não vai invalidar o que foi vivido, ela marcará o final de um ciclo. E todo fim, por mais doloroso que seja, carrega um recomeço.

E se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

24/10/2025

Você já se sentiu travada mesmo querendo muito algo?

Para romper esse ciclo, é necessário compreender qual necessidades a autossabotagem deseja atender.

Um cenário bastante comum, é está defesa ter sido criada para conseguir lidar com sua crença central de que "vai passar vergonha", "se expor demais e será julgada", fornecida por um ambiente de criação disfuncional, onde seus cuidadores apresentavam medos exagerados, negativismo, instabilidade, dentre muitas outras coisas.

Como todo processo, não é fácil, mas é completamente possível manejar e reajustar as suas emoções para que elas trabalhem para lhe trazer apenas benefícios.

Se precisar de ajuda, conte comigo!

Ana🍃

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