Juliana Riscala Saúde Mental

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Brasil
São Paulo, SP
Juliana Riscala Saúde Mental

Saúde Mental Acredito que existem pessoas desesperadas por uma vida com mais propósito e bem-estar.

Me especializei para ajudá-las a se conhecer e se transformar!

24/01/2026

Entrando na trend pq eu adoro essas trends que nos fazem parar, relembrar e refletir!

O ano era 2016, começava de forma intensa e transformadora, me tirando total da zona de conforto. Um ano daqueles que não passam despercebidos.

Mudança de casa, mudança de vida, mudança de mindset… foi o ano que entendi que precisava pensar além do modelo CLT. Comecei a entender, na prática sobre empreendedorismo, investimento, organização financeira e a importância de pensar diferente para construir meu futuro.

Trabalho não parava, um projeto atrás do outro, um cliente atrás do outro, viagens com direito a furacão Matthew aterrorizando!

Minhas filhas eram bem pequenas e a função mãe não dava folga. A maternidade exigia presença constante e decisões difíceis.

Teve música pra alegrar, fosse cantando em um coral num evento de RH, ou nas apresentações de harpa (essa poucas pessoas sabem 🤭), teve atividade física para me acalmar e me cuidar, teve família e amigos para amar e confortar.

Hoje, olhando para trás, vejo 2016 como um ano que moldou muita coisa do que veio depois. Sem romantizar. Sem drama. Foi difícil, mas transformador, foi ali que muita base foi construída.

Não sou a mesma de 10 anos atrás, e certamente não serei a mesma daqui 10 anos.

Bora viver 2026 em constante evolução, entendendo que toda escolha no nosso presente, pode impactar nosso futuro!

#2016 #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

30/12/2025

Você não falhou nas suas metas.

Você só nunca alinhou intenção, emoção e ação.

Intenção cria movimento, e movimento cria realidade

Qual realidade você quer para 2026?

23/12/2025

Neste fim de ano, meu desejo é simples: que você se permita pausar.

Em meio a metas, demandas e expectativas, que você consiga ter um espaço (mesmo que pequeno) para respirar, refletir e se priorizar.

Que você reconheça o quanto caminhou até aqui, inclusive nas partes silenciosas: as escolhas difíceis, os recomeços, os “nãos”, os limites, as tentativas.

Que 2026 seja um ano de mais consciência, mais autocuidado e autocompaixão!

Desejamos Boas Festas para você e sua família 🎄✨

03/12/2025

Respira.
De verdade.

O ano está acabando e mtas vezes sem perceber tentamos correr mais rápido do que nosso próprio corpo consegue acompanhar.

Metas, cobranças, encontros, expectativas… tudo pedindo urgência.

Mas sabe o que ninguém conta? Nosso sistema nervoso não acompanha o calendário.

E se você não pausa agora, ele te pausa depois.

Esse vídeo é apenas pra te trazer pra consciência e te lembrar de relaxar o maxilar, soltar os ombros, expirar mais longo que inspirar, voltar pra você!

Não é sobre “fechar o ano perfeito”, é sobre não se perder de si no meio da correria de final de ano.

Se lembrou de alguém, compartilha ;)

25/11/2025

Quando me perguntam o que estou indo fazer em Curitiba eu nunca sei responder direito, porque é sempre uma surpresa, é sempre uma experiência que transforma por dentro e por fora.

Esse final de semana o laboratório da pós-graduação em Neurociência Afetiva foi simplesmente inesquecível.

Entre protocolos de atendimento, treinos práticos de intervenção, análises de reações fisiológicas do corpo com anel que possibilita os dados em tempo real, coleta de cortisol, e muitas trocas profundas, eu pude vivenciar na prática aquilo que a ciência tantas vezes descreve nas teorias.

É poderoso ver como os estudos ganham vida quando colocamos a mão na massa, quando o corpo responde, quando o olhar muda, quando algo faz sentido por dentro.

