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02/12/2025

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28/11/2025

📣 Dica da Semana de Prova — Como se preparar nos últimos dias!

Chegou a semana decisiva! E agora o foco não é treinar mais… é organizar o corpo e a mente para performar bem. Aqui vão alguns pontos essenciais:

😴 1. Sono em dia
Durma bem. Seu corpo precisa desse descanso para renovar energia, estabilizar a frequência cardíaca e deixar a mente mais leve para o grande dia.

🍽️ 2. Alimentação adequada
Prefira refeições leves, boa hidratação e evite testar alimentos novos. O simples funciona — mantenha aquilo que te deixa bem.

🎒 3. Organize o que vai levar para a prova
• Tênis testado
• Roupa confortável
• Meia ideal
• Número de peito
• Gel, barrinha ou isotônico (se você usa)
Deixe tudo separado no dia anterior para evitar correria.

🧠 4. Mentalize sua prova
Pense no ritmo que você vai começar, como vai se comportar nas subidas, nas retas e na parte final. Visualize-se correndo forte, controlando o corpo e executando tudo que treinou.

🏁 5. Execute o que foi treinado
Nada de inventar ritmo novo na hora. Semana de prova é sobre estratégia, calma e confiança.

18/11/2025

👵👴Eles não são o passado.
Eles são a base, o caminho e o exemplo.
Já cuidaram de filhos, hoje cuidam de netos e ainda encontram forças para cuidar da saúde.
Vocês são grandes. Vocês são ouro.
Com todo nosso respeito e carinho! 💛

11/11/2025

🫵Treinar é importante.
Mas treinar com consciência faz toda a diferença.

Por isso a avaliação física não é apenas um detalhe — ela é o ponto de partida.
É através dela que entendemos como o seu corpo está hoje: composição corporal, força, mobilidade, condicionamento, histórico… Tudo isso orienta a estratégia do treino.

Sem avaliar, você treina no escuro.
Avaliando, você treina com direção.

A partir das métricas, criamos um programa de treinamento individualizado, que evolui passo a passo, respeitando seu corpo, seu tempo e sua realidade.
E é assim que os resultados aparecem:
✅ Com progresso contínuo
✅ Menos risco de lesão
✅ Mais eficiência
✅ Mais confiança no processo

Se o objetivo é evoluir, então avaliar faz parte.
Treino inteligente é treino acompanhado.

05/11/2025

Estamos convidando pessoas com mais de 60 anos que querem viver bem e com energia.

Turmas no período da manhã e tarde 😍.

Venham e traz aquela Visinha 😉

#60+

29/10/2025

Personal orientando e apoiando o tempo todo para você conquistar saúde e condicionamento físico.

21/10/2025

Sempre de olho 👀 nessa turma 60+
Atividade física em dia, exames em dia e disposição em dia!

Endereço

Rua Carandai 187
São Paulo, SP
02516020

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 22:00
Quinta-feira	06:00 - 23:00
Sexta-feira	06:00 - 22:00
Sábado	08:00 - 14:00

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