http://www.anapaulasimoes.com.br/

Dra. Ana Paula Simões, Rua Bento de Andrade, São Paulo (2026)

03/03/2026

🏃‍♂️ DOR NA FRENTE DO PÉ DO CORREDOR - o que pode ser?

Se você corre e sente dor no antepé, este vídeo é pra vc!.
O antepé suporta até 2–3x o peso corporal na fase de propulsão. Pequenas alterações biomecânicas geram grandes sobrecargas teciduais.

Principais diagnósticos que faço::
1- Deformidades estruturais
• Hálux valgo, Hálux rígido (osteoartrose da 1ª MTF), Joanete de sastre (bunionette – 5º metatarso)

2-Síndromes de sobrecarga
• Metatarsalgia mecânica, Capsulite da MTF, Placa plantar lesionada, Fratura por estresse dos metatarsos, Sesamoidite

3-Condições inflamatórias
• Bursite intermetatarsal, Bursite do 1º raio, Tendinopatia dos flexores/extensores

4- Neuropatias compressivas
• Neuroma de Morton, Neuropatia interdigital

5- Alterações biomecânicas
• Hipermobilidade do 1º raio, dedos tortos , Instabilidade da articulação MTF, bolhas, calos e problemas nas unhas

⚠️ Sintomas ( ALÉM DA DOR)
• Transferência de carga
• Padrão compensatório de corrida
• Lesões ascendentes (tornozelo, joelho, quadril)

📊 Fatores de risco:
• Aumento abrupto de volume
• Drop ou tênis inadequado
• Fraqueza intrínseca do pé
• Alteração do comprimento do passo
• uso de calçado inadequado ( sapatos e saltos)no trabalho

Se você corre ou atende corredores, isso muda sua prática.

👇 Comente:
Sua dor é no 1º dedo? Entre os dedos? Embaixo da cabeça do metatarso?
Vamos discutir o seu caso.

PS- fiz esse vídeo para treinamento da .oficial e ficou tão legal que resolvi postar pra vcs tb!obrigada ❤️

28/02/2026

DUMP DO SÁBADO 🫶🏼

Diretamente do storie pro feed porque coisas especiais merecem registro eterno.
MAIS QUE SÓ 24h!

Bom a capa dispensa apresentações pq já sabem que sou atleta STRAVA!

Hoje tive a honra de experimentar!
Tênis, amigos, pace, massagem !!

Vi que tecnologia responde sim à biomecânica, e treinar com leveza , amigos ajuda sim a preservar a eficiência ao longo do tempo!

Quando carga, clima e disciplina se alinham, o treino flui. E assim foram por 2h com 10 de aquecimento.

Hoje comprovei que a constância bem executada sustenta evolução. Acordar todo dia cedo, treinar, alimentar bem , aumentei 1 dia de fortalecimento e melhorei 1 hora de sono já começaram a mostrar resultado!

Ai somei essa máquina hoje: Mizuno Hyperwarp Pure, e consegui manter 2h contínuas de corrida com boa resposta mecânica e menor custo perceptivo de esforço: resultando num treino muito satisfatório ( como meus filhos falam hoje ) k*k

Quando o equipamento respeita o corpo que tem disciplina, o treino rende! Amei!

24/02/2026

JOELHO FORA DO LUGAR?

Luxação de patela é um evento biomecânico complexo (não apenas um episódio traumático isolado).

Na maioria dos casos, ocorre deslocamento lateral da patela associado à ruptura parcial ou total do ligamento patelofemoral medial (LPFM).

O mecanismo típico envolve trauma rotacional com o pé fixo no solo, valgo dinâmico e contração excêntrica do quadríceps.

Mas o que realmente determina prognóstico é o contexto anatômico: -displasia troclear,
-patela alta,
-aumento da distância TT–TG, -aumento do ângulo Q e
-déficits de controle neuromuscular.

A primeira luxação já pode gerar lesão osteocondral significativa, hemartrose e risco elevado de recorrência, especialmente em pacientes jovens e ativos.

A avaliação adequada exige exame físico direcionado, radiografias específicas e, principalmente, ressonância magnética para investigar lesões condrais e integridade do LPFM.