Volto com a mente expandida (bombando rs), e o coração quentinho! E ainda mais certa de que conhecimento só é completo quando temos a experiência. 🧠✨

Obrigada Fran e Jhonatan por mais um encontro como esse! E daqui uns dias tem mais 🫣

Que privilégio viver tudo isso. ❤️

Obs: a narração é de um texto que recebemos ao final do evento, da Clarissa Pinkola Estés, psicóloga, poeta e escritora norte-americana especializada em traumas pós-guerra. Junto ao texto, um video incrível, que resultou em muita emoção (vide foto ao final do video 🥹)

13/11/2025

Hoje chegamos ao fim dessa primeira temporada do essencialMENTE. São quase 2000 streams!!

Antes de tudo, eu quero te agradecer por cada escuta, cada mensagem, cada compartilhamento.

Saber que esses episódios te acompanharam em caminhadas, cafés da manhã, pausas no trabalho ou momentos de introspecção é o que dá sentido a tudo isso.

O EssencialMENTE nasceu de um desejo genuíno de criar um espaço de respiro em meio ao excesso. Um lembrete de que cuidar da mente não precisa ser complicado.

Ao longo dessa temporada, falamos sobre diversos assuntos e sobre como aprender a estar mais próximos de nós mesmos, mesmo em meio ao caos.

Enquanto preparamos a próxima temporada, eu te convido a revisitar os episódios, a anotar as reflexões que mais tocaram você, e a colocar em prática tudo que aprendeu.

Continue compartilhando o EssencialMENTE com quem você acha que pode se beneficiar dessas pausas conscientes. Cada pessoa que escuta é um elo a mais nessa corrente de bem-estar e consciência.

Logo uma nova temporada começa com novos temas, novas reflexões e, principalmente, o mesmo propósito: ajudar você a viver com mais leveza e presença.

Obrigada por ouvir com o coração.

Nos vemos em breve!

21/10/2025

Estar no 220V não é sinônimo de produtividade. É o corpo tentando sobreviver em modo alerta.

A mente acelerada, o coração disparado, o sono leve e a sensação de que “nunca dá tempo” de fazer tudo.

A ansiedade muitas vezes nasce daí, do excesso de coisas para se fazer, sem espaço pra apenas ser.

Respira! Nem tudo precisa ser resolvido hoje.

Compartilha esse alerta com quem anda acelerado demais 😉

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

20/10/2025

Cuidar da mente também é um hábito.
E pequenos gestos diários fazem uma grande diferença no nosso bem-estar.

Esse checklist é um lembrete de autocuidado para a sua semana: respire, se desconecte, se mova, se conecte com quem ama e se trate com gentileza.

Qual desses itens você já colocou em prática hoje?

Mande pra seus amigos e desafiem-se a completar o checklist essa semana 😉

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

18/10/2025

Meus conteúdos são feitos pra despertar sua consciência. Mas e se mesmo assim você não acordar?

Daí eu vou jogar água 💦 🤣

Entrando na trend com humor porque o bom humor é como um reset mental, ajuda a aliviar o peso do dia e abre espaço para o que realmente importa.

Rir ativa áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e à criatividade.

O humor não apaga os problemas, mas ilumina o caminho para lidar melhor com eles.

Se eu consegui arrancar um sorriso seu com esse post, seu cérebro ficou felizão e meu objetivo foi atingido 😃

Então bora sorrir??

17/10/2025

Sabe quando chega a sexta e, em vez de comemorar, você só sente um alívio por ter sobrevivido à semana?

Isso não é normal, é esgotamento disfarçado de rotina.

A gente aprendeu que “sextar” é fugir do cansaço. Mas e se o corpo não quiser festa e só quiser paz?

O burnout não chega de uma vez, ele vai apagando pedacinhos da gente: o riso fácil, o sono leve, a vontade de estar com os outros.

Até que um dia, nem o “sextou” faz sentido.

Talvez o que você precise hoje não seja um drink, mas um descanso real. Um fim de semana sem performance, sem culpa, sem precisar provar nada.

Sextar também pode ser escolher cuidar de você.

👉 Manda esse vídeo pra quem vive dizendo “tô bem, só tô cansado(a)”.

15/10/2025

Que noite mágica!
Pré-estreia do filme Se Não Fosse Você baseado no livro da Colleen Hoover!

O filme está lindo e super fiel ao livro!
Amei!! Separem o lencinho!!

23 de outubro nos cinemas!

Endereço

Rua Bertioga 149
São Paulo, SP

Telefone

+5511930664458

Site

http://www.julianariscala.com/

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