29/09/2025
O sono muda com a idade, mas não precisa piorar.
Conforme envelhecemos, o sono passa por mudanças naturais. Isso acontece por uma combinação de fatores biológicos, neurológicos e comportamentais.
👉 Menor produção de melatonina: A partir dos 50-60 anos, o corpo reduz a produção desse hormônio que regula o ciclo sono-vigília, dificultando o início e a manutenção do sono.
👉 Alterações no ritmo circadiano: O relógio biológico tende a adiantar — muitas pessoas idosas sentem sono mais cedo e acordam nas primeiras horas da manhã.
👉 Sono mais leve e fragmentado: Com o envelhecimento, há uma redução nos estágios mais profundos do sono (como o sono REM e o N3), o que pode levar a despertares frequentes e sensação de sono menos reparador.
👉 Condições médicas e uso de medicamentos: Problemas como dor crônica, apneia do sono, bexiga hiperativa e o uso de remédios podem interferir ainda mais na qualidade do sono.
