Clínica Sepam - Otorrino e Fonoaudiologia - Av. Pacaembu, 1409

04/12/2025

😴Dormir bem é um desafio pra você? Pois saiba que um sono ruim impede o descanso necessário do corpo, fragiliza o sistema imunológico, aumenta o risco de doenças e interfere no sistema cognitivo, prejudicando a memória, a concentração e a aprendizagem.

Confira as nossas dicas para ter noites de sono reparadoras e uma vida com muito mais qualidade:

🔹Estabeleça uma rotina do sono para o seu corpo entender que é hora de descansar;
🔹Tome um chá relaxante;
🔹Reduza o uso do celular. Troque por uma leitura leve;
🔹Diminua a luminosidade da casa à noite;
🔹Passe para o papel os pensamentos e afazeres do dia seguinte para esvaziar a mente;
🔹Faça exercícios físicos diariamente. É importante para cansar o corpo e descansar a mente;
🔹Ao deitar, apague todas as luzes. O escuro favorece o sono.
Se o problema persistir, procure orientação médica. 😉

02/12/2025

Cotonete: aliado ou vilão? Conheça as principais dúvidas que envolvem esse objeto ainda tão comum nos lares brasileiros:

⁉Usar cotonete é a melhor forma de limpar o ouvido.
🚫MITO. A ponta da toalha é suficiente para higienizar o ouvido, sem a necessidade de introduzir o tecido no canal auditivo.

⁉Cotonete pode agredir o ouvido.
✅VERDADE. O cotonete, assim como outros objetos finos e pontiagudos, pode danificar o canal auditivo e até perfurar o tímpano, provocando uma lesão grave.

⁉A cera do ouvido é sinal de sujeira.
🚫MITO. A cera é uma mistura de substâncias que serve para lubrificar o canal auditivo, além de protegê-lo da invasão de agentes nocivos. Ou seja, a cera funciona como uma barreira e um filtro protetor. Caso esteja causando algum desconforto, o excesso de cera deve ser removido sempre por um otorrino em consultório.

26/11/2025

🤔Você sabia que o descongestionante nasal pode ser bastante nocivo para a sua saúde em geral?
💧Apesar do alívio imediato e da sensação satisfatória de nariz desobstruído, a verdade é que o descongestionante pode causar dependência, efeito rebote e, até mesmo, alterações cardiovasculares.

Por isso, seu uso deve ser controlado. Confira as dicas:
◾Evite usar o descongestionante por vários dias seguidos para evitar a dependência;
◾Faça a lavagem nasal diariamente, mais de uma vez ao dia;
◾Evite ambientes e situações que pioram a sua congestão;
◾Use umidificador de ar;
◾Tome um banho quente ou inale ar quente para desobstruir as vias aéreas;
◾Vá ao otorrino e siga as recomendações médicas para manter seus problemas respiratórios sob controle.

👩‍⚕️Lembre-se: o acompanhamento médico é fundamental para uma vida com mais qualidade.

20/11/2025

🌞O verão está chegando! É hora de intensificar os cuidados com os ouvidos. Nessa época do ano, os banhos de mar e de piscina aumentam, elevando também os casos de infecções e inflamações no ouvido causadas pelo excesso de umidade e pela maior exposição a fungos e bactérias.

🎶Além disso, no verão, ficamos mais expostos à música alta, muito comum em eventos ao ar livre. Sem contar no uso intenso do fone de ouvido, o que também impacta a saúde auditiva.
A orientação é sempre optar pela moderação. Por isso:
🔸Evite ambientes muito barulhentos;
🔸Use os fones de ouvido com cautela;
🔸Seque bem os ouvidos após o banho de mar ou piscina;
🔸Evite o banho em águas com acúmulo de sujeira;

👩‍⚕️Procure um otorrino em caso de zumbido, dor, sensação de ouvido tampado e demais desconfortos.

20/11/2025

18/11/2025

❄O ar-condicionado é uma boa estratégia para aliviar o calor nos dias quentes, mas pode ser muito prejudicial para quem tem problemas respiratórios.
Isso porque o ar frio resseca as mucosas nasais e favorece a entrada e a multiplicação de vírus e bactérias, agentes nocivos à saúde nasal.

🤧Além disso, os filtros do aparelho acumulam poeira, fungos e ácaros. Quando esses alérgenos são lançados, eles também invadem as vias aéreas e pioram os sintomas das alergias.

As dicas para usar o ar-condicionado com segurança, são:

🔹Higienizar o filtro do aparelho regularmente;
🔹Evitar mudanças bruscas de temperatura;
🔹Manter a temperatura agradável, evitando frio extremo.

Está sofrendo com rinite e sinusite? Agende uma consulta conosco!

10/11/2025

Venha para a Clínica Sepam. Estamos preparados para receber você, com atenção redobrada.

27/10/2025

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14/10/2025

Venha para a Clínica Sepam. Estamos preparados para receber você, com atenção redobrada.😊