Minuto Terapia

Página profissional do psicólogo Alex Valério (CRP: 06/134435). Espaço para divulgação do trabalho, discussão e reflexões em geral. Seja bem-vindx!

17/10/2022

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29/04/2022

Quando li essa frase no livro da Rupi, senti como se tivesse levado um tapa na cara. Nos últimos meses ando pensando, discutindo e até falando com alguns clientes, sobre como as pessoas – e me incluo nessa – buscam ter as melhores experiências e concretizar seus desejos idealizados mais profundos. Parece bonito, né? Tem gente que diz que o sentido da vida está aí. O problema é que quando a gente quer estar totalmente satisfeito, acaba sempre frustrado. Talvez a vida moderna tenha nos tornado pessoas insatisfeitas. Não existe um cenário perfeito em que a gente não sofra, esbarre em dificuldades ou imperfeições, seja em si mesmo ou nos outros, com quem nos relacionamos. Algumas pessoas – muitas, na real –, quando conquistam algo que se esforçaram para conseguir, depois de um tempo, acabam se perguntando “então, era isso?”. Já aconteceu contigo? Você já se perguntou isso em algum momento? A vida, muitas vezes, não vai te oferecer uma coisa mágica, incrível e perfeita, isso só acontece nos filmes da Disney. Não sei bem como lidar com essa realidade, mas o que tenho feito é uma tentativa de aceitar o que a vida me oferece e isso não significa aceitar menos do que gostaria, mas que ando ciente de que as imperfeições serão parte de todas as minhas experiências.

06/01/2022

Acompanhar a evolução dos meus clientes e ver eles mesmos reconhecendo e percebendo isso é tão lindoooo! rs… O processo terapêutico é intenso, reconfortante, dolorido e tantas outras coisas. Costumo dizer que, para mim, o adjetivo que o define melhor é LIBERTADOR. O autoconhecimento é um “negócio” poderoso, minha gente, poderoso!

05/01/2022

Aquele papo da importância de gostar de si mesmo é bem real, meu povo. Infelizmente a gente cresce aprendendo que está sempre em falta, que poderia ser melhor, que não foi perfeito. O coletivo incentiva e muito essa autocobrança exagerada. Já pensou se todo mundo fosse bem consigo mesmo e estivesse satisfeito? Gente satisfeita não consome, não compra e, infelizmente , o sistema funciona na base do dinheiro. A reflexão, para começar o ano é: no fim do dia, quem é que deita a cabeça no travesseiro e conhece os teus pensamentos? Quem é que você tem quando vc está sozinho? Quem é a única pessoa que sente a tua dor como ela é?
Tá tudo bem você ter as tuas insatisfações e desejar mudanças em si ou na tua vida, o que não é saudável é ter uma relação de ódio consigo mesmo por conta disso. Como você faz para se aproximar mais de você e para curtir um pouco da própria companhia?

17/07/2021

Já andei compartilhando sobre o assunto nas redes, mas esse post é para contar um pouco sobre o lançamento do livro que organizei junto com a Eli.

A obra trata de uma série de estudos de caso, que foram conduzidos por terapeutas comportamentais. Confesso que sempre tive vontade de fazer algo que contribuísse com a formação/aprendizagem de outros profissionais e, tenho certeza, que o livro será uma maneira de concretizar isso! A ideia nasceu de um café com a Eliana. Na época, estava discutindo com ela sobre fazer um outro curso e ela havia acabado de lançar o “Fragmentos”. Foi, então, que sugeriu um livro sobre casos clínicos, daí começamos. Não foi fácil dar conta da organização, das revisões e da escrita no meio da pandemia - fazer tudo isso já é difícil, agora imagina nesse contexto. É uma honra grande organizar isso junto dela - que é uma pessoa que me inspira desde a graduação e por quem tenho uma admiração incomensurável -, além de ser um marco pessoal e profissional na minha trajetória. Também estou muito agradecido por todas as pessoas que toparam participar disso junto com a gente. Em breve o livro estará disponível na Amazon, mas caso queiram se antecipar, aproveitem a pré-venda para reservar com a gente.

