Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 21:00 Terça-feira 09:00 - 21:00 Quarta-feira 09:00 - 21:00 Quinta-feira 09:00 - 21:00 Sexta-feira 09:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 17:00

Dr. Diogo Simão

Médico pós-graduado em Medicina do esporte pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e Nut
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07/12/2025

Esqueça sucos milagrosos: quem faz o verdadeiro detox é o seu fígado.
E quando ele trabalha bem, melhora energia, metabolismo, digestão e até a qualidade da pele.
🧪 Como o fígado faz o detox de verdade:
• Neutraliza toxinas através de enzimas específicas
• Transforma substâncias perigosas em compostos elimináveis
• Trabalha junto com rins e intestino para completar o processo
🍋 Como apoiar seu fígado no dia a dia:
• Durma bem: o fígado trabalha intensamente à noite
• Evite excesso de álcool
• Consuma fibras (ajudam na eliminação)
• Inclua alimentos como vegetais crucíferos, alho, limão e cúrcuma
• Mantenha atividades físicas regulares
• Suplementos só quando realmente indicados — nada de “modinhas detox”
O detox real é silencioso, contínuo e profundamente eficiente — quando você cuida bem do seu corpo.

06/12/2025

Você treina, se alimenta bem, sobe na balança e vê o número cair.
Mas sente fraqueza, flacidez, queda de rendimento…
Será que está mesmo emagrecendo? Ou está perdendo massa magra?

A maioria das pessoas associa perda de peso a progresso.
Mas sem análise da composição corporal, é impossível saber o que exatamente está sendo perdido:
🔹 Gordura?
🔹 Músculo?
🔹 Água?

❌ Quando há déficit calórico sem suporte proteico, treino mal periodizado ou estresse crônico, o corpo entra em catabolismo, consome a própria musculatura para gerar energia.

E isso gera sinais sutis, mas claros:
➡️ Dificuldade para manter o peso a longo prazo
➡️ Dores musculares persistentes
➡️ Queda no desempenho físico
➡️ Estética comprometida (flacidez, perda de tônus)

Como evitar o catabolismo silencioso?
✔️ Faça avaliação de composição corporal com bioimpedância ou DEXA
✔️ Garanta aporte proteico adequado e distribuído ao longo do dia
✔️ Priorize treino com estímulo de força, não só aeróbico
✔️ Mantenha o sono regulado e o cortisol controlado
✔️ Reavalie sua estratégia nutricional a cada fase do processo

📌 Lembre-se: peso é dado bruto.
O que realmente importa é o que você está construindo, ou destruindo, por dentro.

📍Se você sente que treina, mas não evolui… talvez seu corpo esteja perdendo mais do que deveria.
Com diagnóstico e estratégia, é possível recuperar a massa magra e reconquistar sua performance.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

05/12/2025

Dormir bem não é luxo.
É uma das ferramentas mais poderosas para regular hormônios, queimar gordura, manter o foco e preservar sua longevidade.

Ainda assim, a insônia funcional, aquela em que você até tenta dormir, mas o corpo e a mente não colaboram, é cada vez mais comum.
E a causa, muitas vezes, não está em doenças.

Está na rotina.
- A luz da tela à noite (celular, TV, tablet) inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono.
- Barulhos constantes e ambientes iluminados fragmentam os ciclos profundos.
- Refeições pesadas no fim do dia sobrecarregam o sistema digestivo, atrasando o início do sono.
- Ir dormir em horários diferentes todos os dias bagunça seu relógio biológico.

E tudo isso, silenciosamente, sabota sua recuperação, engorda, envelhece e desequilibra o eixo hormonal.

Como melhorar o sono de forma natural?
✔️ Reduza a exposição à luz azul (tela) pelo menos 1 hora antes de dormir
✔️ Estabeleça um horário fixo para deitar e acordar
✔️ Mantenha o quarto escuro, silencioso e em temperatura amena (ideal: 18 a 22°C)
✔️ Evite refeições pesadas ou álcool nas 2h que antecedem o sono
✔️ Crie uma rotina de transição (banho morno, leitura leve, ambiente com baixa luminosidade)

📌 O sono é um processo fisiológico que responde a ritmo, previsibilidade e ambiente.

