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Dr. Renato Riccio

Dr. Renato Riccio - Saúde e Bem Estar - Medicina Individualizada

28/01/2026

Peraí, respira! 🛑 Antes de você diagnosticar seu próprio colapso mental ou culpar o Mercúrio Retrógrado pela sua ansiedade... já checou se seu cérebro não está apenas “passando fome”? 🧠🍽️

O papo é reto: aquele aperto no peito pode não ser (só) trauma de infância, mas sim seu corpo gritando por Vitamina B12, Ferro ou Magnésio. 😱 Sim, alecrim dourado, o vídeo de hoje joga a real na nossa cara: a carência nutricional adora se fantasiar de transtorno mental.

A gente adora buscar uma pílula mágica para resolver tudo, né? Mas a verdade é que encher o corpo de remédio (e colher os efeitos colaterais de brinde 🎁) sem antes fazer um exame de sangue decente é como tentar consertar um carro colocando gasolina aditivada num motor sem óleo. Não roda! 🚗💥

A dica de ouro? Investigue a raiz do problema. Às vezes a cura é mais natural (e saborosa) do que você imagina. Bora priorizar a nutrição antes da medicação? 🥦🥩

👇 Agora me conta aqui: Quando foi a última vez que você fez um check-up completão? Ou você é do time que foge de agulha? 😂

28/01/2026

Estamos tratando a fumaça e ignorando o fogo? 🔥🤔

Vamos ser honestos por um segundo: a medicina convencional é mestra em dar nomes difíceis para as doenças e ainda melhor em prescrever uma pílula para cada “ai” que você sente. Mas será que isso é cura ou apenas um gerenciamento de crise eterno? 💊🚫

Sim, estou dando um tapa com luva de pelica no sistema atual. A crítica é clara e elegante: focar apenas no sintoma é como pintar a fachada de uma casa que está com as fundações podres. 🏚️✨

A verdade inconveniente? Muitas vezes, os medicamentos tapam o buraco, mas cavam outro com deficiências nutricionais e novos problemas. Enquanto isso, a verdadeira raiz do problema — seja o leaky gut (intestino permeável), as toxinas ambientais ou a comida processada — continua lá, fazendo a festa no seu DNA. 🧬🦠

A boa notícia (e o segredo que a indústria não coloca no outdoor) é a Epigenética. Suas escolhas — o que você come, como dorme e como lida com o estresse — têm o poder de “desligar” os gatilhos dessas doenças. Você não é refém da sua genética; você é o chefe dela.

Menos “remedinho para mascarar”, mais “estilo de vida para curar”. A verdadeira revolução é o seu prato e a sua rotina. 🥗💪

Agora me conta: Você sente que seus médicos buscam a CURA real ou apenas te dão um “calaboca” para os sintomas? 👇💬

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19/01/2026

Aquele “equilíbrio” que te venderam na escola? Era golpe. 🤡💸

Lembra da famosa Pirâmide Alimentar? Aquela que jurava que encher o prato de carboidratos refinados era o segredo da saúde? 🍞💀

Pois é. Spoiler: não foi a ciência que desenhou aquilo. Foi o marketing.

Nas últimas quatro décadas, a indústria alimentícia basicamente comprou seu lugar nas diretrizes nutricionais. O resultado dessa “parceria” entre governo e corporações? 📉 A obesidade triplicou (sim, TRIPLICOU). 🍫 Quase 70% das nossas calorias vêm de ultraprocessados. 💊 O diabetes dobrou.

Basicamente, pagamos impostos para subsidiar a comida que nos adoece e depois pagamos (caro) para tratar as doenças que ela causa. É o ciclo perfeito... para o bolso deles. 🤑

E a gente aqui, achando que estava sendo saudável comendo barrinha de cereal cheia de xarope de milho. Quem diria que a indústria colocaria o lucro acima da nossa saúde, né? Chocante.

Você sente que sua alimentação foi manipulada esse tempo todo ou acha que a culpa é só do consumidor? 👇 Solta o verbo nos comentários!

15/01/2026

Sabe aquele nevoeiro mental que faz você esquecer até o que foi fazer na cozinha? Pois é, eu cansei de ser refém da “montanha-russa do açúcar” e resolvi dar um reboot no sistema. 🚀

Eu adotei o jejum diário de 12 horas e, olha, tem sido uma experiência e tanto. Enquanto o resto do mundo tá no terceiro pico de insulina do dia, meu cérebro tá aqui produzindo BDNF (que é o guarda-costas oficial contra o esquecimento) e rodando a base de cetonas.

O que eu ganhei com isso?

Foco de laser: Adeus, preguiça mental! 🎯

Humor estável: Sem os chiliques causados pela queda de glicose. 😇

Recalibração sensorial: Parece que o mundo ficou em 4K de repente.

