Fernanda Lepera Nutri

26/10/2025

Um pouquinho dessa noite tão especial🔞 do Mat!! ❤️

22/10/2025

Receita rica em triptofano, fibras e magnésio, ideal para ajudar no sono, reduzir ansiedade e melhorar o intestino preso — tão comum na gestação.

Ingredientes:
​•​2 colheres de sopa de aveia
​•​1/2 banana amassada
​•​200ml de leite vegetal ou água
​•​1 colher de sopa de sementes de chia
​•​Canela a gosto

Modo de preparo:
Leve ao fogo mexendo até engrossar. Sirva com castanhas ou frutas frescas.

Dica da nutri: Se quiser potencializar, adicione psyllium ou ameixa seca.

Salve e envie para uma futura mamãe!

20/10/2025

E de repente….. 18!!!

Viva o Mat!!! 🥳🥳🥳

Meu menino, quanto orgulho tenho de você, do homem que você está se tornando!

Desejo que você seja imensamente feliz meu filho, que Deus te dê muita saúde, sabedoria e alegrias, e que mesmo diante dos desafios da vida você não desista de seus sonhos e que nunca perca sua essência e continue sendo esse menino que encanta por o de passa.

Voa meu filho, eu vou estar sempre aqui de braços abertos para você! ❤️

Te amo mil milhões ida e volta até a lua!

19/10/2025

Na última semana aconteceu o 4º Simpósio de Nutrição, dentro do Congresso Brasileiro de Reprodução Assistida CBRA.
Foram meses e meses de planejamento, muitas reuniões do para que tudo saísse da forma planejada e o resultado não poderia ter sido melhor, sucesso absoluto, programação incrível, sala cheia o tempo todo.
Aqui um pouquinho da minha participação, uma honra fazer parte!

17/10/2025

Se você está tentando engravidar aos 30+, esse checklist é pra você:

✔️ Já avaliou sua reserva ovariana?
✔️ Está com a vitamina D em dia?
✔️ Como está sua alimentação anti-inflamatória?
✔️ Seu intestino funciona bem todos os dias?
✔️ Está consumindo fontes de ferro e antioxidantes?
✔️ Está dormindo bem?

Salve este post como seu lembrete mensal de autocuidado e nutrição para fertilidade.

A fertilidade também se constrói no prato e nos hábitos diários.

12/10/2025

Feliz dia das crianças meus amores!!!
Que a pureza da infância habite sempre o coração de vocês!!!
Amo vocês mil milhões ida e volta daqui até a lua!! ❤️❤️❤️

10/10/2025

10/10/2025

RECEITA FUNCIONAL: SMOOTHIE COM FRUTAS VERMELHAS

Esse smoothie é uma explosão de antioxidantes e fibras que ajudam a reduzir inflamação e modular hormônios. Ideal para tentantes, gestantes ou quem quer se cuidar aos 30+

Ingredientes:
1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 colher de chá de cúrcuma em pó
1/2 banana madura
200ml de leite vegetal ou água de coco

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador. Sirva gelado.

Dica da nutri: acrescente 1 dose de proteína se quiser usar como lanche ou pré-treino!

Salve e compartilhe com quem precisa!