29/01/2026
Mitos e verdades sobre nutrição na gravidez — explicado de forma prática e baseada em evidências pela Dra. Andrea Pereira. 🤰📚
1) “É preciso comer por dois.” Mito. A gestante precisa de um aumento moderado de calorias, especialmente no 2º e 3º trimestres; foco em qualidade e nutrientes, não em quantidade excessiva.
2) “Evitar todas as gorduras.” Mito. Gorduras saudáveis (ômega‑3, azeite, abacate) são essenciais para desenvolvimento fetal; o que se evita são gorduras trans e excesso de saturadas.
3) “Suplementos são sempre necessários.” Verdade relativa. Alguns suplementos (ácido fólico, ferro, vitamina D) são recomendados quando indicados por avaliação clínica e exames; a suplementação deve ser individualizada.
Orientação prática: priorize proteínas magras, frutas, vegetais, cereais integrais e fontes de gordura saudável; mantenha consultas regulares para ajustes nutricionais. Se você é gestante ou familiar em São Paulo, agende uma avaliação para orientações personalizadas e baseadas em evidências.
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