Basicamente, eu parei de dar trabalho pro meu corpo processar comida o tempo todo e deixei ele fazer o que faz de melhor: me manter inteligente (ou pelo menos tentar). 💅

É ciência, bebê! Menos tempo mastigando, mais tempo brilhando. ✨

E você, já tentou fechar a janela de alimentação ou ainda é refém do lanchinho da meia-noite? Me conta sua experiência aqui embaixo! 👇

15/01/2026

O golpe tá aí, cai quem quer (ou quem ainda acredita na pirâmide de 1980)! 🤡

Gente, finalmente a verdade apareceu: E confirmou o que a gente já suspeitava. Passamos 40 anos sendo alimentados por diretrizes ditadas pela “Big Food” só pra manter o ciclo da doença girando. Haja farmácia pra tanto cereal, né? 💸💊

Mas a festa dos ultra processados balançou! A nova pirâmide é um “reset” histórico. Olha só o que mudou:

🥩 A guerra contra a proteína ACABOU: Pode preparar o bife e o ovo sem culpa. Proteína é prioridade, não acompanhamento! 🥑 Gordura do bem tá on: Abacate e laticínios integrais finalmente saíram do castigo. 🚫 Chega de “subsídio ao veneno”: Saúde começa no prato, não no armário de remédios.

Particularmente, eu ainda acho que tem grão demais nessa história (alô, galera do 🥖❌), mas JÁ É UM COMEÇO pra gente parar de comer papelão processado.

A era da comida de verdade voltou, bebê! Menos pacotinho, mais bicho e planta. 🌱🥩

E você? Vai sentir saudade da pirâmide de pão e biscoito ou já tá no time do bife com ovo? Comenta aqui embaixo! 👇

13/01/2026

O MUNDO NÃO GIRA, ELE CAPOTA! 🥩🍳

A pirâmide alimentar resolveu dar um mortal carpado e as novas diretrizes americanas finalmente admitiram: o bife é o protagonista e o pãozinho... bom, o pãozinho foi cancelado.

A era de contar migalhas e calorias acabou! Agora o papo é densidade nutricional. Ou seja: mais comida de verdade (carne, ovo, laticínios e mato) e menos coisas que vêm dentro de um pacote com validade de 5 anos.

É a ciência confirmando o que a gente já sabia: comida é remédio, não um quebra-cabeça de rótulos impossíveis de ler.

Finalmente ser fitness ficou gostoso, né? Quem diria que o “vilão” era o herói o tempo todo. 🤡

E aí, pronto para trocar o pãozinho pelo bife ou vai continuar na ilusão? Comenta aqui! 👇

13/01/2026

Doutor, por que meu corpo tá se atacando?” “Ah, é um mistério da natureza... mas tome aqui essa pílula pro resto da vida.”

Sério mesmo? 🙄✋

A verdade dói (mais que inflamação nas juntas), mas vou te falar a real: sua genética NÃO é sua sentença de morte! 🧬✨ Seu corpo não é um erro de fabricação, ele só está reagindo ao “balde tóxico” que você vai enchendo todo dia. Quer a receita do sucesso?

Comida de verdade (tire, glúten e processados! ✋🚫)

Tome sol (vitamina D é vida, pare de ter medo do brilho! ☀️)

Sono de beleza real (7h a 9h, sem desculpas!)

Movimento é vida! (corpo parado é estoque de doença 🏃‍♀️)

Remédio mascara o sintoma, mas estilo de vida cura a raiz. O segredo não está na farmácia, está nas suas escolhas. Que tal esvaziar esse balde antes que ele transborde? 🪣💥

Qual sua opinião: o glúten é o vilão da história ou a gente que ama uma autossabotagem? Comenta aí! 👇

12/01/2026

Olha essa carinha de quem não vê um carboidrato há 48 horas e ainda está mais focado que laser de cirurgia! 🎯

Sim, pessoal, hoje eu bato a marca das 19h completando dois dias inteiros de jejum. Faço isso uma vez por mês e não, eu não estou delirando de fome (ainda 😂).

Mas por que raios alguém escolheria o “vazio existencial” no estômago por tanto tempo? Eu te conto:

Autofagia: É como se seu corpo contratasse uma equipe de faxina nota 10 para reciclar células velhas e capengas. 🧹

Clareza Mental: O cérebro entra em modo “caçador” e o foco f**a surreal. Você vira o próprio Sherlock Holmes. 🧠

Reset Metabólico: Dá aquele “reboot” no sistema que nem o TI da sua empresa consegue fazer tão bem.

Controle da Insulina: Deixa seus níveis lá embaixo, do jeito que a saúde gosta.

Não é só passar fome, é estratégia pura! Mas ó, nada de tentar imitar o “tio” aqui sem acompanhamento, beleza? Senão a única coisa que você vai ganhar é uma tontura no meio do mercado. 🤡

11/01/2026

Hoje bateu aquela nostalgia (ou seria trauma? 😂) lembrando de quando decidi dar um “ghosting” no açúcar lá atrás. Parei pra pensar no meu primeiro ano sem o “danado” e, gente... que viagem! 🎢

Se eu pudesse voltar no tempo e dar um abraço no meu “eu” daquela época, eu diria: “Aguenta firme, porque o bicho vai pegar!” Olhando pra trás, lembrei de coisas que o tempo apaga:

A fase zumbi: Eu era um poço de mau humor e dor de cabeça. Parecia que eu estava saindo de um culto onde o único deus era o brigadeiro. 🍫🧟‍♂️

