Alessandra Coelho Nutricionista

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05/12/2025

Dezembro chegou: e agora, como manter o equilíbrio nas festas?
Dezembro é um mês de encontros, confraternizações e também com muita comida boa! Cuidar da alimentação nessa fase não significa restrição, e sim equilíbrio e estratégia.
Ao longo deste mês traremos orientações prática para driblar este período:
• Não chegue nas festas com fome. Faça pequenas refeições ao longo do dia (fruta + iogurte, mix de castanhas, ovo com torrada integral).
• Hidrate-se! Muitas vezes confundimos sede com fome.
• Lembre-se: o objetivo não é sair da dieta, nem “entrar no modo tudo ou nada” — é saber aproveitar com consciência.
Fique ligado e confira as próximas dicas!

17/11/2025

Prevenção da obesidade infantil — 4 atitudes que fazem a diferença
1. Inclua a criança no preparo das refeições: preparar, escolher, aprender.
2. Ensine a ler rótulos e a entender o que está no prato — autonomia começa cedo.
3. Limite telas + incentive brincadeiras ativas: movimento também é parte da saúde.
4. Faça das refeições um momento de conexão: família reunida, menos distrações, mais presença.
A obesidade infantil tem raízes em hábitos, ambiente e escolhas diárias. Quanto mais cedo investirmos em educação, participação das crianças e ambiente familiar saudável, maiores as chances de um futuro com mais saúde.
Nossa equipe conta com nutricionistas especializadas neste público e pode ajudar você a melhorar a qualidade da alimentação da sua família!
Fonte: https://nutritotal.com.br/publico-geral/colunas/4-acoes-para-prevencao-da-obesidade-infantil/

10/11/2025

Alimentação Saudável é um estilo de vida!
Ter um estilo de vida saudável vai além da alimentação equilibrada — envolve atitudes conscientes que promovem bem-estar físico, mental e emocional.
Veja abaixo 10 atitudes poderosas que você pode começar hoje:
1. Priorize alimentos integrais.
2. Variedade nos alimentos + equilíbrio entre proteínas, bons carboidratos e gorduras saudáveis.
3. Reduza sal, açúcar e ultraprocessados.
4. Hidrate-se bem — água é essencial!
5. Planeje suas refeições e cozinhe mais em casa.
6. Movimente seu corpo regularmente.
7. Cuide do seu equilíbrio emocional — estresse afeta tudo!
8. Priorize uma boa noite de sono.
9. Esteja consciente das suas escolhas: coma com atenção, mastigue devagar, ouça seu corpo.
10. Consulte um nutricionista: cada pessoa é única.
Conte com a nossa equipe!
Fonte: https://nutritotal.com.br/publico-geral/material/6-passos-para-uma-alimentacao-saudavel/

23/10/2025

Planejamento de Refeições: Como Manter o Equilíbrio Mesmo na Correria
Você sente que vive na correria e, por isso, acaba não pensando em suas refeições?
Com um mínimo de planejamento, é possível manter uma alimentação equilibrada, prática e saborosa!
5 DICAS PARA FACILITAR SUA ROTINA:
1. Organize sua semana: Escolha 1 dia para planejar suas refeições principais e lista de compras.
2. Monte marmitas ou kits prontos: Deixe porções de arroz, feijão, legumes e proteínas congeladas ou na geladeira para facilitar o dia a dia.
3. Tenha lanches rápidos à mão: Frutas lavadas, iogurtes, castanhas e ovos cozidos salvam nas emergências!
4. Use e abuse do freezer: Congele caldos, legumes pré-cozidos, carnes temperadas e até bolinhos saudáveis.
5. Faça trocas inteligentes: Pão integral com ovos no jantar é melhor do que pedir delivery sem pensar.
Cada rotina é única, por isso o acompanhamento nutricional individualizado faz toda a diferença. Com orientação personalizada, você aprende a montar refeições equilibradas que se encaixam no seu dia a dia, respeitando seus horários, preferências e objetivos.
Agende sua consulta e comece a transformar sua alimentação de forma leve, prática e realista!

23/10/2025

Quantos copos de água o seu corpo precisa por dia?
A água é essencial para a vida: cerca de 60% do nosso corpo é formado por ela! A sua função vai além de hidratação, pois ela participa da digestão, ajuda a transportar nutrientes, regula a temperatura corporal e ainda auxilia na eliminação de toxinas.
Mas afinal, quanto devemos beber por dia?
A recomendação mais conhecida é de 8 copos de água (aproximadamente 2 litros). No entanto, essa quantidade pode variar de acordo com fatores como idade, peso, nível de atividade física e até o clima.
Atenção aos sinais de desidratação: boca seca, cansaço, tontura e urina escura são alertas de que seu corpo precisa de mais água.
✓ Segue algumas dicas para se manter bem hidratado ao longo do dia:
✓ Tenha sempre uma garrafinha por perto
✓ Coloque lembretes no celular
✓ Comece o dia com um copo de água
✓ Fracione o consumo ao longo do dia
✓ Inclua frutas e legumes ricos em água, como melancia e pepino (mas lembre-se: eles não substituem a água pura!)
Fonte: https://nutritotal.com.br/publico-geral/material/quantos-copos-de-agua-o-seu-corpo-precisa/

15/10/2025

Dúvidas sobre as Canetas Emagrecedoras?
Nossa equipe responde!

