24/10/2025
🌿 Hábitos que fortalecem a saúde intestinal
- Consuma mais fibras: frutas, legumes, verduras e grãos integrais ajudam a regular o trânsito intestinal.
- Inclua prebióticos e probióticos: alimentos como iogurte natural, kefir, kombucha, banana, alho e cebola alimentam as boas bactérias.
- Evite ultraprocessados e excesso de açúcar: eles desequilibram a flora intestinal e favorecem inflamações.
- Beba bastante água: a hidratação é essencial para o bom funcionamento do intestino.
- Pratique atividade física regularmente: o movimento estimula o funcionamento intestinal e reduz o estresse.
- Durma bem e cuide da saúde emocional: o intestino e o cérebro estão conectados — o equilíbrio emocional também influencia a digestão.
- Evite uso excessivo de medicamentos: antibióticos e anti-inflamatórios podem prejudicar a microbiota intestinal.
- Mastigue bem os alimentos: a digestão começa na boca, e isso facilita o trabalho do intestino.
- Estabeleça uma rotina alimentar: comer nos mesmos horários ajuda o corpo a funcionar melhor.
- Observe seus sintomas: inchaço, gases, constipação ou diarreia frequente podem indicar desequilíbrio intestinal.