📍Se você sente que não recupera energia mesmo dormindo 7 ou 8 horas…
Talvez o problema não seja o tempo, mas a qualidade do seu sono.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

04/12/2025

Pimenta, chá verde, gengibre, cafeína…

São ingredientes populares quando o assunto é acelerar o metabolismo.
Mas será que só “tomar” é o suficiente?

❌ A verdade é que muita gente usa termogênicos naturais do jeito errado,
Na dose errada, na hora errada, ou em um corpo que não está preparado para responder.

O resultado?
Nenhum. Ou pior:
👉 Irritação gástrica
👉 Ansiedade e insônia
👉 Picos de cortisol
👉 E gasto energético irrelevante

💡 Termogênese efetiva e saudável depende de 3 pilares:
1️⃣ Corpo metabolicamente ativo — sem massa magra, o efeito é mínimo
2️⃣ Ambiente hormonal favorável — cortisol desregulado neutraliza o efeito
3️⃣ Combinação inteligente — o impacto de um termogênico aumenta quando associado a treino e refeições específicas

Como usar com estratégia:
✔ Utilize perto de treinos, para potencializar o gasto calórico
✔ Combine com proteína e boa hidratação
✔ Respeite o seu cronotipo: evite termogênicos à noite
✔ Avalie sua saúde digestiva, adrenal e tireoidiana antes de iniciar
✔ E lembre-se: mais não é melhor

📌 Termogênico sozinho não queima gordura.
Mas, quando bem prescrito por um profissional habilitado, pode ser um acelerador complementar dentro de um plano estruturado.

📍Quer saber se você responde bem a termogênicos e como incluí-los com segurança na sua rotina?

Agende sua avaliação e receba uma estratégia alinhada ao seu metabolismo, perfil hormonal e objetivo real.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

04/12/2025

A crononutrição estuda como o horário em que você come influencia diretamente energia, fome, sono e emagrecimento.
Não é só o que você come — é quando você come.
🕒 Por que o horário importa tanto?
• Seu corpo tem ritmos naturais (o “relógio biológico”) que regulam hormônios e digestão.
• Comer tarde da noite aumenta inflamação, resistência à insulina e acúmulo de gordura.
• Refeições alinhadas ao dia melhoram disposição e controle de apetite.
🌞 Como aplicar a crononutrição no dia a dia:
• Priorize refeições maiores durante o dia e mais leves à noite.
• Evite comer 2–3h antes de dormir.
• Tenha horários relativamente fixos — o corpo ama rotina.
• Alinhe alimentação, luz solar e sono para otimizar seu metabolismo.
Pequenos ajustes de horário podem mudar completamente como seu corpo responde aos alimentos.

A crononutrição estuda como o horário em que você come influencia diretamente energia, fome, sono e emagrecimento.
Não é só o que você come — é quando você come.
🕒 Por que o horário importa tanto?
• Seu corpo tem ritmos naturais (o “relógio biológico”) que regulam hormônios e digestão.
• Comer tarde da noite aumenta inflamação, resistência à insulina e acúmulo de gordura.
• Refeições alinhadas ao dia melhoram disposição e controle de apetite.
🌞 Como aplicar a crononutrição no dia a dia:
• Priorize refeições maiores durante o dia e mais leves à noite.
• Evite comer 2–3h antes de dormir.
• Tenha horários relativamente fixos — o corpo ama rotina.
• Alinhe alimentação, luz solar e sono para otimizar seu metabolismo.
Pequenos ajustes de horário podem mudar completamente como seu corpo responde aos alimentos.

03/12/2025

Sua pele está sempre seca, descamando ou com aspecto opaco, mesmo bebendo bastante água e usando bons dermocosméticos?

💡 O problema pode não estar sobre a pele, mas naquilo que você deixa de colocar no prato.

A integridade da barreira cutânea depende diretamente de gorduras essenciais, especialmente os ácidos graxos poli-insaturados, como ômega 3 e ômega 6.

