04/06/2025
Checklist Simplif**ado para Controle da Rinite Alérgica
🚫 O que evitar:
• Fumaça de cigarro e ambientes com fumantes.
• Cheiros fortes: perfumes, sprays, produtos de limpeza e tintas.
• Ambientes úmidos, com m**o, infiltrações ou pouca ventilação.
• Poeira acumulada em cortinas, tapetes, carpetes, estofados e objetos de tecido.
• Animais de estimação dentro de casa, especialmente no quarto.
• Baratas e insetos (manter ambiente limpo e vedado).
• Polens, principalmente de manhã (5h às 10h), em dias quentes, secos e com vento.
• Mudanças bruscas de temperatura e banhos muito quentes.
🧼 Como fazer a higiene ambiental:
• Retirar tapetes, carpetes, cortinas de tecido e bichos de pelúcia (ou lavá-los semanalmente com água quente – acima de 55°C).
• Usar capas impermeáveis em colchões e travesseiros.
• Lavar roupas de cama semanalmente com água quente.
• Limpar a casa com pano úmido, sem usar vassoura nem espanador.
• Aspirador de pó deve ter filtro HEPA.
• Reduzir a umidade do ambiente (ideal < 50%) com ventilação, sol, desumidif**adores ou ar-condicionado bem limpo.
• Fazer manutenção frequente dos filtros de ar-condicionado.
• Expor colchões, travesseiros e estofados ao sol por pelo menos 3 horas quando possível.
• Consertar vazamentos e eliminar qualquer sinal de m**o imediatamente.
• Deixar janelas fechadas nos horários de maior concentração de pólen e abertas à noite para ventilar (se não houver risco de poluição ou umidade).
• Secar roupas em secadora, não ao ar livre, se houver pólen no ambiente externo.
💡 Cuidados extras:
• Realizar lavagens nasais com soro fisiológico regularmente.
• Evitar produtos de limpeza com cheiro forte — prefira neutros e sem fragrância.
• Manter ambientes arejados e bem iluminados pelo sol.
• Não permitir que animais de estimação subam em camas, sofás ou fiquem no quarto.
• Beber bastante água, principalmente em ambientes climatizados.
• Manter estilo de vida saudável: não fumar, se alimentar bem e praticar atividade física.
