Flavia Oliveira - Nutricionista

22/07/2025

5 Estratégias Nutricionais para Você Silenciar os Sintomas da Endometriose

Cuidar da sua alimentação é a chave para se livrar dos sintomas da endometriose e desinflamar.

Anota ai:

Inclua Alimentos Anti-inflamatórios
🥗 Adicione mais frutas, vegetais, peixes gordurosos (como sardinha), nozes e sementes à sua dieta.

Evite Alimentos Processados
🚫 Corte alimentos processados, açúcares refinados e gorduras trans. Esses produtos podem aumentar a inflamação e piorar os sintomas.

Consuma Fibras
🌾 Aumente a ingestão de fibras com alimentos como grãos integrais, legumes, frutas e vegetais. A fibra ajuda a regular os níveis de estrogênio, que esta em excesso para quem tem endometriose.

Adote Gorduras Saudáveis
🥑 Inclua gorduras saudáveis na sua dieta, como azeite de oliva e abacate. Essas gorduras podem ajudar a reduzir a inflamação e promover a saúde hormonal.

Hidrate-se Bem
💧 Beba bastante água ao longo do dia. Manter-se hidratada é essencial para a saúde geral e pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e a sensação de inchaço.

Gostou de saber disso?
Deixe aqui nós comentários o qual estratégia voce escolhe para começar. Vou adorar saber🥰🦋

12/05/2025

Arrastra pro lado!!!!

03/04/2025

Papo sério vencedora!!!! Confia

02/04/2025

Vencedora, eu sei que você está sofrendo com sintomas físicos e emocionais desde que teve seu diagnóstico. Ou talvez você nem tenha esse diagnóstico assim como eu não tinha no início.
O que eu posso te dizer é que você consegue ter mais qualidade de vida!
Confia no processo e faz sua parte!!!

Hoje eu nem sei mais o que é perder dias de trabalho, ficar deitada 4 dias sem conseguir nem comer e colocar o pé no chão!
Vida normal agora. Com tempo e saúde para conquistar meus sonhos!

01/04/2025

Vencedora, deixa eu te contar uma coisa.
É muito comum receber nos meus atendimentos, mulheres que estão muito animadas em começar o tratamento e querem já fazer coisas muito fora da realidade que tem.....

Querem já mudar completamente a dieta, mas ainda não comem se quer 1 fruta por dia. Querem se propor a fazer exercícios 5x na semana, mas no momento não fazem nenhum dia. Querem tomar todos os chás possíveis, mas não usam nenhum no momento.
A chance de dar "errado" é muitooooo grande.
Eu entendo a empolgação mas isso acaba distanciando essas mulheres de um progresso pois na primeira falha já Querem desistir por não se sentirem capazes.

O básico bem feito funciona, você precisa dar o primeiro passo para conseguir chegar no objetivo e depois desse o segundo e o terceiro.
Tudo dentro da sua realidade e dentro das suas possibilidades.

Quer dar seu primeiro passo?
Me chama no WhatsApp através do link que esta na bio que vou te ajudar!✨️🦋

13/03/2025

21/02/2025

Bora mulher, chega de pedir permissão pra se cuidar e viver sua livre das dores da endometriose!!!

Me chama no direct ou WhatsApp!

WhatsApp 11 93205-7304