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Mulher Saudavel, São Paulo (2025)

03/01/2016

Ansiosa para começar?

19/09/2015

Eu uso esse modelo de garrafinha (250ml) congelo os sucos e levo para o trabalho! Levo duas por dia. Geralmente faço no Domingo para a semana toda.

19/09/2015

O que pode ser mais Saudável do que ?
Sem falar da , claro :)
Para quem é por Refrigerantes, não é nada fácil substituir de vez pelo . Independente de , já está mais que comprovado que o refrigerante não tem benefício algum para a nossa . OK, se formos ver tuudo que não faz bem para a saúde, temos que parar de comer e beber muuita coisa! Alguns hábitos valem a pena ser mudados. E acredite, depois de um tempo sem beber refrigerantes, não irá conseguir voltar ( se quiser.. aeee é ctg mesmo é só insistir que logo logo o gosto ruim voltará a f**ar bom ) ... o paladar será outro, não sentirá mais aquela sensação maravilhosa que todos (que gostam) do refrigerante sentem. Pode confiar! É uma questão de hábito. Tudo depende de você! Olha que Maravilha, melhorar a saúde e a silhueta? Tudo de bom néh!?
A correria do Dia a Dia e também a nossa Terrível Inimiga: a nos impedem de adquirir este hábito tão saudável, ainda bem que existem alguns que nos ajudam a driblar Tudo isso!
Não dar pra fazer o suco fresquinho? Gaata!!! , suco congelado está valendo! Claro que perde nutrientes e vitaminas, porém são insignif**antes a ponto de acharmos que suco congelado e nada é a mesma coisa! Muito melhor um suco com "menos" nutrientes do que um Refrigerante com muuuito açúcar e tudo mais que sabemos e não queremos, certo?

Então Gaaata, Se Jooga no

19/09/2015

Chá de Hibisco!
e

Sensacional! EMAGRECE SIM!
Eu Sequei com o Chá! Para intensif**ar ainda mais, eu usava junto com , é diurético te dar uma sensação de saciedade, você não perde o apetite e com isso consegue controlar as calorias que consome!
Para quem não gosta de Chá, vale a pena tentar!

:

Ferver 1 litro de água
Após ferver, desligue o fogo, acrescente uma colher de sopa do Hibisco e da Porangaba, tampe, deixe esfriar, coe e coloque na geladeira. Beba quando tiver sede por exemplo, totalmente a , a água é mais que importante para o organismo! Eu bebia durante o dia, as vezes o litro todo outras vezes tomava o litro dentro de dois dias.

Uma amiga que indiquei, coloca adoçante para melhorar o sabor!
Assim, não é uma como um Suco de Abacaxi, por exemplo. Emoticon smile Emoticon heart
Mas não é impossível de beber, beba bem gelado que ajuda no gosto, eu particularmente prefiro sem o adoçante. Tomo Puro, quer dizer, tomava. Hoje não tomo mais porque já emagreci bem e estou pretendendo (isso é uma outra história, a minha iniciativa de emagrecer foi também por querer a gravidez) e esse chá pode ser usado como método contraceptivo, segundo pesquisas, por isso, se você pensa em , ou quando chegar o seu momento de pensar no assunto, não deve consumir de qualquer jeito.

-
"Apesar de todas as vantagens proporcionadas pelo chá de hibisco, a relação entre essa bebida e os hormônios femininos é preocupante. Existe uma questão que envolve pessoas na idade fértil - se a mulher ou o homem que está nesta fase beber o chá regularmente, visando a perda de peso, por exemplo, pode colocar em risco a sua fertilidade. A nutricionista Flavia Morais, entretanto, libera a ingestão de 3 a 6 xícaras do chá por dia, caso a pessoa não esteja mais em idade fértil ou não planeje ter filhos.

Alguns estudos mostram que o hibisco tem componentes que interferem nos níveis de estrogênio e os alteram, fazendo com que esta planta seja usada, inclusive, como anticoncepcional. Para as mulheres que sofrem com a TPM e outras condições do sistema endócrino, o chá de hibisco pode causar piora e até dificuldade para engravidar, ao interferir no processo de ovulação. Por este motivo, também deve ser evitado por mulheres no período de gravidez", aconselha a coach em Saúde Integrativa.