O tratamento ( após redução)deve ser individualizado: reabilitação focada em estabilidade dinâmica, fortalecimento seletivo do quadríceps medial, cadeia cinética fechada e correção do valgo dinâmico.

Em casos recorrentes ou com fatores estruturais relevantes, procedimentos como reconstrução do LPFM e realinhamentos ósseos podem ser indicados.

21/02/2026

Dor na virilha em atleta: NÃO é automaticamente lesão muscular.

Corrida, ciclismo, triathlon e esportes com esforço repetitivo aumentam cronicamente a pressão intra-abdominal. O resultado? Um cenário clínico onde dor no adutor , osteíte púbica, lesões do iliopsoas, impacto femoroacetabular e fraturas por estresse entram no diagnóstico diferencial!!

Mas a hérnia inguinal é frequentemente negligenciada.

Muitos atletas apresentam apenas dor vaga, sensação de peso ou desconforto aos esforços, sem abaulamento evidente. Sem exame físico direcionado e imagem dinâmica (USG com Valsalva ou RM), o diagnóstico pode passar despercebido.

E tenho visto muitos casos no consultório!

E o risco não é teórico: hérnia não diagnosticada pode evoluir para encarceramento ou estrangulamento: emergência cirúrgica, inclusive durante prova.

Na prática clínica, é comum encontrar pacientes tratados por meses como “lesão muscular” até que a investigação revele a verdadeira causa.
Então lembre- se dessa possibilidade .

Dor inguinal no atleta é diagnóstico diferencial sério.precisamos:
Exame físico criterioso + exame complementar adequado.

🎯 Se você é atleta ou profissional da saúde, salve este conteúdo.
📌 Marque alguém e pode escrever no comentário se vc sabia disso!!

18/02/2026

Fraturar as costelas de propósito?
Ou Retirar costelas para afinar a cintura não é um detalhe estético é uma alteração estrutural permanente.

Do ponto de vista ortopédico, as costelas fazem parte de um sistema biomecânico integrado com a coluna torácica, esterno e musculatura respiratória. Elas garantem estabilidade axial, protegem órgãos vitais e participam diretamente da mecânica ventilatória.

Quando há remoção ou fratura intencional para fins estéticos, os riscos incluem:

⚠️ Instabilidade torácica
⚠️ Sobrecarga lombar e dor crônica
⚠️ Alterações na mecânica respiratória
⚠️ Lesão de nervos intercostais com dor neuropática
⚠️ Complicações cirúrgicas como pneumotórax e infecção

Não é apenas “afinar a cintura”.
É modificar permanentemente a arquitetura óssea que sustenta o tronco.

Estética pode ser escolha.
Consequência biomecânica é inevitável.

Compartilhe para levar informação
E por favor comentem o q acharam da ideia dela🤔
odecostela

17/02/2026

OPERAR TENDINITE?
Quando a tendinite precisa operar?

Nem toda dor no tendão é “ só” inflamação e nem toda cirurgia é para ruptura!

Usei o exemplo de um dos maiores atletas da história para explicar:
✔️ quando o tratamento conservador chega ao limite
✔️ por que a cirurgia entra como estratégia
✔️ e o que realmente é feito no tendão

Explicado no vídeo

Se você corre, treina ou atende atletas, cuide sempre do fortalecimento e faça o gerenciamento adequado da carga a inflamação é o primeiro sinal , depois vem a degeneração.

👇 Já teve tendinite que nunca “sarava”?
👇 Você acha que cirurgia é último recurso ou parte do tratamento?

Salve, compartilhe com quem treina forte e comenta aqui.

14/02/2026

Como escolher o tênis certo e evitar dor no pé!

Sentir dor no pé ao correr NÃO é normal. Na maioria das vezes, o problema pode estar no tênis errado e vou te ajudar nisso:

1. Escolha o tamanho correto
O ideal é ter de 0,5 a 1 cm de espaço na frente (equivalente a um dedo). Durante a corrida o pé expande, e um tênis apertado aumenta o risco de:
– Unhas encravadas
– calos e bolhas
– dores e deformidades nos dedos

2. Observe o formato do seu pé
Se o antepé é mais largo, escolha modelos com toe box amplo ( cabedal largo)
Evite tênis estreito e que faça compressão lateral aumenta a pressão plantar e a dor no antepé.

