Adriana Koprowski - Psicóloga CRP 06/46827

31/12/2025

29/12/2025



Adeus, 2025.
Você foi um ano de travessias importantes.

Carrego na memória a viagem aos Estados Unidos, o reencontro com minha irmã, meu cunhado e meus sobrinhos — um tempo de afeto, presença e lembrança do que realmente sustenta a vida: os vínculos. Estar com a família, atravessando distâncias, também foi uma forma de me reencontrar comigo.

No trabalho, 2025 marcou o fechamento de um ciclo na socioeducação. Um caminho intenso, desafiador e profundamente transformador. Saio com respeito pela história construída, gratidão pelos aprendizados e consciência de que ciclos se encerram para que outros, mais alinhados, possam nascer.

Foi também o ano em que consolidei minha formação em Psicologia do Esporte, integrando ainda mais corpo, mente e emoção na minha prática. Um passo importante na direção do que acredito: o movimento como ferramenta de regulação emocional, saúde psíquica e construção de identidade.

Na Academia Espartaco, espaço que carrega história, legado e afeto, sigo honrando minhas raízes e fortalecendo meu propósito profissional. Ali, o trabalho ganha sentido, continuidade e pertencimento.

Também teve o nascimento da minha sobrinha neta, momento tão esperado por todos.

2025 termina me ensinando sobre coragem para fechar portas, sensibilidade para reconhecer conquistas e maturidade para confiar nos próximos passos.

Gratidão pela saúde dos meus pais, filhos e esposo e pela força e companheirismo de todos os dias😍🥰

Que venha o novo ciclo — com mais presença, verdade e alinhamento. 🙌🙌



23/12/2025

21/12/2025

18 anos de nós ❤️❤️
Dezoito anos de uma escolha diária, construída com amor, parceria e aprendizado. Caminhamos juntos entre desafios e conquistas, amadurecendo, crescendo e nos fortalecendo lado a lado.

Você é meu companheiro, meu apoio e meu lar. Aquele com quem divido sonhos, silêncios, risos e recomeços. Nosso amor não é feito apenas de momentos felizes, mas da coragem de permanecer, de cuidar e de seguir juntos mesmo quando a vida exige mais de nós.

Que venham muitos outros anos, com saúde, cumplicidade e a mesma vontade de continuar escolhendo um ao outro todos os dias.
Feliz 18 anos de nós. 💍❤️

29/11/2025

Uma Reflexão sobre final de ano!

26/11/2025

✨ Os efeitos benéficos da psicoterapia para a ansiedade ✨

Por Adriana Koprowski Ferreira – Psicóloga | CRP 06/46827

A ansiedade pode até fazer parte da vida, mas quando começa a limitar seu dia a dia, é sinal de que algo precisa de atenção. A psicoterapia é um dos caminhos mais eficazes para recuperar o equilíbrio emocional.

🌿 Benefícios da psicoterapia para a ansiedade:

• Autoconhecimento: você entende de onde vêm seus padrões de pensamento, emoções e comportamentos.
• Redução dos sintomas físicos e emocionais: técnicas de respiração, relaxamento e regulação emocional ajudam a diminuir tensão, taquicardia e preocupações constantes.
• Reestruturação de pensamentos: identificação e mudança de crenças que alimentam o medo e a antecipação negativa.
• Desenvolvimento de estratégias práticas: manejo de crises, organização da rotina e fortalecimento de habilidades para lidar com o estresse.
• Aumento da autoestima e da confiança: ao compreender seus limites e recursos, você se sente mais seguro(a) e capaz.
• Prevenção de recaídas: você aprende ferramentas duradouras que ajudam a manter o bem-estar a longo prazo.

✨ Cuidar da saúde mental é um gesto de coragem e autocuidado. Procurar terapia não é sinal de fraqueza — é um passo para viver com mais leveza e segurança.

19/11/2025

✨ Narcisismo: o que é e quais são suas principais características?

Na Psicologia, o narcisismo vai muito além de “se achar demais”. Ele envolve padrões de comportamento marcados por uma visão grandiosa de si mesmo, dificuldade de lidar com frustrações e uma grande necessidade de admiração.

