Vivian Sanches - Psicóloga e Psicopedagoga Clínica

Vivian Sanches - Psicóloga e Psicopedagoga Clínica Psicóloga com foco na abordagem cognitiva comportamental Atendimento psicoterápico para crianças e adolescentes. (Primeira sessão não é cobrada)

Algumas verdades difíceis, ditas com gentileza:• As pessoas nem sempre vão agir conforme o roteiro mental que você escre...
07/12/2025

Algumas verdades difíceis, ditas com gentileza:

• As pessoas nem sempre vão agir conforme o roteiro mental que você escreveu.
• Você não é o centro do universo (mas é o personagem principal da sua terapia).
• Todo mundo tem dias ruins, até quem parece ter a vida perfeita nas redes.

Aceitar isso não é se conformar. É aliviar a alma e dar espaço para o real — com menos controle, mais leveza e um pouco mais de paz.

À medida que o calendário vira a página para um novo ano, somos lembrados de que não se trata apenas de estabelecer meta...
30/11/2025

À medida que o calendário vira a página para um novo ano, somos lembrados de que não se trata apenas de estabelecer metas, mas de redescobrir nossas verdadeiras aspirações. 🌟

Cada objetivo que traçamos é um reflexo do que valorizamos e um mapa para o crescimento que desejamos. Este ano, que nossas metas sejam não só alcançáveis, mas também inspiradoras, guiando-nos através de um caminho de autodescoberta e realização.

Vamos abraçar cada passo dessa jornada com coragem e otimismo, sabendo que cada pequeno esforço é um tijolo na construção da vida que desejamos. 🎯🌱

Em um mundo saturado de curadorias perfeitas e momentos destacados, é fácil perder-se na comparação constante. Mas lembr...
29/11/2025

Em um mundo saturado de curadorias perfeitas e momentos destacados, é fácil perder-se na comparação constante. Mas lembre-se, cada coração tem seu próprio ritmo e cada jornada é única. Não deixe que a comparação roube a paz do seu coração!

As comparações podem ofuscar a beleza da sua própria vida, fazendo com que momentos preciosos passem despercebidos. Cada vez que nos comparamos, minimizamos nossas próprias conquistas e ignoramos nossas batalhas pessoais.

É hora de abraçar sua história única, com todas as suas imperfeições e triunfos. Celebre suas pequenas vitórias diárias e aprenda com os desafios. Ao focar em sua própria jornada, você se permite crescer no seu próprio tempo e espaço, livre do peso das expectativas alheias.

Pratique gratidão pelo que você é e pelo que tem. Cada passo, não importa quão pequeno, é um passo à frente na sua jornada pessoal. Faça da autoaceitação e do amor próprio suas armas contra as comparações destrutivas. Cultive a paz interior, sabendo que você é exatamente onde precisa estar. 🌱✨

Exercitar-se vai muito além de moldar o corpo; é também uma forma poderosa de enriquecer sua mente. ✅ Ao movimentar-se, ...
25/11/2025

Exercitar-se vai muito além de moldar o corpo; é também uma forma poderosa de enriquecer sua mente.

✅ Ao movimentar-se, você não só melhora sua saúde física, mas também fortalece seu cérebro, aumentando a neuroplasticidade e melhorando funções como memória e concentração.

Cada passo na corrida, cada repetição na academia é um passo a mais na direção de um bem-estar mental duradouro. Vamos cuidar do corpo para cultivar uma mente mais ágil e resiliente! 🏃‍♂️💡

Perdoar a si mesmo não é “passar pano”, é reconhecer que somos humanos — imperfeitos, mas em constante construção. 🌿Na c...
25/11/2025

Perdoar a si mesmo não é “passar pano”, é reconhecer que somos humanos — imperfeitos, mas em constante construção. 🌿
Na correria do dia a dia, entre erros e expectativas, é fácil se perder na culpa. Mas o perdão nasce quando olhamos para nós com compaixão, aceitando o que foi e escolhendo seguir com mais leveza.

Perdoar não apaga o passado, transforma a forma como caminhamos com ele.

Que tal hoje praticar um pouco mais de gentileza com você?

👉 Salve esse post pra lembrar: o perdão é um ato de coragem e cuidado com a própria história.

A mudança real não acontece apenas na terapia.Ela aparece nas escolhas cotidianas: quando um pensamento automático surge...
23/11/2025

A mudança real não acontece apenas na terapia.
Ela aparece nas escolhas cotidianas: quando um pensamento automático surge e, em vez de agir no impulso, você respira, questiona e escolhe uma resposta diferente.

É no momento em que decide não se abandonar, quando consegue dizer “não” com firmeza, quando permite sentir sem se julgar.
É na consciência de que padrões podem ser repetidos, mas também podem ser transformados.

A terapia oferece o espaço para aprender.
A vida é o lugar onde esse aprendizado ganha forma.

Você já reparou como é fácil ser gentil com os outros… e tão difícil ser gentil consigo?Vivemos numa cultura que diz pra...
21/11/2025

Você já reparou como é fácil ser gentil com os outros… e tão difícil ser gentil consigo?

Vivemos numa cultura que diz pra gente "se amar", mas ao mesmo tempo vende essa gentileza como algo que vem de fora: um spa, uma viagem, uma compra, um novo hábito com estética perfeita.