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14/10/2025

Novo vídeo no ar em breve!
Canetas Emagrecedoras: a equipe responde suas dúvidas

Você já usou ou pensa em usar as famosas canetas emagrecedoras? Elas realmente funcionam? É seguro?
Essas e muitas outras perguntas serão respondidas de forma clara, prática e sem rodeios.

Quarta-feira, 15/10
Às 20h00
No canal da Franco & Rizzi no YouTube

02/10/2025

Pela 1ª vez a obesidade supera a desnutrição entre crianças e adolescentes
Pela primeira vez na história, a obesidade superou a desnutrição entre crianças e adolescentes em idade escolar. Segundo o UNICEF, 1 em cada 10 jovens de 5 a 19 anos já vive com obesidade — um aumento preocupante impulsionado pelo consumo de ultraprocessados e pela forte exposição à publicidade de alimentos não saudáveis.
No Brasil, o índice triplicou em duas décadas: de 5 % em 2000 para 15 % em 2022. Enquanto a desnutrição caiu, o sobrepeso disparou, afetando 36 % dos jovens.
Esse cenário exige ação conjunta: escolas livres de ultraprocessados, regulação da publicidade infantil e políticas que garantam acesso a alimentos saudáveis. É urgente repensar os ambientes alimentares para proteger a saúde das próximas gerações.
Nossa equipe tem nutricionistas especializadas em Nutrição Infantil. Conte conosco!
Fonte: https://www.unicef.org/brazil/comunicados-de-imprensa/pela-primeira-vez-obesidade-supera-desnutricao-globalmente-entre-criancas-e-adolescentes-em-idade-escolar

24/09/2025

Hoje, às 20h00, teremos a parte 2 do nosso vídeo no YouTube da Franco & Rizzi:

“Emagrecimento e Emoções – Os desafios psicológicos no uso da caneta”

Com a participação especial da Psicóloga Isabel Mattos, vamos aprofundar a conversa sobre:
🔹 O impacto psicológico ao interromper a medicação
🔹 Como manter o equilíbrio emocional nesse processo
Assista aqui às 20h: https://www.youtube.com/live/yrR2OPZod8Y?si=YE7Dj4lR5yAJWQbv

Vai ser um conteúdo prático e transformador. Te esperamos lá! 😉

05/09/2025

Setembro no YouTube da Franco & Rizzi!
Neste mês, vamos finalizar a série de conteúdos sobre as canetas emagrecedoras. Confira o que teremos!
📆 10/09 às 20h00
Emagrecimento e Emoções – Os desafios psicológicos no uso da caneta
Participação especial: Psicóloga Isabel Mattos
Vamos falar sobre expectativas, fome emocional, compulsão e como manter o equilíbrio psicológico durante o tratamento.
Anote na agenda, ative o lembrete no YouTube e acompanhe conteúdos exclusivos para transformar informação em saúde!

26/08/2025

Vem aí mais um vídeo no YouTube da Franco & Rizzi!

Continuando com o tema “canetas emagrecedoras”, agora vamos falar sobre um desafio que preocupa muita gente:

Como evitar o reganho de peso após parar a “caneta”?

Neste vídeo, você vai entender:
✔️ Por que o corpo tende a recuperar peso
✔️ Quais ajustes na alimentação são necessários
✔️ Como manter hábitos sustentáveis a longo prazo
✔️ A importância do acompanhamento multiprofissional

Lançamento: quarta-feira, 27/08, às 20h00
No canal do YouTube da Franco & Rizzi

Compartilhe com quem precisa dessa informação!

12/08/2025

Se você está usando “caneta” para emagrecimento este post é para você!

Sua alimentação pode acelerar ou atrapalhar seus resultados!

No dia 13/08 (quarta-feira), às 20h, no nosso canal do YouTube, vamos te contar:
Qual é a melhor dieta para quem está usando “caneta” para emagrecer

Com a participação especial da Nutricionista Silvia Leite, você vai descobrir:
✔️ O que colocar no prato para potencializar o emagrecimento
✔️ Como evitar perda de massa muscular
✔️ Quais erros estão te impedindo de ver resultados melhores
✔️ Estratégias simples para ter mais energia e saciedade

Te esperamos lá!

Endereço

Rua Doutor Alceu De Campos Rodrigues, 46
São Paulo, SP
04544-000

Telefone

+551138455820

Site

http://www.alessandracoelho.com.br/

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