Eles atuam como “cimento biológico” entre as células da pele, mantendo:
✔️ Hidratação natural
✔️ Elasticidade
✔️ Proteção contra inflamações e agressões externas

Quando há um déficit dessas gorduras na alimentação, o corpo prioriza funções vitais (como cérebro e coração), e a pele é uma das primeiras a demonstrar carência.

📉 Resultado: ressecamento, sensibilidade, irritações e até piora de condições como dermatites ou acne inflamatória.

O que fazer na prática?
✔️ Avaliar o consumo de boas fontes lipídicas: abacate, azeite, peixes, sementes e oleaginosas
✔️ Investigar déficits de ômega 3 e zinco, que também impactam diretamente a saúde da pele
✔️ Corrigir dietas excessivamente restritivas ou “secas” (low fat) que comprometem a nutrição dérmica
✔️ Usar, se necessário, suplementação específica com orientação profissional
✔️ Alinhar a nutrição com estratégias anti-inflamatórias

📌 Estética de verdade começa de dentro para fora.
E a pele é um espelho da nutrição celular.

📍Se você sente que sua pele está fragilizada mesmo com cuidados externos, talvez esteja na hora de tratar a saúde cutânea pelo eixo mais profundo: o alimentar-hormonal.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

02/12/2025

A frustração é real.
E a culpa, quase sempre, cai na balança.
Mas o problema não é ela, e sim o método equivocado que você escolheu mais uma vez.

Dietas genéricas da internet seguem a mesma fórmula falha:
🔹 Cortes calóricos radicais
🔹 Regras sem critério científico
🔹 Zero consideração pelo seu metabolismo, rotina ou histórico hormonal

O resultado?
Você até perde peso rapidamente... mas:
- Perde músculo junto
- Desregula hormônios como leptina, insulina e T3
- Gera efeito rebote e mais compulsão
- E acaba voltando pra balança, mais frustrada do que antes

Peso é apenas um dos marcadores.
Composição corporal, inflamação, retenção, sono e saúde mitocondrial são ainda mais importantes e negligenciados nas dietas de moda.

Solução prática e realista:
- Avaliação individualizada: peso, medidas, exames, sintomas e rotina
- Estratégia alimentar que respeita seu corpo e fase metabólica
- Treino voltado à construção de massa magra
- Monitoramento contínuo, sem terrorismo com a balança

📍No consultório, focamos em transformar o corpo de dentro pra fora, com ciência e personalização.
📲 Agende sua consulta. A balança só é vilã quando você insiste no caminho errado.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

01/12/2025

Você não precisa de um alimento “milagroso” para regular seus hormônios.

Precisa de uma alimentação que entrega sinal bioquímico certo, na hora certa.

🌿 Frutas, vegetais, proteínas de alta qualidade, gorduras boas, fibras.
É isso que o seu corpo reconhece.
É isso que ele usa como matéria-prima para produzir e equilibrar os hormônios.
Agora…

Quando sua rotina alimentar é baseada em industrializados, corantes, aditivos e açúcares ocultos —
Você envia outro tipo de sinal:
👉 Inflamação
👉 Estresse oxidativo
👉 Desbalanço do eixo hormonal

O resultado?
- Cansaço constante.
- Alterações no ciclo menstrual.
- Dificuldade para emagrecer.
- Libido baixa.
- Retenção e inchaço.
- Desânimo, mesmo dormindo bem e se alimentando “direito”.

🔬 A verdade é: hormônio não se trata apenas com remédio.
Se trata com ambiente certo.
E a base desse ambiente começa pelo que está no seu prato, todos os dias.

Comece por aqui:
• Corte o que vem em caixas, saquinhos e rótulos longos
• Organize seus horários de alimentação
• Respeite seu ritmo circadiano
• E sim: avalie, investigue, personalize

Você não precisa comer menos.
Precisa comer com inteligência.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

30/11/2025

A inflamação silenciosa é um dos principais motivos para o metabolismo travar — e muitas vezes passa despercebida.
Ela aumenta resistência à insulina, altera hormônios da fome e prejudica a queima de gordura.
🔥 Fatores que aumentam a inflamação silenciosa:
• Sono ruim
• Excesso de açúcar e ultraprocessados
• Estresse crônico
• Sedentarismo
• Deficiências nutricionais
🌿 Como reduzir a inflamação e destravar o metabolismo:
• Priorize alimentos naturais e ricos em antioxidantes
• Durma melhor e mantenha rotina regular
• Gerencie o estresse com pausas e respiração
• Movimente-se diariamente, mesmo em baixa intensidade
• Considere orientação profissional para avaliar nutrientes e estilo de vida
Pequenas mudanças diárias diminuem a inflamação e fazem o metabolismo voltar a funcionar.