Obrigado também a todes que me chamaram para perguntar e saber como estou me sentindo. Eu tô tão feliz que nem tá cabendo aqui 💛

16/02/2021

Não é dia de , mas vai rolar post do baile de formatura! rs

Eu tava revisitando umas fotos antigas e fiquei pensando sobre como a gente muda o tempo todo (e não só na aparência ou na quantidade de cabelos k*k). Convivi com os colegas da foto por anos, hoje participamos muito menos das vidas uns dos outros. Para ser honesto, alguns nem estão mais por aqui. Tem um lado triste na ausência, mas tb um lado bonito. A falta de alguém não apaga momentos, histórias ou situações. Não é sobre não ter sido verdade, é só a vida seguindo e a gente seguindo com a vida.

Você guarda boas lembranças de antigos amigos? Como é para você? Deixa seu comentário aí 😉

14/01/2021

Não diga que quer ficar se, na real, só não quer perder um contatinho fixo.

(se não quer perder o contatinho, abre o jogo sobre não querer um romance, mas querer manter o lance, se ficar bom para todo mundo, show. se não, a coisa se encerra antes de causar mais mal do que bem).

11/01/2021

Dor é dor. Ninguém sabe como é aquilo que o outro sente. A gente pode até tentar imaginar, supor e fazer um esforço para se colocar no lugar, mas só quem sente sabe como é.

Vira e mexe eu percebo o quanto as pessoas tem dificuldade para lidar com o sofrimento dos outros. Por acaso, você já compartilhou com alguém algo que estava acontecendo contigo e a reação do outro foi dizer algo do tipo "ah, pelo menos não é o pior cenário só mundo, podia ser pior"? Esse "pelo menos" é uma grande invalidação, percebem? O fato de que poderia ser pior não significa que não há dor no que está sendo dito.

Outra coisa comum (que é uma queixa que muita gente faz) é a pessoa começar a falar de si mesma, sem dar espaço para saber mais sobre o que vc estava dizendo. Às vezes a gente não sabe mesmo o que dizer, mas muitas vezes, não precisa há muito o que fazer ou o que falar. Oferece um apoio, um ombro, diz que tá ali.

O mundo já julga a gente demais, bora apoiar quem tá por perto?

29/12/2020

Quando ouvi isso de uma cliente, lembrei de uma frase da Brené Brown que diz o seguinte: “Ficar vulnerável é um risco que temos que correr se quisermos experienciar conexão.”

Como você imagina que é (ou como deve ser) a relação entre terapeuta e cliente?

*A cliente autorizou a divulgação da frase verbalizada por ela. Sua identidade permanece preservada respeitando o sigilo terapêutico.

24/12/2020

Você já se deu conta que, muitas vezes, nós enaltecemos as pessoas por fazerem o mínimo? É o clássico do pai que ajuda nos cuidados com as crianças ou o marido que ajuda nos afazeres de casa. Já tem muita gente evidenciando por aí que isso é o mínimo. E, acreditem, é o mínimo mesmo. Não é incomum isso acontecer, também, nas relações que estabelecemos. Reciprocidade é uma delícia, contudo, é o mínimo. Não aceite menos do que merece.

22/12/2020

Vamos partir do princípio de que não controlamos os nossos pensamentos e sentimentos? Vira e mexe ouço relato de clientes no consultório que ficam preocupados quando sentem saudade ou pensam em pessoas de seu passado. No geral, a preocupação clássica é “Será que eu ainda sinto algo?”

Sentir saudade não é o mesmo que querer de volta. A melhor maneira de se aproximar de compreender o que está sentindo ou para onde os seus pensamentos estão te levando é falar sobre isso. Permita-se “ouvir-se”!

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