Vivian Sanches - Psicóloga e Psicopedagoga Clínica

Vivian Sanches - Psicóloga e Psicopedagoga Clínica Psicóloga com foco na abordagem cognitiva comportamental Atendimento psicoterápico para crianças e adolescentes. (Primeira sessão não é cobrada)

Às vezes, o perigo não vem com cara de vilão — vem com elogios falsos, boas intenções disfarçadas e palavras doces que c...
02/11/2025

Às vezes, o perigo não vem com cara de vilão — vem com elogios falsos, boas intenções disfarçadas e palavras doces que confundem mais do que acolhem. 🍂

Proteger sua paz é ter coragem de se afastar do que parece bom, mas pesa.
É escutar a intuição, mesmo quando o mundo inteiro insiste em dizer que você está exagerando.

Nem toda presença é companhia. Nem toda doçura é cuidado.
E tá tudo bem recusar o que não te faz bem — mesmo que venha embalado como presente. 🎁

Escolher a si mesma continua sendo o ato mais valente. 💫

Burnout não é medalha de honra.E exaustão crônica não deveria ser tratada como sinal de comprometimento.A cultura da pro...
27/10/2025

Burnout não é medalha de honra.
E exaustão crônica não deveria ser tratada como sinal de comprometimento.

A cultura da produtividade a qualquer custo muitas vezes romantiza o desgaste físico e emocional como se ele fosse prova de mérito. Mas adoecer pelo trabalho não é parte do contrato — e muito menos um caminho para realização.

Cuidar da mente também é parte do trabalho.
Pausas são produtivas. Limites são necessários.
Seu bem-estar não é opcional — é base.

Ter coragem de dizer “chega” quando o corpo e a mente pedem pausa é um ato de amor-próprio.
Reconhecer que você não precisa se provar o tempo todo é liberdade.
E colocar sua saúde mental como prioridade é uma forma poderosa de resistir a um sistema que lucra com seu esgotamento.

Como anda sua relação com o trabalho e com seus próprios limites?

Viver não é ter todas as respostas prontas.É seguir em movimento mesmo sem saber exatamente onde o caminho vai levar.É a...
26/10/2025

Viver não é ter todas as respostas prontas.
É seguir em movimento mesmo sem saber exatamente onde o caminho vai levar.

É aceitar que algumas perguntas vão nos acompanhar por um tempo e que tudo bem não resolver tudo agora.

Amadurecer é aprender a conviver com a dúvida, com a incerteza e com o não saber.
É perceber que muitas vezes o crescimento está justamente na travessia.

Confie no seu processo. Respeite seus tempos. O que é essencial se revela no momento certo.
Não apresse a vida. Viva as perguntas com coragem e ternura.

Se você já se perguntou isso antes de uma sessão, saiba que não está sozinho(a). Muitas pessoas sentem essa incerteza ao...
22/10/2025

Se você já se perguntou isso antes de uma sessão, saiba que não está sozinho(a). Muitas pessoas sentem essa incerteza ao iniciar a terapia, mas a verdade é: não existe um jeito "certo" de falar.

Entrar na terapia pode ser um alívio, mas saber por onde começar nem sempre é fácil. Às vezes, sentimos que precisamos ter "algo importante" para dizer, quando, na verdade, tudo o que sentimos já é válido. 💙

✨ O que te preocupa ultimamente? ✨ O que tem pesado na sua mente? ✨ Que padrões parecem se repetir na sua vida?

A terapia é um espaço para se conhecer, se escutar e se permitir sentir. Não existe certo ou errado no que você leva para a sessão. O importante é se abrir, aos poucos, no seu próprio tempo. 💬✨

Você já se sentiu assim? Conta aqui! 👇💭

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É demonstração de força e maturidade.É compreender que ninguém foi feito para carre...
22/10/2025

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É demonstração de força e maturidade.
É compreender que ninguém foi feito para carregar o mundo nas costas e que reconhecer os próprios limites é um gesto de sabedoria.

