10/11/2025
Manter os níveis de glicose sob controle é essencial para prevenir doenças como o diabetes e garantir mais energia e bem-estar no dia a dia.
E a boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar (e muito!) nesse equilíbrio. 👇
→ Veja alguns exemplos:
🥬 Vegetais folhosos, como couve e espinafre, são ricos em fibras e pobres em carboidratos, ajudando a estabilizar o açúcar no sangue.
🥜 Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes) ajudam a reduzir picos de glicose e aumentam a saciedade.
🍓 Frutas com baixo índice glicêmico, como morango, maçã e abacate, fornecem vitaminas sem causar grandes variações na glicose.
🐟 Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, auxiliam na redução da resistência à insulina.
🌾 Grãos integrais, como aveia e quinoa, liberam energia de forma mais lenta e equilibrada.
Lembre-se: uma alimentação saudável é um dos pilares da prevenção.
Cuide do seu prato, e o seu corpo vai agradecer. 💚