Mas autocuidado de verdade não precisa de cenário bonito nem de gasto extra.
E ser gentil consigo mesmo não é sobre se mimar o tempo todo — é sobre se ouvir de verdade.

🌿 É reconhecer quando você tá no limite (e não se obrigar a render mais).
💬 É perceber os pensamentos autocríticos e escolher responder com compaixão, não com cobrança.
🚫 É parar de tentar "merecer" descanso ou carinho — você já merece, simplesmente por existir.

Gentileza real não é performática.
É silenciosa, às vezes difícil, mas profundamente transformadora.

Hoje, em vez de buscar um novo jeito de se "melhorar", que tal apenas se acolher?
Com a mesma ternura que você oferece aos outros. 💛

Quantas vezes você já percebeu que reagiu no impulso, e depois se arrependeu? A diferença entre reagir e responder está ...
21/11/2025

Quantas vezes você já percebeu que reagiu no impulso, e depois se arrependeu?

A diferença entre reagir e responder está justamente na pausa: aquele pequeno espaço em que você respira, se conecta com o que está sentindo e escolhe o que fazer a partir dali.

As emoções vão aparecer: raiva, medo, ansiedade, tristeza, mas elas não precisam ter a palavra final.

Responder é recuperar o poder de decisão, é agir com consciência em vez de se deixar levar pelo automático.

Reflita: qual emoção costuma acionar mais o seu “modo reação”?
E se, da próxima vez, você desse um espaço para transformar em resposta?

às vezes o problema não é o universo conspirando contra você...é só você mesma não se dando o devido crédito, sabotando ...
19/11/2025

às vezes o problema não é o universo conspirando contra você...
é só você mesma não se dando o devido crédito, sabotando planos como quem troca de roupa, e tentando agradar geral enquanto esquece da protagonista: você. 😌
bora virar essa chave? porque drama já tem demais nas séries, a sua vida merece um enredo com autoestima e comédia romântica.

Às vezes, não é o mundo que precisa mudar, é o jeito como a gente tem olhado pra ele. 🌎✨Sabe quando tudo parece dar erra...
19/11/2025

Às vezes, não é o mundo que precisa mudar, é o jeito como a gente tem olhado pra ele. 🌎✨
Sabe quando tudo parece dar errado no trabalho, nas relações, ou até nas pequenas coisas do dia?
Às vezes, o problema não está fora, mas na lente pela qual a gente enxerga as situações.

Repetir padrões, reagir no automático, esperar que o outro mude primeiro… é o tipo de movimento que cansa e frustra.
Mudar, nesse sentido, não é controlar o que acontece , é escolher responder de um jeito diferente. 🌿

Pode ser respirar antes de responder, acolher o que sente antes de julgar, ou reconhecer que nem tudo precisa sair como o planejado.
Pequenos gestos assim, aos poucos, mudam o rumo da história.

Porque quando o olhar muda, o mundo ao redor também começa a se transformar.
Em que parte da sua vida sente que está pronto(a) pra enxergar com novos olhos? 👀

❤️‍🩹 Cuidar da nossa saúde emocional é um ato de coragem e amor-próprio tão crucial quanto cuidar do corpo. Na jornada d...
17/11/2025

❤️‍🩹 Cuidar da nossa saúde emocional é um ato de coragem e amor-próprio tão crucial quanto cuidar do corpo. Na jornada da vida, enfrentamos tempestades internas que, às vezes, nos deixam perdidos e desorientados.

🤝 Mas, assim como existem curativos para feridas físicas, existem primeiros socorros emocionais que nos ajudam a curar a alma. Reconhecer e aceitar nossas emoções, buscar apoio, praticar a respiração consciente e desafiar pensamentos negativos são ferramentas poderosas para manter nossa saúde mental.

👉 Quando cuidamos do nosso bem-estar emocional com a mesma diligência com que cuidamos do corpo, abrimos caminho para uma vida mais plena e equilibrada. Lembre-se, a força para enfrentar as adversidades e a capacidade de desfrutar plenamente da vida começa dentro de você. Cultive sua saúde emocional e veja o quanto sua vida pode florescer.

Dizer “não” é um ato de amor por você.Não é egoísmo, é limite.Não é grosseria, é autocuidado.Você não precisa se encolhe...
17/11/2025

Dizer “não” é um ato de amor por você.

Não é egoísmo, é limite.
Não é grosseria, é autocuidado.

Você não precisa se encolher para caber nas expectativas dos outros.
Quem se ofende com o seu “não” provavelmente estava confortável demais com os seus “sins” automáticos.

Aprender a dizer “não” é aprender a se respeitar — e isso é o começo de qualquer relação saudável, inclusive com você mesmo.

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Clinica Psi Saúde e Bem & Estar oferece atendimento clínico psicológico e psicopedagógico (avaliação e acompanhamento), para crianças*, adolescentes e adultos.

*Faixa etária sugerida para atendimento: a partir de 5 anos.

Profissional formada há mais de 10 anos em Psicologia, com especialização em Psicopedagogia, pela Universidade de Santo Amaro - UNISA.

Responsável por projeto com tema: "Habilidades Sociais e Qualidade de Vida de Professoras do Ensino Fundamental"; premiado pelo Programa de Iniciação Cientifica (PIBIC) do Conselho Nacional de Pesquisa (CNPq) e apresentado em III Congresso Psicologia: Ciência e Profissão (2010).