Dividir o peso não diminui quem você é. Pelo contrário, mostra que você se respeita o suficiente para cuidar da própria saúde emocional.

Ninguém precisa enfrentar tudo sozinho. Apoio, cuidado e acolhimento também fazem parte do caminho.
Você merece leveza. Você merece suporte. E merece, acima de tudo, permitir-se ser cuidado.

Resiliência não é ignorar a dor, engolir sentimentos ou fingir que está tudo bem o tempo todo.É sentir, com tudo o que i...
19/10/2025

Resiliência não é ignorar a dor, engolir sentimentos ou fingir que está tudo bem o tempo todo.
É sentir, com tudo o que isso traz, e ainda assim escolher cuidar de si e seguir adiante.

É respeitar o próprio ritmo, honrar as emoções e compreender que continuar não significa correr, mas não desistir de si mesmo.

Ser resiliente é reconhecer que pausas são necessárias e que a verdadeira força nasce da delicadeza de se escutar.

✨ Autocuidado virou trend — e, como toda trend, o mercado tá de olho.Mas a gente precisa falar sobre isso com mais profu...
16/10/2025

✨ Autocuidado virou trend — e, como toda trend, o mercado tá de olho.
Mas a gente precisa falar sobre isso com mais profundidade.

Autocuidado não é um produto na prateleira, uma viagem cara ou uma rotina “instagramável”.
Não precisa ter estética, nem gerar conteúdo.

Autocuidado de verdade também é:

🧠 Reconhecer padrões de pensamento que te fazem mal — e aprender a lidar com eles.
🙅‍♀️ Dizer "não", mesmo quando esperam que você diga "sim".
💬 Escutar seu corpo e sua mente, sem silenciar com produtividade tóxica ou mais uma compra por impulso.
🧩 Fazer terapia — não pra “consertar” algo, mas pra se entender melhor.
🛏️ Descansar sem culpa. Ser honesta(o) consigo. Não performar bem-estar.

Autocuidado real é simples, mas não é fácil.
É gratuito na maior parte do tempo — mas exige consciência e coragem.
É um movimento interno, não um carrinho cheio de itens de autocuidado na Black Friday.

E pra você, o que é se cuidar de verdade?

Conta aqui nos comentários 👇

Coragem nem sempre é grandiosa, barulhenta ou cheia de certezas.Às vezes, coragem é silenciosa. É acordar, se levantar e...
15/10/2025

Coragem nem sempre é grandiosa, barulhenta ou cheia de certezas.
Às vezes, coragem é silenciosa. É acordar, se levantar e dar mais um passo mesmo quando o medo tenta paralisar.

Coragem é agir apesar do frio na barriga, da dúvida e da vontade de desistir.
É escolher seguir em frente mesmo com o coração acelerado e a mente cheia de incertezas.

Não subestime a força que existe em continuar.
Não importa o tamanho do seu passo. Importa que você não parou.
Você é mais corajoso do que imagina.

Muitas vezes, insistimos em segurar quem já demonstrou, de várias formas, que não quer mais ficar. Nos agarramos à esper...
14/10/2025

Muitas vezes, insistimos em segurar quem já demonstrou, de várias formas, que não quer mais ficar. Nos agarramos à esperança de que a pessoa mude de ideia, de que as coisas voltem a ser como antes, mas a verdade é que segurar alguém contra a vontade só prolonga o sofrimento.

A necessidade de reter o outro pode estar ligada ao medo do vazio, à insegurança ou à ideia de que sem essa pessoa algo ficará faltando. Mas a questão é: o que realmente falta é ela ou a segurança de que você ficará bem sozinho?

Se alguém quer ir, facilite. Não tente convencer, não mendigue atenção, não force presença. Respeite a decisão do outro e, acima de tudo, respeite a si mesmo. Dói no começo, mas é libertador no fim. Quem realmente quer estar na sua vida vai ficar por vontade própria, não por insistência.

