Dra. Sílvia Gomyde Casseb - Exercício na Gravidez

27/11/2025

A cada semana surgem novas dúvidas no consultório e nas redes: “Pode fazer musculação ou corrida na gestação?”, “Qual intensidade é segura?”, “E se houver risco de parto prematuro?”.

Se a resposta não vem com clareza e segurança para você, profissional de saúde, a gestante percebe, f**a insegura e busca outro profissional, ou acaba no sedentarismo.

Adiar sua atualização signif**a perder oportunidades reais de atuação e de impacto no cuidado à gestante.

Atualizar-se agora importa porque:
✔ decisões clínicas exigem embasamento imediato
✔ a gestante de hoje não aceita respostas genéricas
✔ o mercado valoriza quem domina a prática baseada em evidências
✔ segurança e confiança não se improvisam

A Versão Pocket do curso “Exercícios físicos na gestação: da concepção ao parto” está com valor especial de Black Friday (51% a menos que o do curso completo) e é ideal para revisar fundamentos de forma objetiva e rápida.

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25/11/2025

A procura por profissionais preparados para orientar exercícios físicos seguros na gestação só cresce, felizmente. Mas isso exige atualização constante. Isso signif**a que o que era considerado adequado há poucos anos já não acompanha a ciência atual. E sem estudo contínuo, o risco é manter recomendações genéricas ou até ultrapassadas, como o famoso “repouso relativo”.

Para quem precisa revisar fundamentos essenciais de forma prática e rápida, lancei a Versão Pocket do curso “Exercícios físicos na gestação: da concepção ao parto”. Essa é uma edição enxuta, direta ao ponto e ideal para entrar em 2026 com mais segurança e embasamento científico.

O que inclui a Versão Pocket:
✔ 3 módulos essenciais
✔ acesso imediato às aulas
✔ 60 dias de acesso ao conteúdo
✔ 51% de desconto em relação ao curso completo
✔ inscrições até 30/11
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Garanta sua vaga no Pocket, já abertas. O link está na bio.

22/11/2025

2026 vai ser o ano do conhecimento e da segurança na prática com gestantes. E você pode começar agora!

Se você quer entrar no novo ano revisando fundamentos e atualizando seus conhecimentos sobre exercícios físicos na gestação, esta pode ser uma ótima oportunidade para aproveitar o fim do ano com foco.

Como promoção de Black Friday, estou abrindo a Versão Pocket do curso “Exercícios físicos na gestação: da concepção ao parto” com 51% de desconto: é uma edição compacta e objetiva, com acesso imediato, 3 módulos essenciais e 60 dias de estudo concentrado.

👉 Inscrições abertas até 30/11.

Para quem prefere esperar o curso completo, já anuncio que as aulas da Turma 7 começam em março de 2026, com 5 módulos, lives ao vivo para dúvidas e acompanhamento mais próximo.

A comparação entre as duas versões está na tabela deste post (arraste para o lado).

Cada formato atende a necessidades diferentes -- depende do seu momento e da disponibilidade de estudo agora.

Se fizer sentido aproveitar este período para acelerar a jornada, a Versão Pocket já está disponível!

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19/11/2025

18/11/2025

Qual tema da ginecologia esportiva você mais gosta ou mais atende?

14/11/2025

Acreditem: eu recebi essa pergunta de uma seguidora em pleno 2025. Ainda está no imaginário popular a crença de que o repouso é benéfico após procedimentos de reprodução assistida, principalmente após a transferência embrionária na FIV (fertilização in vitro).

Mas essa orientação NÃO se sustenta na ciência. O repouso NÃO é indicado após a FIV. O útero NÃO “se mexe” a ponto de ser prejudicar a implantação nas nossas atividades cotidianas ou durante exercícios físicos.

E vale lembrar qual é a função da progesterona nesse período: ela já reduz as contrações uterinas. Ou seja, esse papel está garantido -- não depende de repouso.