3. Avalie seu tipo de pisada:
Pisadas Pronadas ou Supinadas
Precisam de suporte e estabilidade
Tênis com suporte inadequado podem aumentar o estresse na fáscia plantar e nos tendões, ou causar desequilíbrios.

4. Amortecimento adequado ao seu peso e volume
Corredores com maior massa corporal ou maior volume semanal necessitam melhor absorção de impacto para reduzir sobrecarga no pé .

5. Drop do tênis
Drop muito baixo pode sobrecarregar panturrilha e tendão de Aquiles em quem não está adaptado.

6. Troque no tempo certo
Após 500–700 km, verifique o solado para evitar derrapagens , desgastes excessivos que podem estar deformando e sobrecarregando seu pé e com o tempo podem perder a capacidade de absorção de impacto reduz significativamente.

Mas se mesmo assim se a dor durar ou piorar com o treino, procure avaliação do ortopedista.

Correr deve gerar adaptação, não lesão. Escolha com consciência.
Me conta se seu pezinho está bem!?

11/02/2026

Quem vê close, não vê sabão!
Estava lá Dra Ana fazendo seu intervalado e se achany…quando senti meu shorts “pesado”
Coloquei a mão lá atrás e estava uma tanajura de espuma 🐜🫧

E meu treino terminou assim: roupa tecnológica cheia de espuma escorrendo pelas pernas e o ibira me olhando k*kkk
QUE MICO!
E não, eu não estava correndo dentro de uma máquina de lavar.

Isso acontece mais do que parece e tem explicação técnica.( tive q estudar né?)

1- Por que a roupa “enche” de sabão durante o treino?

As roupas esportivas são feitas, em geral, de fibras sintéticas como poliéster e poliamida. Esses tecidos têm:

• Alta capacidade de absorver suor
• Estrutura porosa
• Tratamentos antibacterianos e hidrofílicos

Quando usamos sabão em excesso ou não enxaguamos adequadamente, resíduos ficam impregnados nas fibras.

No treino seguinte, entram em cena:
suor + calor + atrito + sabão = ESPUMA!

Ou seja: Essa combinação reativa o detergente residual → forma espuma → mico garantido.

Além disso, amaciante piora tudo. Ele cria uma película que reduz a respirabilidade do tecido e facilita o acúmulo de resíduo.

2- Como evitar (e preservar sua roupa tecnológica de treino ):

✔ Use pouco detergente (menos do que você acha que precisa)
✔ Prefira sabão líquido neutro
✔ Nunca use amaciante
✔ Faça enxágue extra
✔ Evite lavar junto com algodão (solta fiapo e altera a trama)
✔ Se já estiver com acúmulo, faça um ciclo só com água + vinagre branco para remover resíduos

Roupa de treino é equipamento.
Se você cuida do seu tênis, cuide do tecido também. OREMOS 🫠🫣

Agora me conta:
Já passou por isso ou fui só eu pagando esse mico hoje? 😅👇

Por favor diga q não estou sozinha nesse troféu mico do ano!

05/02/2026

DEDOS TORTOS : deformidades que causam perda do eixo, dores e calos no antepé por falha biomecânica.

O osso desvia.
A carga muda.
Os dedos deformam.
As unhas caem.

No vídeo, eu faço um react médico aos pés de artistas e explico o que está errado do ponto de vista anatômico e funcional, não estético.

Quer que eu analise o seu pé?
Envie uma foto no direct.
Essas deformidades têm correção, inclusive com técnica minimamente invasiva.

O pé é base.
Quando desalinha, o corpo paga.

03/02/2026

Os dados mostram: SAÚDE é o maior motivo para correr.

