Sonia Mindfulness

16/08/2025

Você está passando ou já passou por um câncer?
Temos um convite especial para você! 💜

As turmas estão sendo conduzidas por um grupo que inclui instrutores extremamente seniores e sérios, do qual tenho a honra de participar como voluntária. Pesquisa da pesquisadora Maria Alice Maranhão, orientada pelo Prof. Marcelo Demarzo

Participe de uma pesquisa online com um treinamento gratuito de atenção plena (mindfulness), com meditação, respiração e movimentos conscientes para promover o autocuidado e o bem-estar. 🌿

💬 Tudo acontece em grupo, online e possui base científica.

📌 Inscreva-se aqui: https://forms.gle/XEQDEzRCDi25t6Bb8

📧 Compartilhe com alguém que possa se interessar!

Unifesp - Universidade Federal de São Paulo
MIND BR (Mindfulness Brasil)
Instituto ZENcancer

03/07/2025

A maioria das pessoas vivem 80% do tempo no piloto automático...
MAS você não precisa ser estatística!

6 DICAS PRÁTICAS:

1️⃣ FOQUE NO AUTOCONHECIMENTO
Faça as perguntas certas: Quais são suas intenções de futuro? Que hábitos drenam sua energia? O que deveria ser prioridade? Por que se sente assim? Quais seus valores e objetivos? Como sua rotina atual se encaixa nos seus anseios?

2️⃣ CRIE UMA VISÃO DE FUTURO
Reflita sobre seus valores de vida. Crie objetivos alinhados a eles. Relembre constantemente seus propósitos. Coloque seus valores no centro do cotidiano para ter motivação diária e compreender como suas ações te ajudam a alcançar suas metas.

3️⃣ SEJA COERENTE COM SEUS VALORES
Não deixe que outros ditem como deve viver. Seja gentil consigo, não se cobre tanto. Reconheça e celebre suas conquistas, mesmo as menores.

4️⃣ REPENSE SUA ROTINA
Simplifique seu estilo de vida, comece devagar. Adapte sua rotina à atual realidade. Novidades mantêm motivação e criatividade. Analise sua rotina, faça mudanças necessárias e teste coisas novas gradualmente.

5️⃣ CUIDE DA SAÚDE MENTAL E FÍSICA
O piloto automático é resultado de exaustão e burnout. Mantenha psicoterapia, meditação, bom sono, alimentação balanceada, exercícios físicos e busca pelo equilíbrio. Isso te dará clareza mental e foco no presente.

6️⃣ PRIORIZE DESCANSO E LAZER
Coloque o lazer como prioridade. Não trabalhe fins de semana/feriados. Mentes cansadas não alcançam sucesso. Seu maior compromisso é consigo mesmo, sempre em busca do bem-estar.

💬 Qual dica faz mais sentido para sua realidade?
Comente aqui! 👇

25/06/2025

Estou vivendo no piloto automático?

5 sinais
1 - Você faz coisas sem pensar.
2 - Você se compromete demais.
3 - Você esquece parte de seu dia.
4 - Você perde tempo.
5 - Você está sentindo que está existindo ao invés de viver.

Viver no automático é não desfrutar plenamente de cada momento da vida. Em meio a uma sociedade em que tudo “é para ontem”, vive-se de forma acelerada. Assim, alguns estudiosos nomeiam o atual momento social de “sociedade do cansaço”, uma vez que viver de forma acelerada e pouco consciente tira nossa energia.

*** 3 formas de se desligar do seu piloto automático

[1] Ligue-se aos seus sentidos. Desligamos o piloto automático, no momento em que nos ligamos à vida.

[2] Mude a sua rotina e liberte-se de hábitos. A repetição dos mesmos hábitos muitas vezes impede a descoberta da novidade.

[3] A cada espaço um novo olhar.

25/05/2025

21/05/2025

Transforme sua liderança através da inteligência emocional! ✨

Da avaliação de riscos psicossociais às práticas de mindfulness corporativo, ofereço ferramentas que vão além da conformidade NR1.

