08/12/2025
Você sabia que alguns alimentos reduzem sintomas da menopausa de forma real e que quase ninguém fala sobre isso?
A verdade é que muitas mulheres tentam “aguentar” ondas de calor, irritação, cansaço e ganho de peso apenas cortando comida… mas isso só piora.
O corpo em menopausa não precisa de menos comida — precisa da comida certa.
E a ciência já mostrou que alguns alimentos têm ação anti-inflamatória, reguladora hormonal e antioxidante que fazem diferença concreta no dia a dia.
Aqui vão 5 deles:
• Linhaça: ajuda no equilíbrio do estrogênio.
• Abacate : estabiliza hormônios e reduz a fome emocional.
• Brócolis, couve e couve-flor :ajudam a lidar melhor com hormônios e reduzem inchaço.
• Frutas vermelhas: melhoram pele, energia e reduzem estresse oxidativo.
• Oleaginosas :melhoram irritação e sono graças ao magnésio.
Nada disso é milagre.
É ciência aplicada ao prato e pequenos ajustes já geram mudanças reais.
👉 Quer um guia simples pra testar 2 ou 3 desses alimentos nesta semana? Comenta “QUERO”.
E se esse conteúdo te ajudou, salva pra consultar sempre que precisar.