O drama das festinhas: “Só um pedacinho, não mata!”. Mata sim, mata a minha vontade de ser saudável, licença! 😂

A virada de chave: De repente, o cansaço infinito sumiu. O cérebro que vivia na névoa finalmente “ligou o Wi-Fi” e a pele... ah, a pele parou de ser inimiga. ✨

A verdade é que aquele primeiro ano não foi só sobre perder peso, foi sobre retomar as rédeas. O açúcar não manda mais no meu humor, e descobrir que um morango é um evento gastronômico foi o ápice da minha sofisticação palatável. 🍓🍷

Foi difícil? Foi. Valeu a pena? Cada segundo de abstinência! Se você está no começo ou pensando em ir, só vai. O “eu” do futuro vai te agradecer (e muito!).

09/01/2026

Enquanto o seu feed no Brasil continua bombardeado por promessas de “canetas mágicas” 💉 e fórmulas de emagrecimento a qualquer custo, o epicentro da nutrição mundial acaba de dar um cavalo de pau histórico. 🌍💥

O USDA (o Departamento de Agricultura dos EUA, que basicamente dita as regras do que o mundo come) anunciou um “Reset Histórico”. A ordem agora é clara: colocar a COMIDA DE VERDADE de volta no centro da saúde. 🍎🏛️

Por que isso é diferente de tudo o que os “megastars” estão postando? 🤔

Porque enquanto muitos ainda tratam a nutrição como um acessório para vender “pacotes de consultório”, a maior potência do planeta está admitindo: o experimento da dieta industrializada falhou. 🤡🧪 Kennedy e Rollins estão resetando décadas de diretrizes que priorizavam o lucro da indústria em vez da biologia humana.

Isso não é apenas uma “notícia bonitinha”. É a validação de que ser o “chato da comida de verdade” nunca foi sobre fanatismo, mas sobre ética e sobrevivência. 🌿🛡️ Se até o país que criou o fast-food está admitindo que precisamos voltar às raízes para curar as doenças crônicas, por que ainda tem gente por aqui fingindo que “caloria é tudo igual” e que a solução vem apenas de uma drogaria? 💊🤷‍♂️

O mundo está acordando. O silêncio sobre o impacto dos ultraprocessados e agrotóxicos está perdendo a força diante de fatos impossíveis de ignorar. A era da “saúde de prateleira” está com os dias contados. ⏳👋

📣
Você acha que o Brasil vai seguir esse exemplo ou vamos continuar sendo o depósito dos ultraprocessados que o resto do mundo está rejeitando? Qual sua opinião? 👇

09/01/2026

Ontem o direct ficou movimentado! ✨ Recebi muitos feedbacks e uma pergunta recorrente: “De onde veio essa informação sobre os ultraprocessados? Por que meu médico nunca mencionou isso?”

Para quem quer se aprofundar, a fonte é o IDEC (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor), uma das instituições mais sérias e independentes do nosso país. Os manuais “Tem Veneno Nesse Pacote” (disponíveis em www.idec.org.br) são um choque de realidade necessário para todos nós. 📑💡

O que me faz refletir é o contraste que vemos hoje: enquanto as redes sociais e os consultórios estão lotados de promessas sobre as “canetas milagrosas” de emagrecimento (como Ozempic e Mounjaro), pouco se fala sobre a carga tóxica que carregamos no prato todos os dias.

Por que o debate sobre a toxicidade dos agrotóxicos nos alimentos industrializados é tão silencioso, enquanto o mercado de soluções rápidas é tão barulhento? 🤔

Tratar o peso é importante, mas ignorar o que inflama o seu corpo e destrói sua microbiota intestinal é como tentar secar o chão com a to****ra aberta. A verdadeira saúde não se compra em pacotes de “promessas mágicas”; ela se constrói com transparência e consciência sobre o que ingerimos. 🌿🍎

Convido você a ser menos “consumidor” e mais “investigador” da sua própria saúde. O site do IDEC é um ótimo lugar para começar essa jornada.

07/01/2026

Sua barriga vira um dirigível toda vez que você toma um cappuccino? 🎈☕️ Calma, não é só “frescura” da sua genética, o buraco é mais embaixo (literalmente no seu intestino)!

O leite de hoje em dia passou por um “glow up” tecnológico que deu tudo errado. Entre temperaturas de 150 graus (o famoso leite blastado 🔥) e uma proteína chamada A1 que libera um tal de BCM-7 (o vilão que ninguém te conta), seu corpo está basicamente em guerra civil.

A verdade dói: aquele leite de caixinha que dura meses na despensa não é o mesmo que seus avós bebiam direto da fonte. Se você se sente cansado, inchado e com a pele gritando, seu intestino pode estar em uma festa de bactérias ruins... e você não foi convidado! 🦠🚫

A boa notícia? Você não precisa virar um monge dos laticínios. Às vezes o segredo é testar o leite A2 ou simplesmente dar um tempo pro seu sistema respirar. 🧘‍♂️✨

Sua saúde não é um experimento científico de laboratório, cuide do seu bioma!

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