Além disso, exercícios em intensidade moderada são seguros e trazem benefícios já bem conhecidos: melhoram a vasodilatação, diminuem a resistência vascular e podem ajudar, inclusive, na invasão trofoblástica, prevenindo pré-eclâmpsia. Além de outros benefícios muito interessantes como melhora de composição corporal, ganho de peso adequado, prevenção de diabetes e de distúrbios de sono e ansiedade, tão comuns nessa fase.

Sempre haverá algum movimento possível e benéfico. A recomendação deve ser individualizada, claro. Mas a ideia de que a mulher não pode se exercitar é um mito que já passou da hora de f**ar para trás. E não valem orientações vagas do tipo “repouso relativo”. Convenhamos, ninguém sabe o que pode ou não fazer diante de uma orientação tão subjetiva assim.

Vamos juntos usar todo o poder dos exercícios físicos nos ciclos de reprodução assistida?

06/11/2025

Exercícios na gestação são mais do que bem-vindos: são prescrição básica para a saúde da mulher e do bebê. Mas quando falamos de endurance (treinos ou provas de longa duração), existem limites claros.

Ter acompanhamento médico é essencial, porém acompanhamento não signif**a liberação irrestrita. Com os avanços da medicina, vejo que ainda existe um pensamento simplif**ado que leva a população leiga a acreditar que “basta fazer um exame” para saber se algo faz bem ou mal para mãe e bebê, como se fosse uma análise mecânica. Sinto desapontar, mas não existe exame capaz de autorizar uma gestante a realizar exercícios de duração e exaustão excessivas, nem exame pós-treino que informe, de maneira imediata, se houve algum prejuízo ao bebê.

A razão é simples: na gestação, avaliamos algo muito maior do que o desempenho da mulher naquele treino. O exercício impacta variáveis fisiológicas que mudam o tempo todo, como fluxo placentário, oxigenação fetal, regulação térmica da gestante, volume sanguíneo circulante e reserva energética. Sim, porque a gestação é o evento fisiológico mais complexo da vida de uma pessoa.

Por isso, só a ciência é capaz de orientar nossas decisões diante de tanta complexidade. E o que podemos afirmar em 2025, com base nas evidências, é que:

✅ Mulheres previamente treinadas podem atingir intensidade moderada a alta em alguns momentos, desde que respeitada a duração máxima de 60 minutos por sessão, tempo considerado seguro pelos estudos atuais.
❌ Não há evidência de segurança para exercícios de longa duração (mais de 60 minutos) ou extenuantes durante a gestação.

Ou seja: endurance prolongado, na gestação, ainda NÃO tem respaldo científico de segurança.

Gestação não é momento de provar performance. Acredite: é a hora de garantir condições seguras para o desenvolvimento do bebê.

31/10/2025

🌸 Um post para fechar o Outubro Rosa de um jeito que é a minha cara e a minha causa: com movimento!

Ao lado da minha querida equipe do Ambulatório de Ginecologia do Esporte da Unifesp, celebramos este mês especial em uma aula de bike indoor pra lá de animada, mostrando, na prática, que o exercício físico é um grande aliado da saúde da mulher em todas as fases da vida.

Mais do que um hábito, o movimento é fator de prevenção para diversas doenças, inclusive o câncer de mama.

Informação e atitude caminham juntas, e o Outubro Rosa é sempre um bom lembrete disso!

28/10/2025

No Outubro Rosa, vale reforçar o que realmente importa: informação de qualidade e atitudes diárias que protegem a nossa saúde.
Deslize o carrossel e confira 5 verdades e 1 mentira sobre o câncer de mama.

👉 Investir em prevenção sempre vale a pena!

23/10/2025

Já é uma tradição! Por mais que eu me exercite regularmente, em outubro a história muda: eu me desafio a praticar todos os dias. Às vezes posto nos Stories e adoro ver o incentivo de vocês e saber que também estão se engajando na causa.