29/11/2025

O corpo humano é extremamente inteligente. Quando percebe uma redução calórica prolongada, ele entra em modo de defesa: desacelera o metabolismo, reduz a produção de T3 (hormônio da tireoide vinculado ao gasto energético) e passa a preservar gordura.
Ou seja: o mesmo plano que funcionou no início pode virar exatamente o que está travando seus resultados agora.

E tem mais: mesmo mantendo a mesma alimentação, o corpo muda.
Sua composição corporal pode ter alterado (perda de massa magra?), seus hormônios podem ter oscilado, o sono pode ter piorado, o estresse pode ter aumentado… e tudo isso afeta diretamente o emagrecimento.

O erro mais comum?
❌ Insistir no mesmo plano, esperando o mesmo resultado.
Repetir uma estratégia antiga em um corpo que já não é o mesmo é como usar o mesmo remédio para uma condição que mudou.

A solução é prática, e altamente estratégica:
✔ Reavaliar composição corporal
✔ Ajustar calorias à nova fase
✔ Otimizar proteína e densidade nutricional
✔ Monitorar hormônios-chave
✔ Atualizar o plano conforme o corpo evolui

Porque nutrição de alta performance é adaptativa.
Seu corpo é dinâmico. Seu plano também precisa ser.

📍 Se sua dieta parou de funcionar, talvez o problema não esteja nela — e sim em tratá-la como algo fixo.
📍 Agende sua avaliação e descubra como ajustar seu plano alimentar à sua fase atual, com foco em performance, equilíbrio hormonal e resultados reais.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

28/11/2025

Você acorda cansada, arrastando o corpo pela manhã…
Mas à noite, a mente dispara e a energia parece surgir do nada?

Isso não é “normal”.
É um sinal de que seu corpo está em descompasso com o ritmo biológico natural, e isso tem nome: disfunção do ciclo circadiano.

Quando o cortisol, hormônio que deveria estar alto ao amanhecer, se mantém elevado à noite, seu organismo entra em estado de alerta fora de hora.

Resultado?
🔹 Dificuldade para dormir
🔹 Retenção de gordura (especialmente abdominal)
🔹 Queda de desempenho físico e mental
🔹 Envelhecimento precoce das células

Esse padrão, mantido por semanas ou meses, desregula o metabolismo e sabota seu progresso, mesmo com dieta e treino em dia.

A boa notícia?
Seu corpo pode ser realinhado.
Com ajustes simples e, se necessário, suporte médico-hormonal, é possível restaurar a curva natural do cortisol e recuperar sua energia nas horas certas.

📌 Nutrição, treino, exposição à luz, sono e estratégias hormonais precisam conversar entre si, no ritmo certo.

📍Se você sente que seu corpo “acorda” na hora errada… é hora de reconectar seu relógio biológico.
Com ciência, precisão e foco em performance.

Dr. Diogo Simão
CRM-SP 149.544
Nutrólogo – RQE 87.663
Cirurgião Geral – RQE 62.388
Médico do Esporte – RQE 71.063

28/11/2025

Dormir bem é tão importante quanto treinar e se alimentar direito — e muita gente ainda subestima isso.
Quando o sono falha, hormônios como grealina e leptina ficam desregulados, aumentando a fome, reduzindo a saciedade e favorecendo o ganho de peso.
💤 Como melhorar o sono para apoiar o metabolismo:
• Estabeleça horário fixo para dormir e acordar
• Evite telas 1h antes de deitar
• Priorize ambientes escuros e silenciosos
• Não exagere em cafeína após o meio da tarde
• Pratique exercícios regularmente, mas evite treinos muito tarde
• Considere suplementação apenas quando realmente necessário
Cuidar do sono é cuidar do corpo inteiro — inclusive do peso.

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