Espaço de Psicoterapia Supera

30/10/2021

05/08/2021

8 características de pessoas emocionalmente amadurecidas! 🧠

não tem haver com rigidez no caráter, inflexibilidade nos comportamentos e a tendência a se impor sobre os outros.

Na realidade essa não se expressa através de gestos de "controle", mas principalmente de resistência, responsabilidade e contribuição.

👉 NÃO PROCURAM CHAMAR ATENÇÃO
Elas mesmas se validam.

👉 DISPENSAM A REAFIRMAÇÃO
Capacidade de lidar com a rejeição

👉FAZEM O QUE ENTENDEM QUE É IMPORTANTE
Capaz de decidir o que deseja depois de um processo de reflexão.

👉 VÊ O PRÓXIMO COMO SEMELHANTE NA JORNADA
Não se diminui nem se vê de maneira superior em suas relações.

👉 ESCOLHEM SUAS AMIZADES
Rejeitam as relações abusivas, conflituosas ou desgastantes.

👉 NÃO SÃO INFLUENCIÁVEIS POR ALGO SEM SENTIDO
Alguém que é forte emocionalmente questiona as informações que recebe.

👉SE NÃO SABEM O QUE FAZER INVESTEM EM NOVAS
Acreditam no desenvolvimento continuado.

😎 Quantas dessas você reconhece em você?

Somente cada um de nós sabe o que é o para si mesmo nesse momento, se permitir ser influenciado é abrir um espaço em si para algo que não lhe cabe…

Já carregou peso além do que deveria?

03/08/2021

Como saber se o seu parceiro se preocupa com você? Muitos nos dirão que “simplesmente sabem”. Porém, as dúvidas sempre navegam pela mente, e às vezes prestamos atenção em dimensões e detalhes que não são realmente significativos.

😍O AMOR é um verbo, é um ofício da atenção e dedicação, vamos as chaves:

1️⃣ Tem um real interesse pela sua opinião, pensamento e sentimento
2️⃣ Se esforça para entender seu ponto de vista
3️⃣ É atento(a) as suas necessidades e responde ativamente a elas
4️⃣ Ele te participa em suas decisões
5️⃣ Considera seus sentimentos e leva a sério as suas preocupações
6️⃣ Você é a prioridade em suas escolhas
7️⃣ Se esforça para realizar os seus sonhos

Um vínculo sólido se constrói percebendo que o outro nos leva em consideração, que nos coloca à frente de muitas coisas, que nos escolhe a cada dia e em muitas das circunstâncias.

Faz sentido?

01/08/2021

Para chegarmos mais próximo da essência, reduzirmos o domínio do Ego, precisamos conhecer e identificar as ações dos mecanismos de defesa que cada tipo de mecanismo de defesa utiliza preferencialmente.

Assim, você troca a “reatividade” aprendida pela “responsividade” de uma resposta assertiva.

Tipo 1 – Formação Reativa
Para diminuir a ansiedade em lidar com falhas ou sentimentos, pensamento e ações instintivas, aumenta a disciplina e a crítica para elevar a regra moral consigo e com outros.

Tipo 2 – Repressão
Uma maneira de ocultar os seus sentimentos, desejos, medos e necessidades. Assim não expõe sua intimidade enquanto lida com a de outros para se ser notado(a).

Tipo 3 – Identificação
É uma forma de “copiar” as características de outra pessoa e assumi-las como se fossem de sua própria personalidade.

Tipo 4 – Introjeção
Ele absorve toda e qualquer informação. Ao invés de repelir sentimentos nocivos, críticas e experiências negativas, ele absorve, internaliza e toma como seu esses dados justificando seu sofrimento.

Tipo 5 – Isolamento
Uma defesa onde se isola dentro dos seus pensamentos, se afasta dos relacionamentos e deixa de lado seus sentimentos, separando cada pedacinho do ser.

Tipo 6 – Projeção
O Tipo 6 projeta seus pensamentos, emoções ou comportamentos em outras pessoas. Essa projeção pode ser positiva, negativa ou neutra. Ele envolve o externo e o os outros como parte ou o processo que trouxe o resultado do problema.

Tipo 7 – Racionalização
O Tipo 7 se defende explicando seus pensamentos, sentimentos e comportamentos que acredita serem “inaceitáveis” de forma a obscurecer suas verdadeiras motivações ou intenções.

Tipo 8 – Negação
Negar algo que expõe alguma vulnerabilidade. Seja está por inteiro “uma crise”. A sua gravidade “é só um momento”. Ou até a sua responsabilidade “as pessoas precisam disso para aguentar...”.

Tipo 9 – Narcotização
Se utiliza inconscientemente da narcotização para “amortecer” qualquer informação e assim evitar sensações intensas, complexas ou desconfortáveis.

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24/06/2021

Muitas pessoas não tem a consciência de que toda solidão, tristeza, não começaram agora. Já existia no coração.

A principal jornada que devemos fazer é aquela, que vamos encontrar nossa criança interior e compreender qual o tamanho do vazio que ela carrega no peito. Isso é importante porque a partir deste movimento você vai compreender e sair de um padrão de comportamento que te traz mais dor do que realização.

22/06/2021

Você sabia que falta de paciência não está ligada só ao nervosismo? 🤔
Muitos fatores podem tirar a paciência de qualquer pessoa, até a mais calminha!