Mas o que quero lembrar aqui é que o estilo de vida é, hoje, o principal fator de prevenção do câncer de mama. E o exercício físico ocupa papel central nisso.

O ideal é praticar pelo menos 200 minutos por semana de atividade moderada (ou 100 minutos, se for mais intensa). Esses números ultrapassam o mínimo de 150 minutos recomendado pela Organização Mundial da Saúde, porque quando o objetivo é prevenção de doenças, precisamos “subir a régua”.

Outro ponto essencial é manter a rotina anual de consultas, que combina o exame físico feito pelo(a) ginecologista e a indicação do exame de imagem mais adequado para cada fase da vida. A maioria das mulheres faz mamografia a partir dos 40 anos, mas quem tem histórico familiar ou algumas condições específ**as pode precisar começar antes.

Prevenção é amor-próprio. E o exercício físico é uma das formas mais ef**azes de afastar o sedentarismo e a obesidade.

18/10/2025

Dia 18 de outubro é sinônimo de emoção pra mim. Sempre brinco que considero o Dia do Médico como um segundo aniversário, porque foi a melhor escolha que fiz na vida.

Sou profundamente grata à medicina. Cada vez mais, eu entendo que quando a gente encontra o melhor jeito de praticar nossa especialidade, tudo faz sentido. Para quem pensa em estudar medicina ou já está trilhando esse caminho, deixo um recado: a profissão não está saturada nem desvalorizada. Pelo contrário. A medicina se fortalece quando é ancorada em médicos que encontram valor e propósito no que fazem, e me incluo neste grupo, felizmente.

Nestes quase 21 anos de carreira, minha satisfação só cresce. No fim do dia, o que me realiza é conseguir ajudar mulheres de diferentes perfis em variados momentos de vida: desde uma atleta que está pensando em adiar a gestação até outra que descobre um câncer de mama; desde a tentante que deseja se preparar para ter uma gestação ativa e saudável para ela e para o bebê até a mãe de uma adolescente que busca informação segura sobre anticoncepção.

Para mim, essa é a beleza (e a honra!) da medicina: contribuir para que cada pessoa tenha mais saúde, qualidade de vida e informação confiável ao longo da jornada.

16/10/2025

As excelentes reflexões sobre o caso da atleta grávida de 13 semanas que completou o Ironman em Kona em 9h30 mostram como o tema desperta interesse. Por isso, vale seguir a conversa sobre modalidades de longa duração na gestação.

Vamos partir dos seguintes pontos:
👉 Para a maioria das gestantes, a intensidade recomendada nos treinos é moderada, percepção de esforço um pouco cansativa ou a faixa de zona 2 ao início de zona 3.

👉 Mas estudos recentes mostram que, em mulheres já bem treinadas previamente, é possível chegar em intensidade moderada - alta sem prejuízo ao fluxo placentário e ao feto. Esse dado trouxe a possibilidade de treinos mais intensos e mais flexibilidade para atletas e treinadores, que podem incluir estímulos intervalados, subidas, fartlek e outros. Seria a permissão para chegar em zona 4 por alguns minutos dentro de uma sessão de treino.

⚠️ Já em relação à duração do exercício em uma mesma sessão, os mesmos estudos não conseguiram concluir que há segurança no aumento do tempo de exercício.

É verdade que a ciência tem verdades transitórias, mas precisamos nos basear no que sabemos hoje. E HOJE, em 2025, temos uma certeza: a intensidade pode ser um pouco mais alta em gestantes treinadas, mas a duração não deve ultrapassar 60 minutos. Podemos até considerar 70 minutos, descontando os minutos iniciais de mobilidade e ativações (que, sim, são obrigatórios!). Mas jamais achar possível treinos de 2-3 horas ou uma prova de mais de 9 horas. O limite do tempo continua sendo fundamental para garantir a segurança do feto e da placenta.