18/09/2015

O suco verde é repleto de clorofila. Esse pigmento — que dá a cor verde às plantas — fortif**a o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, elimina toxinas, limpa o intestino e evita diversas doenças.

Além da clorofila, o suco verde fornece magnésio (fundamental para o organismo, pois participa das reações orgânicas) e antioxidantes (capazes de impedir a ação dos radicais livres, que levam ao envelhecimento e doenças).

As hortaliças de folhas verde-escuras são ricas em ácido fólico — um complexo vitamínico B, necessário para manutenção adequada do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos no sangue.

Que tal incluir o suco verde na sua dieta?

20/05/2015

Ingredientes

1 banana média picada
30g de farelo de aveia
1 medida de mix protéico sabor chocolate
2 nozes picadas
Adoçante a gosto
Essência de baunilha

Modo de Preparo

Em um refratário adicione a banana, farelo de aveia e o mix protéico.
Amasse a banana já misturando com os demais até a massa f**ar homogênea (porém com pedaços evidentes de banana)
Acrescente as nozes picadas, adoçante a gosto e gotinhas de essência de baunilha.
Misture por mais uns minutos e despeje as porções em potinhos individuais de modo que fiquem preenchidos com pelo menos 2 dedos de massa no fundo.

Leve ao microondas em potência alta por 3 minutos.
Espere esfriar e desenforme.
teste com um palito e caso ainda esteja mole, coloque mais um minuto até que fique firme.

Dicas:
Use mix protéico de qualidade e com sabor que agrade!
Quem não usa mix protéico, pode até usar cacau, lembrando que é calórico, então vale deixar para o Day Off, né?
Nozes podem ser substituidas por castanhas.
Se não tiver forminhas quadradas individuais, pode ser feito na caneca.
O tempo de preparo pode variar dependendo da potencia e da forma que usar, por isso, fique de olho.
Se deixar menos tempo no microondas o meio tende a f**ar molhadinho, o que também f**a uma delícia!

E aiiiii quem vai fazer??
Gostaram?
Eu estou quase terminando meu! UMA DELÍCIA!!!
Vamos compartilhar!!!

Beijos

18/05/2015

O quiabo, entre outros nomes, é uma planta muito comum na Ásia, onde é usado de muitas maneiras e é mais do que habitual em todos os tipos de preparações. A sua penetração no Ocidente está sendo pouco a pouco, mas cada vez mais esta sendo adotado nos cardápios, porque suas propriedades são muito boas. Rico em fibras, vitaminas e nutrientes diversos, o quiabo também pode te ajudar a emagrecer!

É muito rico em fibras: esta planta tem boa porcentagem de fibra em sua composição. Isto é bom para combater a constipação, manter o corpo purif**ado, mas também para absorver e eliminar a gordura; Digestivo e bom para o cólon:contém fibras viscosas que ajudam a melhorar o estado das mucosas gastrointestinais. Além disso, é rico em ácido oleico de boa qualidade, que estão presentes nas suas sementes. Devemos acrescentar também uma fonte rica de vitamina C e antioxidantes; Baixo em calorias e fácil de usar! Tem somente cerca de 35 calorias por 100 gramas de produto, a razão para a inclusão em uma dieta é mais do que justif**ada.

Ser adicionado a ensopados, sopas, saladas ou qualquer preparação, uma vez que tem uma versatilidade como quaisquer plantas de suas características (pimenta, por exemplo)
Uma receita simples e gostosa de Quiabo:
o Lavar cada unidade do quiabo e enxugar em um pano limpo ( próprio de cozinha rsss);
o Picar em rodelas finas e colocar em um refratário;
o Picar pimentão amarelo e vermelho;
o Cebolas em rodelas;
o Temperar com alho, sal, pimenta do reino e azeite;
o Cobrir com filme ( aquele plástico transparente de cozinha que gruda) – fazer pequenos furos e colocar no Micro-ondas por 12 minutos;
o Na metade do tempo balançar a travessa para misturar os ingredientes e após os 12 minutos deixar descansar 05 minutos antes de servir!

