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Psicologando

Página criada pela Psicóloga Gabriela F. Souto - CRP 06/149986 - que tem como princípio relacionar temas do Cotidiano com a Psicologia.

12/03/2022

Você se sente culpada quando não está produzindo? 🤯

Os principais sinais de produtividade tóxica são: sentir-se exausto constantemente, trocar atividades de lazer por trabalho, pensamento de que precisa estar sempre fazendo algo, excesso de culpa.

E aqui não precisamos pensar apenas em trabalho, podemos falar sobre estudos, afazeres domésticos, entre outros.

Vivemos em um mundo no qual temos diversos estímulos para estar correndo 100% do dia. Mas até que ponto isso é saudável? Qual o custo dessa produtividade? O quanto isso te afeta? Você já se questionou?

Uma maneira interessante de evitar esse padrão é estabelecer limites consigo e com os outros, além de priorizar tarefas levando em conta o grau de urgência.

Outras dicas são:

• não se sobrecarregue;
• não é a sua produtividade que irá te definir;
• pratique atividade física;
• controle o uso da tecnologia, utilizando apenas a seu favor;
• tente não se comparar ou até mesmo competir com o outro;
• priorize também os momentos de lazer e descanso!

Não podemos normalizar uma vida baseada em estar cansada 🥲

Bora começar nesse fim de semana? 💚

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

10/03/2022

Você sabe diferenciar quando a sua preocupação é produtiva ou não? 🤯

Preocupação produtiva basicamente é aquela que o ajuda a resolver o problema, enquanto a preocupação improdutiva só te distancia cada vez mais da solução, além disso, muitas vezes ela faz com que você se preocupe com algo que é muito pouco provável de acontecer, gerando desgaste mental.

Preocupar-se é importante, faz parte da nossa sobrevivência. Imagina viajar sem combustível no carro? Sem levar as malas? Só nos planejamos porque nos preocupamos. Então isso não signif**a que você não deve mais se preocupar, e sim se preocupar de uma forma mais ef**az e funcional.

A proposta do post é te ajudar a identif**ar e, a partir disso, decidir com que coisas vale a pena ou não se preocupar.

Fez sentido para você?

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

08/03/2022

8 de Março 💪🏽🌸

Nesse dia, desejo que você encontre o caminho de volta para si e reconheça a mulher incrível que é!

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

05/03/2022

Como você costuma lidar com os seus problemas? ✨

1. Reclamando e paralisando: muitas pessoas escolhem essa forma de lidar, não buscam soluções e acabam sofrendo muito mais;

2. Arrumando ainda mais problemas: há pessoas que ao invés de buscar a solução, potencializam seus problemas ou criam outros a partir desse;

3. Fugindo: você simplesmente tenta se distrair para não pensar, deixando de lado para no fim virar uma bola de neve;

4. Resolvendo: focando na solução ao invés de focar no problema;

5. Aceitando a situação quando ela não está em seu controle: em certos momentos não teremos controle e está tudo bem;

6. Ressignif**ando como se sente: ainda que não tenha uma solução imediata, é possível ressignif**ar a forma como se sente diante daquela situação, mudando a forma de enxergar esse problema.

De todo modo, é importante que você se responsabilize e encare seus problemas com maturidade 💙

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

24/02/2022

Você se sente acelerada? 🔥

Claro que tem gente que ama essa rotina e está tudo bem! Porém se faz necessário parar e pensar até que ponto viver correndo é funcional.

O post traz dicas de como desacelerar e tomar consciência dos seus pensamentos, sentimentos e ações que, muitas vezes, com a correria do dia a dia, passam despercebidos.

Desacelerar é cuidar da sua relação consigo mesma, promovendo uma melhora das relações afetivas e uma convivência com o outro mais harmoniosa, já que você está cuidando primeiramente de si.

Para isso, é preciso tempo, disponibilidade de escuta, olho no olho, começando por você!

Bora tentar? 💪🏽

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

23/02/2022

Agilidade emocional ✨

Parece que não, mas quanto mais ágil emocionalmente, mais você conseguirá escolher a forma de reagir às situações.

Quanto mais praticamos o autoconhecimento, mais consciente de nossos pensamentos estaremos. Quando entendemos que não são os pensamentos disfuncionais que causam problemas e sim a forma em que as pessoas os processa tudo f**a mais simples.

