Dimas Democh

09/03/2019

Resultado = 2x(esforço individual) + competência profissional - desculpas pessoais

04/03/2019

Na pipoca, de “paipoca”! @ Vila Olímpia

10/02/2019

Voltando, na volta do “L”...

31/01/2019

Essa matéria saiu no site da uol, e vale a pena ler... Aproveitando, saiba que não há substâncias milagrosas contra o estresse, não há “pozinhos mágicos” para sair do sedentarismo e não há magia que deva ser feita para suas escolhas de alimentação errada...! O que há são medicamentos desenvolvidos para tratar as doenças que são consequências dos seus hábitos inadequados, na grande maioria das vezes... Talvez esses seu hábitos sejam os verdadeiros “placebos” da sua vida! A genética vc tem (ou não)... e os fatores ambientais vc pode mudar. Veja as suas reais necessidades com um bom médico, siga treinos prescritos por educadores físicos capacitados e se nutra do conteúdo de nutricionistas experientes!

30/01/2019

Dieta Paleolítica
Dieta mediterrânea
Dieta Dukan
Dieta Dash
Dieta “low carb”
Dieta de Atkins
Dieta das cores
Dieta dos pontos
Dieta do “jejum intermitente” Dieta Cetogênica
Dieta do DNA
Dieta sem glúten
Dieta sem lactose
Dieta detox
Dieta do grupo sanguíneo...
Como tem ficado complexo comer um bom prato de arroz, feijão, carne e salada... Pratique um esporte e ajuste os macronutrientes da sua dieta, qualquer que seja ela, de acordo com seus objetivos. Assim, emagreça, ou aumente massa muscular, ou melhore a composição corporal... O simples também é efetivo! converse com seu médico, cuide de sua saúde e tenha um bom nutricionista!

20/01/2019

Aquele suspense de sábado à noite...

18/01/2019

Mais um “pré, intra, pós-treino” de Uberlândia indicado pela dona Ronilda...

17/01/2019

Já se arrisca num pedal... Vai de bicicleta para o trabalho, um passeio de “bike” no parque, uma trilha de “mountain bike” ou uma corrida de ciclismo... veja essa publicação com dicas sobre o esporte. Acesse o link:
https://boaforma.abril.com.br/fitness/bicicleta-o-que-voce-precisa-saber-antes-de-comecar-a-pedalar/

24/12/2018

09/12/2018

Diminuição da gordura corporal, aumento da massa muscular, melhora da força, mais disposição, melhor condicionamento físico… Dentro de um contexto estética versus saúde, tudo isso pode ser “empacotado” como sendo objetivos daqueles que praticam atividades resistidas, aeróbias ou treinamentos concorrentes.
Na outra extremidade temos a sarcopenia, ou seja, a perda muscular, diminuição da força e a piora do desempenho para atividades do dia-a-dia relacionada com a senilidade. Nessa condição, o “peso” na balança da baixa massa muscular sobrecarrega negativamente o lado da saúde!
Idosos ditos “frágeis” possuem maiores riscos de quedas e fraturas, são mais dependentes, utilizam mais serviços hospitalares, têm baixa qualidade de vida e, o mais grave, maior mortalidade.
Quando se associa idosos obesos e sarcopênicos o quadro ainda é mais grave. A gordura corporal aumenta até por volta dos 70 anos e, concomitante, a massa muscular diminui progressivamente, após atingir seu pico aos 40 anos. Como consequência, o aumento do peso na senilidade é o resultado do excesso da gordura corporal e não de tecido muscular e traz consigo todas as complicações inerentes ao excesso de peso.
A redução da massa muscular explica, em parte, a menor taxa de metabolismo de repouso e a diminuição da atividade física ou o sedentarismo se torna um fator preponderante. Como se não bastasse, associado a diminuição das taxas de metabolismo não são equivalentes à diminuição do consumo de alimentos, pelo contrário, o que se observa é um excesso na ingestão de carboidratos e gorduras.
Alterações hormonais, vias inflamatórias de baixo grau, atrofia de fibras musculares, redução dos neurônios motores são algumas das modificações deletérias dentro do contexto sarcopenia e obesidade. A prerrogativa de um velhice saudável é ter saúde na idade adulta. Não “aposente” seu corpo enquanto ele envelhece… estimule-o com exercícios e o alimente com alimentos saudáveis.

04/12/2018

Recentemente foi criado um modelo para orientação terapêutica preventiva para pacientes com alterações na glicemia (disglicemia). Esse modelo se distingue em 4 estágios ao longo do espectro de diabetes tipo II: "resistência à insulina”(1); “pré-diabetes”(2); "diabetes tipo 2”(3) e "complicações vasculares”(4). Essa divisão sinaliza para uma abordagem precoce evitando a progressão da doença, visto que 70% dos pacientes com pré-diabetes, quando não tratados, poderão evoluir para diabetes tipo II.

O diagnóstico pode ser feito com base na glicose em jejum, através do teste oral de tolerância a glicose ou pelos nos níveis de hemoglobina glicada, embora os pontos de corte para o diagnóstico possam variar. E a precocidade no diagnóstico levaria a uma intervenção também precoce com foco na mudança estruturada do estilo de vida, ou seja, com hábitos alimentares saudáveis, atividade física regular e o uso de medicamentos quando necessários, objetivando a redução da resistência insulínica e incidência de complicações crônicas da doença.