Cuidado com o v***r ao tirar o plástico filme!
Sei que muita gente torce a boca ao falar do quiabo... F**a a Dica: EXPERIMENTA !!!

18/05/2015

Bom dia mulheres lindas......

17/05/2015

Vamos de salada de frutas?
Adoro salada de frutas, aliás, me perguntem o que não gosto? Caramba... Difícil de responder uma pergunta dessas... rsrs. Sou aquela pessoa que come de tudo, mas, prefiro o lado mais saudável da vida e quando se fala em aproveitar e reaproveitar, melhor ainda, pois não gosto de perder nada! Sabe aquele dia que você abre a geladeira e encontra 1 ou 2 frutas das quais você costuma comer e não é o suficiente para todos? Ou aquele dia que você vai receber alguns amigos e quer uma opção mais leve e saborosa? Eu vou de salada de frutas mesmo!!! Esta é minha receitinha básica... aquela que sempre que posso faço...
suco de 2 laranjas + 2 laranjas picadas (sem casca e sem pele branca (ideal é a laranja-pera ou poça que você pode colocar em gomos)
1 maçã sem casca picadinha.
1 kiwi descascado e picadinho
1 ou 2 bananas picadinhas
1/2 mamão papaia picado
1 manga firme picada
você pode usar ainda: morangos, uva, pera, melão, e outras frutas de estação que deixa a salada ainda mais gostosa.
Se você for picando fruta por fruta e for misturando ao caldo de laranja, o risco da fruta f**ar escura é menor.

Opções de acompanhamento:
Creme 1:
1 caixinha de creme de leite gelado
1 colher (sopa) de açúcar
Misturar até o açúcar sumir totalmente, servir sobre a salada.
Creme 2:
1 caixinha de creme de leite
polpa peneirada de 2 maracujás
1/2 caixa de leite condensado
Misture todos os ingredientes e sirva gelado sobre a salada de frutas
Creme 3 (ganache de chocolate)
150 gr de chocolate ao leite picadinho
150 gr de chocolate meio amargo picadinho
1 caixinha de creme de leite

Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por 1 minuto e meio, tire do micro e misture bem até f**ar um creme homogêneo, se não f**ar homogêneo com 1 minuto e meio leve ao micro por mais 30 segundos.
Este creme você pode servir quente sobre aos frutas... e f**a como um fondue.
As vezes faço com banana, maçã e mamão e laranja com o creme de leite e açúcar... f**a parecido com um chantily... Esta é uma boa alternativa para o fim de semana!

Bom apetite!!!

17/05/2015

Não deixe sua meta de lado!
Resista às tentações!......bom dia :D

15/05/2015

SUCO DESINTOXICANTE VERMELHO

A melancia tem tanta água que hidrata e ajuda na limpeza de toxinas, pois faz os rins trabalharem melhor. O gengibre é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo queimando as gorduras em excesso do corpo. O limão, ah o limão!

Tanto é rico em vitamina C quanto é alcalinizante, um aliado perfeito na alimentação saudável. Use e abuse dele!

A receita? Bem simples! Um rapaz me relembrou dela e eu corri pra cozinha fazer e tomar, grata The Alkaline Man!

2 fatias grossas de melancia (com caroço e parte branca da casaca)
Suco de 1 limão
1 pedacinho pequeno de gengibre fresco

Bata tudo no liquidif**ador e tome em seguida.
Saúde!

12/05/2015

As frutas são repletas de nutrientes que ajudam a manter a saúde e o corpo esbelto. Mas, quando a meta é queimar gordura, vale a pena recorrer ao trio abaixo:

1. Mirtilo: esta super fruta tem o poder de queimar a gordura que se acumula na BARRIGA, além de aumentar as defesas do corpo contra doenças.

2. Pera: a fruta extraída da pereira é recheada de flavonoides e catequinas, dois antioxidantes que também auxiliam no controle do peso corporal.

3. Tangerina: a parente da laranja faz uma faxina nas artérias e ainda ajuda a controlar os níveis de colesterol do sangue, levando embora a gordura invisível.

Mulher Saudavel

03/01/2016

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