Resumidamente, uma das premissas básicas da Terapia Cognitivo Comportamental é: Pensamento > Sentimento > Ação. Ou seja, diferente do que acreditamos, há um espaço entre pensamento e a ação. E vocês não tem noção das consequências positivas quando nos apropriamos disso.

A psicoterapia te ajuda no processo de se conectar com aquilo que pensa e sente e, a partir daí, entender o que há por trás de determinadas formas de agir. Assim, juntos no processo, vamos desconstruindo e construindo novas crenças.

E você já sabe o que falta para atingir a agilidade emocional? Me conta como você costuma reagir às situações 💪🏽👇🏽

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

01/01/2022

Sobre recomeços 💜

Fim de ano é tempo suficiente para esgotar todas as energias. E aí vem a magia do recomeço!

Que seja um recomeço sem miséria, sem fome, com mais oportunidades, com união, amor e respeito ✨

FELIZ ANO NOVO!

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

#2022

29/12/2021

Você finaliza um ciclo para começar outro ou acaba atropelando tudo? 🌸

Separe um tempinho para refletir e se questione:

1) Quais as minhas maiores conquistas em 2021?

Pode parecer que não, mas eu tenho certeza que você conquistou algo, nem que seja levantar para trabalhar. Conquista não precisam ser ser sobre bens materiais apenas.

2) Como enfrentei as dificuldades?

Isso vai fazer com que você crie memórias de enfrentamento.

3) No que posso melhorar ano que vem?

Olhe para as suas maiores dificuldades, pense no que te impede de superá-las. Trace um plano para enfrentá-las, nem que o plano seja iniciar a psicoterapia, por exemplo.

Aprenda a finalizar seus ciclos de forma clara. Só assim terá base do que fazer diante do que está chegando 💜

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

25/12/2021

FELIZ NATAL ❤️

Que lembremos de colocar debaixo da árvore aquilo que realmente importa: amor, gratidão, união e alegria ✨

Com amor,

Gabriela de F. Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986📄

17/11/2021

Dicas para retomada social ✨✌🏽

Venho trabalhando muito isso no consultório com alguns pacientes e acreditem: os que mais tinha medo, mais estão se sentindo bem ao retomar, ver pessoas, frequentar ambientes que f**aram restritos há quase dois anos.

Não podemos deixar de lado o quanto alguns vivenciaram o luto, outros f**aram entre a vida e a morte com o vírus, outros passaram dificuldades financeiras. A pandemia trouxe prejuízos emocionais para muito gente.

Natural precisarmos de um tempo para processar todas as dificuldades vistas e vivenciadas.

Vamos às dicas:

1️⃣ O recomeço requer mente sã, por isso: cuide-se.
2️⃣ Respeite seus limites, mas não fique refém deles.
3️⃣ Busque ajuda se sentir dificuldade em meio a essa retomada.

E lembrem-se: vacinem! Ela dá esperança de dias melhores e um super alívio para vivenciar essa retomada de forma mais leve 💉

E por aí, como tem sido? Me contem 🙏🏼

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

16/11/2021

Como tentar flexibilizar a sua forma de pensar? 🧠

Por conta de tudo o que você já viveu, viu e escutou acaba criando ideias fixas e crenças que atribuiu a si mesma e ao mundo, fazendo com que se auto sabote em determinados momentos!

Tudo que acontece tem várias interpretações, por esse motivo, cada pessoa sente e reage de uma forma diferente às situações.

Então…

Por que não encarar de uma forma diferente? 💡

Se questione: o que isso quer me ensinar? O que eu posso aprender com isso? É possível encarar de outra forma? Se sim, qual? O que eu diria se um amigo estivesse passando por essa mesma situação?

E, claro, não deixe de lado a psicoterapia, principalmente quando os pensamentos são muito negativas e acabam te paralisando, ok?

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

13/11/2021

Lembre-se: A FORMA COMO VOCÊ SE TRATA É, NORMALMENTE, COMO TRATA TUDO A SUA VOLTA, inclusive seu tempo ✨

Gabriela de Faria Souto 👩🏻‍🎓
CRP 06/149986 📄

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