12/11/2025
As nossas emoções podem impactar muito a nossa alimentação, nos fazendo comer em excesso e desencadeando o que chamamos de fome emocional.
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Diferente da fome real, a fome emocional faz com que a gente deseje alimentos mais palatáveis, como doces, frituras e outras guloseimas, o que pode impactar muito a nossa saúde e peso corporal.
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Por isso, saber identificá-la e tratá-la é fundamental:
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• Autoconhecimento
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O primeiro passo é identificar a nossa própria fome emocional, e identificar quais são as emoções, sentimentos e situações que estão causando esse excesso de alimentação. Para isso, as sessões de psicologia clínica costumam ser o processo mais recomendado.
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• Dieta equilibrada
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Apesar das "beliscadas" da fome emocional, se a base da nossa dieta estiver desequilibrada, isso também pode contribuir para o desregulamento intestinal e a má qualidade do sono, o que pode causar ou aumentar os episódios de nossa fome emocional. Por isso, fazer um acompanhamento nutricional adequado também é fundamental para tratar esse problema.
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• Relaxamento
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O estresse é um dos causadores mais comuns da fome emocional, depois da ansiedade, isso porque, o corpo estressado precisa de mais prazer e relaxamento, e quando não nos proporcionamos isso regularmente de forma mais saudável, nós tendemos a buscar isso através da alimentação. Por isso, coloque o relaxamento na agenda, seja através de passeios ou sessões de massagens relaxantes.
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• Cuidados estéticos
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Os cuidados com as causas da fome emocional são tão importantes quanto tratarmos os efeitos dela, como o ganho de peso causado pelo excesso da alimentação, por isso, pratique exercícios físicos e conte com a ajuda de procedimentos estéticos que ajudam no emagrecimento, como a aplicação de enzimas.
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Entre em contato com a gente para agendar as suas sessões e cuidar ainda melhor de você!
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