16/09/2025
Curto e direto: não há evidência sólida de que a creatina, por si, provoque queda capilar.
De onde vem o mito? Um estudo antigo e pequeno sugeriu aumento de DHT em atletas, mas não avaliou queda de cabelo e não foi replicado. A maioria dos trabalhos não mostra mudança consistente em testosterona/DHT que explique calvície.
Quando f**ar atento?
Se você já tem predisposição à alopecia androgenética (história familiar, entradas/rarefação no topo), monitore. Queda de cabelo costuma ter múltiplas causas: ferritina baixa, tireoide, estresse, dermatite do couro cabeludo, hábitos (química, calor, tração), medicamentos etc.
Dicas práticas:
- Se usa creatina, prefira monohidratada, respeite doses e hidrate-se.
- Notou piora recente da queda? Avalie o couro cabeludo e, se preciso, faça exames e trate a causa (não apenas culpe o suplemento).
- Exposição solar direta favorece queda, proteja o couro cabeludo durante atividades ao ar livre.
E você, toma muita creatina? Me fala aqui se já ouviu falar isso e envia para aquela pessoa que toma todos os dias