👉 Muitas pessoas simplesmente tentam, tentam e tentam, mas acabam explodindo ou então se percebem sem paciência e sem foco para tudo que precisam fazer.

É importante analisar e descobrir o que, de fato, pode estar tirando a sua paciência!

Vamos fazer essa análise? 😉
Olhe bem para a imagem e reflita sobre cada ponto e faça uma lista do que você precisa dedicar mais tempo e cuidado para resolver e te ajudar a se manter mais paciente.

31/05/2021

Olha a birra de novo por aqui!! rsrs
Sim, é um tema muito pedido por vocês! Então, vamos falar sobre isso! 😉

Na hora da birra, não é hora de conversar e nem de dar sermão. É hora de acalmar ou estabelecer limites.

😉

Depois, quando todos se acalmarem, é preciso ter um momento de conversa esclarecendo quais comportamentos não são aceitos, principalmente quando a criança faz a birra por não aceitar o NÃO.

No momento da birra, qual etapa é mais difícil pra você?
1 não rotular
2 falar firme
3 estabelecer limites
4 manter a palavra
e vou acrescentar:
5 manter a calma e não perder a paciência

31/05/2021

Você acha que a melhor forma de lidar com um ataque de birra do seu filho é ignorar o que ele está fazendo?

Eu diria que precisamos pensar de forma mais profunda sobre essa questão porque os ataques de birra podem acontecer em 2 momentos diferentes:

1️⃣ Quando a criança DECIDE ter um chilique. Ou seja, quando a criança está no CONTROLE de suas emoções e de seu corpo e ela consegue começar ou parar a birra. Por exemplo quando o seu filho faz aquele escândalo porque não quer sair do brinquedo no parque e quando você fala: "tudo bem, mas alguns minutos então" ele para de chorar na mesma hora! Ou seja, aqui a criança já aprendeu a usar a birra para conseguir algo que deseja.

2️⃣ Quando a criança NÃO CONSEGUE controlar seu próprio corpo ou suas emoções. Aqui os hormônios do estresse estão presentes e deixam o seu pequeno incapacitado de controlar a si mesmo, o seu corpo e o seu pensamento. Por exemplo quando o seu filho sente tanta raiva que o amigo pegou o seu brinquedo que reage empurrando e mordendo o colega e depois chora inconsolavelmente! Ele tem ataque de choro, de gritos ou até mesmo de bater, não por ter planejado isso porque queria conseguir alguma coisa, mas por ter ficado extremamente nervoso, sem saber lidar com a raiva.

🔥🔥 E por que é importante saber disso? 🔥🔥

Porque no primeiro caso, a criança precisa que você estabeleça limites firmes rapidamente para que ela não prossiga com esse comportamento.

Já no segundo caso, a criança precisa que você seja carinhosa e acolhedora para que ela consiga voltar ao equilíbrio. Sendo necessário que você se conecte ao seu filho através do toque carinhoso e de um tom de voz calmo para que ele se acalme também. Aí depois que todos se acalmarem, conversar e tentar entender junto com a criança porque ela ficou tão irritada, o que ela não gostou e o que ela poderia ter feito para mostrar que não gostou do comportamento do amiguinho!

Ou seja, de acordo com o tipo de ataque de birra, devemos agir de formas diferentes com as crianças! 👍

Educar uma criança é um verdadeiro desafio, não é?

21/05/2021

Aqueles que tentam anestesiar a dor acabam sofrendo mais, porque eles somente acham uma solução imediata e não permanente.

Quanto mais você tenta preencher esse vazio com coisas externas, mais ele cresce e de mais quantidade você vai precisar para se sentir anestesiado.

É preciso analisar o porquê dele estar aí, assim vai caindo a ficha que nada externo vai conseguir te preencher permanentemente, que isso só ocorre quando começamos a nos olhar e curar nossas feridas internas.

22/04/2021

Empatia
Reflexão ⬇️

A empatia é a habilidade de ouvir com carinho e atenção aquilo que estão nos comunicando, apreciar e respeitar as diferenças.

É a atitude de se colocar no lugar do outro e sentir o que ele sente, imaginando o que aconteceria caso você estivesse na mesma situação.

Ter empatia significa estar disposto e se permitir entrar em contato com uma sensação que não é sua.

Sentimos a dor e a alegria do outro como se fôssemos ele, e assim podemos ter noção do que a situação significa para ele e conseguimos resolver o que quer esteja ao nosso alcance para melhorá-la.

Na psicanálise o movimento empático é fundamental para se entrar em sintonia com o sofrimento inconsciente do paciente.

Quando usamos a empatia, podemos entender melhor como a outra pessoa age ou pensa, pois estamos em sintonia emocional com ela.

Lembre-se :
Demonstramos empatia quando somos sensíveis a alguém e quando nos aproximamos da forma mais verdadeira possível, sem preconceitos ou julgamentos.

Se alguém não teve empatia por você, não leve pro pessoal, não é com você, é com ela.

Se a pessoa não foi justa com você, novamente não é com você, é com ela.

O movimento da outra pessoa fala sobre ela e não sobre você.

A prática diária da empatia é muito importante para uma convivência saudável, pois ela é a verdadeira Inteligência Emocional na prática.

Mergulhe em busca do autoconhecimento e tenha uma noção mais nítida dos seus pontos fortes e de suas fragilidades.

➡️Busque a Psicanálise

Texto por
Repost da página do texto Empatia X Simpatia com alguns recortes e complemento de reflexão.