O maior estudo já feito sobre a cultura da corrida no Brasil mostra que a busca por saúde física e mental é o principal gatilho para começar a correr ( ebaaaaaa) e continua sendo o maior motivo para permanecer no esporte.
( ebaaaa x 2)

O QUE QUEREMOS??
✔ Mais energia no dia a dia
✔ Melhor saúde mental
✔ Melhora do sono
✔ Aumento da autoestima
✔ Hábitos mais saudáveis como um todo

Mesmo em um cenário onde a pressão por performance cresce, a corrida segue cumprindo o que promete: mais saúde, mais equilíbrio e mais bem-estar.

COMO QUEREMOS??
Correr não é sobre pace.
Não é sobre distância.
É sobre construir uma vida mais saudável no seu ritmo.

Fiz uma pergunta: COMO FAREMOS PRA MANTERMOS A MOTIVAÇÃO??
E quero saber se vc concorda com a resposta do vídeo ( veja até o final)

📊 Fonte: Por Dentro do Corre II – Olympikus + Box1824 (2026)

Escreva : POR DENTRO DO CORRE que eu te mando o PDF completo

01/02/2026

DESMAIAR NO ESPORTE NÃO É “NORMAL”

Em esportes de pesagem, OU QUALQUER OUTRO QUE EXIJA PERDA DE PESO: o chamado weight cutting frequentemente envolve desidratação aguda + restrição calórica severa nas horas ou dias que antecedem a balança.
O problema? O corpo humano não foi projetado para perder 5–10% do peso corporal em água em curto prazo.

O que acontece fisiologicamente:
• Redução abrupta do volume plasmático
• Queda do débito cardíaco e da pressão arterial
• Hipoperfusão cerebral
• Alterações de sódio e potássio
• Ativação extrema do eixo simpático

O resultado pode ser síncope( desmaio do vídeo) arritmia, lesão renal aguda e queda brutal de desempenho.

Importante:
Desmaio pós-pesagem :
É um evento de falência fisiológica transitória induzida.

Estudos mostram que a perda rápida de peso está associada a:
• maior risco cardiovascular
• pior função cognitiva
• menor tolerância ao esforço
• maior risco de trauma e nocaute após reidratação incompleta

Pergunta para debate:
Até que ponto o sistema de categorias de peso estimula práticas que colocam a saúde em risco?

👇 Comente sua opinião.
Salve para discutir com atletas, treinadores e profissionais de saúde.

26/01/2026

VC SABE O QUE É KINESIO TAPE?
MODA, PLACEBO OU CIÊNCIA?

Sempre que via um atleta usando tape pensava: será que isso ajuda mesmo? Seria placebo ou tem alguma função real? Em 2022 escrevi sobre as fitas aerodinâmicas que alguns atletas estavam usando como o KIPCHOGE e agora um seguidor pediu pra eu explicar sobre os tapes que alguns defendem o uso.

Meu objetivo é explicar e ser imparcial uma vez que não tenho nenhum conflito de interesse exceto transmitir informação.

É uma fita comum?
É pra imobilizar?
Será que “cura” lesão?

Então pesquisei alguns artigos pra responder pra vcs:
Segundo a literatura o Kinesio Tape atua principalmente no sistema nervoso e sensorial

Como?
Ao estimular mecanorreceptores da pele, segundo os autores: melhora a propriocepção e pode ajudar o atleta a se mover com mais controle.

A elasticidade cria um microlifting da pele, reduzindo pressão local e modulando dor após o exercício.

Esses estudos clínicos em atletas de endurance mostram redução da dor muscular pós-corrida, embora o impacto no desempenho seja limitado.

A ciência é clara:
não é milagre, mas também não é placebo puro podendo ser uma ferramenta complementar, quando bem indicada.

❌ Não substitui imobilização nem trata fraturas.
✔ Pode ajudar na sensação de alívio de sobrecarga, dor funcional e recuperação.

Então vc pode pedir para seu médico e fisio aplicar e ver como se sente apenas como forma de apoio no seu tratamento. Mas sem deixar de ledo o tratamento habitual.

Agora me conta:
qual atleta você mais vê usando K-Tape? Já usou?o que vc pensa sobre o uso?

Evidência científica: ensaios clínicos e revisões sistemáticas (PubMed). Só escrever eu quero que te mando ❤️

Dra. Ana Paula Simões

03/03/2026

28/02/2026

24/02/2026

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