28/08/2023
A meditação é praticada há milhares de anos, sendo um elemento presente em diversas religiões, além de ser utilizada como forma de terapia e relaxamento. No entanto, a meditação vai além, podendo mudar significativamente o nosso corpo - e para melhor!⠀
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Pesquisas científicas apontam que a prática regular da meditação pode reduzir a pressão sanguínea, melhorar a insônia e sintomas de depressão e ansiedade, além de modificar o corpo e o nosso cérebro. Um estudo de 2011, um grupo de cientistas relatou na Psychiatry Research: Neuroimaging que 8 semanas de prática, com mais ou menos 27 minutos diários, resultam em alterações significativas no cérebro dos participantes.⠀
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O estudo contou com 16 participantes que nunca meditaram, divididos em dois grupos: um continuou sem meditar, enquanto o outro foi incluído em um programa de redução de estresse baseado em meditação da Universidade de Massachusetts por duas semanas. Imagens de ressonância magnética revelaram que o grupo que meditou aumentou a densidade de massa cinzenta no hipocampo e diminuiu a densidade de massa cinzenta na amígdala, em comparação com o grupo que não meditou.⠀
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Outro trabalho da mesma equipe também descobriu que a meditação faz com que seus praticantes de 50 anos tenham a mesma quantidade de massa cinzenta que os de 25 anos!⠀
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