Agende sua sessão e descubra como a inteligência emocional pode revolucionar sua performance como líder! 🌱

04/05/2025

⚡ Mindfulness para Produtividade Sustentável

Mesmo após o , nunca é tarde para descobrir como o mindfulness pode transformar sua jornada profissional em uma experiência mais plena e produtiva. 🌱

Para começar essa prática, disponibilizei um áudio de meditação exclusivo de escaneamento corporal para você experimentar em seu dia a dia profissional.

👉 Acesse o link na bio e descubra como pequenas pausas conscientes podem aumentar seu foco, criatividade e bem-estar no trabalho!

16/04/2025

*** Abril - mês da saúde mental no trabalho.

🧠 Mente saudável, resultados extraordinários!

Neste , descubra como o mindfulness pode ser seu aliado na saúde mental corporativa.

Seu bem-estar é nossa prioridade! 💚

Por isso, separei um áudio exclusivo para você aprender a prática da respiração com uma abordagem didática e simples de aplicar no seu dia a dia.

Tenha acesso a este presente especial! 🎧
Em apenas alguns minutos diários, transforme sua rotina de trabalho com esta técnica poderosa de mindfulness.

Quer ir além? Compartilhe sua experiência e agende uma sessão introdutória.
Sua jornada para um ambiente de trabalho mais equilibrado e produtivo começa com uma simples respiração. 💚✨

Link na Bio!
Título: Explorando a respiração
❤️ Disponível no Youtube e Spotify

28/03/2025

👑 Poder feminino aliado ao mindfulness: Uma combinação transformadora!

Embora hoje seja uma data muito especial para mim, quero compartilhar esse momento e celebrar com vocês a força da "Liderança feminina consciente".

Em março, mês dedicado às mulheres, reflito sobre como a prática do mindfulness potencializa nossa capacidade de liderar com autenticidade, compaixão e propósito.

A atenção plena nos permite reconhecer nosso poder interior e transformá-lo em ações que inspiram e elevam.

Como Psicoterapeuta, especialista em Mindfulness e Insight Meditation, Professora, Palestrante, esposa, mãe e amiga, tenho testemunhado como esta combinação — poder feminino e consciência plena — cria espaços de transformação genuína, tanto em nós mesmas quanto nos ambientes que ocupamos.

Neste dia 28 de Março, meu presente é celebrar cada mulher que, com presença e determinação, constrói caminhos de liderança consciente no Brasil e no mundo.

Quando estamos presentes e conscientes, nosso impacto transcende barreiras! 💪✨

03/11/2024

Venha para o evento mais esperado sobre Mindfulness na América Latina e Iberoamérica. Junte-se a nós para três dias de aprendizado, troca de experiências e networking com grandes nomes do cenário nacional e mundial de Mindfulness. Explore novas pesquisas, participe de discussões inovadoras e descubra como Mindfulness pode promover saúde, bem-estar, autocuidado e liderança sustentável.

ÚLTIMO LOTE DE VENDAS ATÉ O DIA 05/11/2024!!!

VISITE O SITE OFICIAL DO CONGRESSO - LINK NA BIO.

23/09/2024

Empatia é fundamental para cultivar relacionamentos saudáveis, tanto na vida pessoal quanto profissional e, cuidar do seu bem-estar mental e emocional é essencial para viver uma vida equilibrada e feliz.

Quando nos conectamos de forma genuína, oferecemos um espaço seguro para que os outros possam compartilhar suas dores, desafios e ideias.

Demonstrar cuidado e atenção é o primeiro passo para fortalecer esses laços.

Pratique a escuta ativa e incorpore o Mindfulness no seu dia a dia.
Com pequenos gestos diários, você pode criar conexões profundas e transformar a vida daqueles que estão ao seu redor — e a sua própria também.

Quer aprender mais sobre como o Mindfulness pode transformar sua vida ou daquelas que você ama?

Entre em contato agora e vamos juntos nessa jornada!

14/09/2024

Transformador e único!

O evento de CRO no Brasil trouxe insights poderosos sobre crescimento a longo prazo e gestão de várias funções organizacionais. 🚀

Palestrantes de alto nível, partilhando suas experiências e cases de sucesso! 📈

Meu papel foi falar sobre o impacto de Mindfulness na liderança, mostrando como Mindfulness pode melhorar decisões, resultados e sermos um modelo de líderes inspiradores!

Está sendo uma experiência incrível! 🤗

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