Permita que as portas se fechem para que novas se abram. Às vezes, ao deixar ir o que não quer mais ficar, você abre espaço para algo muito melhor. E, principalmente, para reencontrar a si mesmo. 💛✨

Delete a cobrança de estar bem o tempo todo.Você não é uma máquina de sentimentos positivos. Você é humano.Sentir triste...
14/10/2025

Delete a cobrança de estar bem o tempo todo.
Você não é uma máquina de sentimentos positivos. Você é humano.

Sentir tristeza, cansaço, dúvida ou medo faz parte da vida real.
Não existe felicidade constante e tudo bem não estar inteiro todos os dias.

Aceitar seus altos e baixos com carinho é um ato de coragem.
É respeitar o que se sente sem se julgar.
É compreender que a vulnerabilidade também é uma forma de força.

Você não precisa ser perfeito. Precisa apenas ser verdadeiro consigo mesmo.

✨ A verdadeira transformação não faz alarde — ela sussurra no cotidiano.É quando você percebe que não precisa mais grita...
12/10/2025

✨ A verdadeira transformação não faz alarde — ela sussurra no cotidiano.

É quando você percebe que não precisa mais gritar pra ser ouvido.
É quando o “não” que antes engasgava agora sai com firmeza.
É quando o mundo lá fora continua o mesmo, mas por dentro tudo ganhou outra ordem.

A terapia não vira sua vida de cabeça pra baixo — ela te devolve o eixo.
E, pouco a pouco, você começa a caminhar diferente, pensar diferente, sentir diferente.
Sem pressa, sem promessa mágica.
Apenas com a coragem de olhar pra dentro e continuar, mesmo quando ninguém vê.

🌿 Porque crescer por dentro muda tudo por fora.

Dar o primeiro passo nem sempre é fácil. O medo do desconhecido, a incerteza sobre o que vem depois e até o peso das exp...
10/10/2025

Dar o primeiro passo nem sempre é fácil. O medo do desconhecido, a incerteza sobre o que vem depois e até o peso das expectativas podem nos paralisar. Mas a verdade é que nada muda se você permanecer no mesmo lugar.

O primeiro passo não precisa ser grande, ele só precisa ser dado. Ele representa o rompimento com a estagnação, a decisão de sair do pensamento e entrar em ação. Não importa se o caminho ainda está nebuloso, se você não tem todas as respostas ou se sente que ainda não está pronto. A prontidão, muitas vezes, vem no processo, e não antes dele.

Muitas vezes, esperamos que as condições sejam ideais, que a coragem apareça de forma espontânea, que o medo desapareça. Mas a coragem não é a ausência do medo, e sim a decisão de continuar apesar dele. O medo só perde força quando a ação acontece.

Então, hoje, escolha dar esse primeiro passo por você. Escolha se movimentar, ainda que pareça um avanço pequeno. Cada passo que você dá constrói a jornada que, um dia, você olhará para trás e verá o quanto percorreu. O movimento traz clareza, a caminhada fortalece, e o processo te transforma. Vá no seu tempo, mas vá. Você merece viver a vida que deseja. 🚶‍♀️✨

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Clinica Psi Saúde e Bem & Estar oferece atendimento clínico psicológico e psicopedagógico (avaliação e acompanhamento), para crianças*, adolescentes e adultos.

*Faixa etária sugerida para atendimento: a partir de 5 anos.

Profissional formada há mais de 10 anos em Psicologia, com especialização em Psicopedagogia, pela Universidade de Santo Amaro - UNISA.

Responsável por projeto com tema: "Habilidades Sociais e Qualidade de Vida de Professoras do Ensino Fundamental"; premiado pelo Programa de Iniciação Cientifica (PIBIC) do Conselho Nacional de Pesquisa (CNPq) e apresentado em III Congresso Psicologia: Ciência e Profissão (2010).