Embora todos tenhamos um pouco de traços narcisistas, o problema surge quando isso se torna rígido, exagerado e prejudica relações e decisões.

🔎 Principais características do narcisismo:

• Necessidade constante de admiração
A pessoa narcisista busca validação o tempo todo e se sente facilmente ofendida quando não recebe elogios ou atenção.

• Falta de empatia
Dificuldade em compreender ou considerar os sentimentos dos outros, priorizando sempre suas próprias necessidades.

• Sentido de superioridade
Crê que merece privilégios especiais, que é única ou “melhor” do que os demais.

• Sensibilidade extrema à crítica
Apesar da postura de confiança, críticas podem gerar raiva, vergonha ou reações defensivas intensas.

• Manipulação e controle
Pode usar charme, pressão emocional ou distorção de fatos para conseguir o que deseja.

• Relações superficiais
Os vínculos tendem a ser frágeis, porque são baseados na utilidade do outro, e não na reciprocidade genuína.

💬 Como lidar?

Perceber sinais de relações desgastantes ou dinâmicas que te fazem duvidar de si é um passo importante. A psicoterapia ajuda a fortalecer autoestima, estabelecer limites e compreender padrões emocionais.

CRP 06/46827 – Adriana Koprowski Ferreira

16/11/2025

Vamos conhecer um pouco mais sobre inveja?

A inveja é uma emoção humana

A inveja é uma emoção natural, comum a todos nós.
Na Psicologia, ela é entendida como o desconforto ao ver que alguém possui algo que gostaríamos de ter — uma conquista, habilidade, aparência ou estilo de vida.

Não é só desejar…

A inveja envolve comparação, insegurança, sensação de inadequação e, muitas vezes, uma cobrança interna por “não ser o suficiente”.

Por que sentimos inveja?

Baixa autoestima

Insegurança emocional

Busca constante por validação

Comparações sociais (aumentadas pelas redes sociais)

Medo de ficar para trás

Quando a inveja faz mal?

Quando gera:

Ressentimento

Raiva

Autossabotagem

Distanciamento de pessoas

Dificuldade de reconhecer a própria história

A inveja tem um lado útil

Sim! Ela pode ser um convite ao autoconhecimento.
Pergunte a si mesma(o):
✨ “O que esse sentimento revela sobre meus desejos?”
✨ “Qual parte minha precisa de cuidado, fortalecimento ou evolução?”

Como a psicoterapia ajuda?

Na terapia, você aprende a:

Identificar a raiz da inveja

Construir uma autoestima sólida

Desenvolver autocompaixão

Transformar comparação em motivação saudável

A inveja não precisa ser um peso.
Ela pode ser o primeiro passo para você reconhecer seus caminhos, desejos e potenciais. 🌱💜

Adriana Koprowski Ferreira
Psicóloga Clínica & Esportiva
CRP 06/46827

15/11/2025



✨ O que é ressignificar? ✨
Por Adriana Koprowski Ferreira — Psicóloga | CRP 06/46827

Ressignificar é um dos processos mais transformadores dentro da psicoterapia. Significa olhar para uma experiência antiga com um novo ponto de vista, reconstruindo o sentido que ela tem na sua vida.

Não se trata de apagar o passado, fingir que não aconteceu ou “seguir em frente à força”. É sobre integrar a vivência, compreender o impacto que ela teve em você e criar novos significados, mais leves, mais funcionais e mais verdadeiros com quem você é hoje.

Quando ressignificamos:

🌿 Liberamos emoções presas
🌿 Reduzimos o peso de memórias dolorosas
🌿 Entendemos nossa história com mais compaixão
🌿 Abrimos espaço para novos comportamentos e escolhas
🌿 Recuperamos autonomia emocional

Ressignificar é um ato de coragem. É permitir que o passado deixe de ser um lugar de dor e se torne uma fonte de aprendizado, força e evolução.

Se você sente que está carregando algo há muito tempo, saiba: você não precisa fazer isso sozinha. O processo terapêutico pode te ajudar a construir uma nova narrativa — mais saudável, mais leve e mais sua.