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04/12/2025

Provas do Ano de 2025! Será que acabou?!? 😜

✔️Ironman 70.3 Panamá 🇵🇦 • março
✔️Ironman Florianópolis 🇧🇷 • junho
✔️Maratona do Rio 🇧🇷 • junho
✔️Ironman World Championship - Nice 🇫🇷 • setembro
✔️Ironman Latin American Championship - Cozumel 🇲🇽 • novembro

🌀 Movimento é Vida

03/12/2025

Imperdível pra quem gosta de se exercitar!
Principalmente na academia, crossfit e hyrox!

Assista até o final e entenda como você pode extrair seu melhor sem colocar em risco sua saúde!
📌Compartilhe essas informações!

➡️Se você sente alguma dor ou incomodo, entre em contato clicando o LINK da BIO e agende sua consulta!
Descobrir uma lesão logo no início, diminui consideravelmente as chances de um tratamento complicado ou cirurgia!

02/12/2025

Essa é a verdade que nenhum corredor quer admitir.
🔺A maioria NÃO está pronta para usar tênis de placa.

E isso explica por que tanta gente compra… mas pouca gente realmente evolui.

Se você está começando a correr, entrou em provas este ano, quer melhorar sua performance e está de olho nos modelos mais desejados do mercado, este carrossel é pra você.

Porque antes de investir em tecnologia, você precisa entender:
➡️biomecânica,
➡️técnica,
➡️consistência,
➡️força,
➡️treinos estruturados.

Só depois disso o tênis de placa vira aliado, porque muito no inicio, ele atrapalha.

E tem mais:
Tênis de placa têm vida útil menor, preço mais alto e exige um corpo preparado para tirar o máximo proveito da placa de carbono.

👉 Se você quer saber exatamente quando COMEÇAR a usar um tênis de placa sem desperdiçar dinheiro e sem aumentar seu risco de lesão, deslize o carrossel.

essas informações! Você vai precisar rever em algum momento!
📌Compartilhe com um amigo que gosta ou está começando na corrida!🏃🏻

01/12/2025

Você está usando o tênis errado… e nem percebe.

A maioria das pessoas acha que “tênis é tudo igual”.
Mas existe um detalhe silencioso, ignorado pela grande maioria das pessoas e que muda completamente o impacto no seu corpo, sua performance e até o risco de lesão.

E o pior?
🔺A grande maioria usa o modelo totalmente inadequado para o tipo de treino que faz.

No vídeo de hoje eu explico exatamente por quê:
✨ um tênis te ajuda a render mais,
✨ outro te deixa mais estável,
✨ outro pode te proteger,
✨ e outro pode simplesmente te machucar sem você perceber.

Só que isso não está na etiqueta, nem no “parece confortável”.
É técnica. É biomecânica. É propósito.
E quando você entende isso, sua corrida ou modalidade preferida, nunca mais são os mesmos.

Assista ao vídeo até o final onde eu conto uma dica forte para te ajudar a não cometer esses erros.

Me conta nos comentários:
Você já escolheu um tênis só pela aparência e depois se arrependeu?

👇 Marque aquele amigo que vive dizendo “qualquer tênis serve”… e não faz ideia do que usa para correr.

30/11/2025

Uma semana de Ironman Cozumel 🇲🇽
A energia desse lugar é única!
“E se não for pra me divertir, eu nem vou!”
E eu fui…
Já com saudade da próxima largada!

26/11/2025

Onde estão os amantes e praticantes da corrida!?✋🏼

Vai por mim… esse post pois você vai precisar ler essas informações novamente.

📍Se você gosta de correr, seja iniciante, intermediário ou avançado, saiba AGORA que os Músculos Estabilizadores são extremamente importantes, tanto para performance quanto para prevenção de lesões!

No final, uma dica valiosa que pode mudar completamente seu desempenho!

25/11/2025

Você tem certeza de que o tênis no seu pé é o que o seu corpo realmente precisa?

Muita gente corre com o modelo errado e nem percebe: perde velocidade, gasta mais energia e aumenta o risco de lesão. Tudo por uma escolha simples.

E a verdade é uma só:
Não é sobre marca… Não é sobre estética…
É sobre propósito!

🔺Cada tênis foi criado para um tipo de corrida. Quando você usa o modelo errado, o treino muda e o resultado também.

Arrasta, salva e compartilha com aquele amigo que corre “no escuro”.
Na corrida a escolha certa do tênis pode te levar muito mais longe.

24/11/2025

IRONMAN Cozumel 2025 🇲🇽 Latin American Championship
Natureza bruta. Vento cruzado. Calor extremo.
Prova entregue.
Alma leve.
Coração cheio.
Pai e filho. Memória eterna.

23/11/2025

Amanhã tem Ironman Cozumel 🇲🇽 2025
Latin American Championship
E este lugar pra mim é especial!
Mas o especial mesmo é estar aqui com meu filho Diego, meu primeiro staff, desde o primeiro Ironman, meu grande parceiro desde o início, no esporte e na vida.

Algumas provas se completam no relógio ⏰
Outras se completam no coração ♥️

22/11/2025

Entre o céu e o mar, a luz que se esconde no horizonte é a mesma que acende a alma. 🌅

19/11/2025

Variar o terreno no treino de corrida é uma das chaves para evoluir de verdade, pois desenvolve musculatura, trabalha as articulações, aumenta a performance e ainda aprimora a resistência.
⠀
Mas esse tipo de estímulo exige atenção. Terrenos diferentes pedem técnica, consciência corporal e, de preferência, a supervisão de um treinador ou assessoria. Quando feito do jeito errado, o que deveria impulsionar sua evolução pode acabar te afastando da pista.
⠀
Assista ao vídeo até o final e compartilhe com aquele amigo que pratica corrida!

Endereço

Rua Tabapuã, 1123/16° Andar/Itaim
São Paulo, SP
04533-014

Telefone

+551130713958

Site

http://drwanderama.com.br/

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