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22/04/2026

O seu pulmão está funcionando bem?

A capacidade do seu pulmão impacta diretamente sua disposição, seu desempenho físico e até a saúde do seu coração.

No vídeo, eu te mostro um teste simples para você observar isso em casa.

Não substitui a avaliação médica, mas já é um sinal de atenção.

Salva esse post para fazer o teste com calma depois 👇

⸻

Um beijo no seu coração 😘
Dra. Letícia Marcondes
CRM 58154 – São Sebastião/SP
📞 (12) 99797-3062 / 3892-4318

20/04/2026

Colesterol alto não dói. E esse é o problema. ⚠️

Na maioria das vezes, ele não dá nenhum sintoma.

Vai se acumulando silenciosamente nas artérias… até um ponto de risco.

👉 E muitas pessoas só descobrem tarde.

Por isso, não espere sentir algo.

Exames de rotina fazem diferença — principalmente se você já teve colesterol alto ou tem histórico familiar.

Assiste o vídeo pra entender melhor 👇
e salva esse post pra não esquecer.

Um beijo no coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
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17/04/2026

Quando a gente fala em saúde do coração, a alimentação tem um papel muito mais importante do que parece.

🐟 Alguns peixes são naturalmente ricos em ômega-3, um tipo de gordura que ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e proteger o sistema cardiovascular.

Entre eles: sardinha, salmão, atum, cavala, arenque, anchova, truta e badejo.

E aqui vai um ponto importante: não precisa complicar.

A sardinha, por exemplo, tem um excelente custo-benefício e um teor muito alto de ômega-3.

👉 Na prática, a recomendação geral é incluir peixe pelo menos 2 vezes por semana, preferindo preparações assadas, grelhadas ou cozidas.

Pequenos ajustes na rotina fazem diferença real ao longo do tempo. Seu coração percebe. ❤️🙏🏾

Um beijo no coração 😘
Dra. Letícia Marcondes
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16/04/2026

Sabe aquele cafezinho que você adora… principalmente depois do almoço? ☕

Pois é… ele é exatamente o motivo de uma dúvida muito comum aqui no consultório:
se o café faz bem ou mal para o coração.

A resposta é simples: depende da dose.

Quando consumido de forma moderada, o café pode sim ser um aliado da sua saúde cardiovascular.

Ele é rico em antioxidantes, ajuda a reduzir a inflamação e pode ter efeito protetor nos vasos.

Mas existe um limite. Quando o consumo de cafeína passa disso, o efeito muda:
• aumento da ansiedade
• piora do sono
• elevação da pressão
• maior risco de arritmias

👉 ou seja: o problema não é o café.
É a quantidade de cafeína ao longo do dia.

E qual seria essa dose? Para a maioria das pessoas, até cerca de 400 mg de cafeína por dia — o equivalente a 3 a 4 xícaras de café coado — costuma ser uma faixa segura.

E um detalhe importante: o café filtrado tende a ser a melhor escolha no dia a dia. Eu sei… o expresso é ótimo.
Mas nem sempre a gente ganha nessa vida 😄

No fim das contas, não é sobre cortar.
É sobre equilíbrio.

Compartilha esse vídeo com quem adora tomar um cafezinho com você! ☕

Um beijo no coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
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14/04/2026

Cinco recomendações simples — mas muito consistentes — da Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo).

São orientações que a gente reforça muito no consultório,
porque fazem diferença de verdade ao longo do tempo.

❤️ Priorize uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais
e com pouco sal.

❤️ Pratique pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.

❤️ Monitore regularmente sua pressão arterial, colesterol e glicemia.

❤️ Durma bem e cuide da sua saúde mental.

❤️ Evite o tabagismo e, se consumir álcool, que seja com moderação.

Não tem fórmula mágica. Mas tem constância — e isso muda desfecho. Seu coração agradece.

👉 Qual desses pontos você sente que precisa olhar com mais atenção hoje?

Um beijo no coração 😘
Dra. Letícia Marcondes
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31/03/2026

LDL alto mata silenciosamente.

Eu sei que parece uma frase forte, mas é o que a gente vê na prática — e o que a medicina baseada em evidências já mostrou.

Hoje a gente já sabe, pelas evidências mais recentes, que não é só o número do exame que importa.

É o tempo que esse LDL f**a alto no seu organismo.

Porque esse acúmulo nas artérias acontece aos poucos, em silêncio… ao longo dos anos.

E quando o problema aparece, muitas vezes ele já vem sendo construído há tempo.

A boa notícia é que isso também está bem estabelecido: reduzir o LDL muda desfecho.

Diminui risco de infarto, de AVC,
e protege o seu coração lá na frente.

👉 Me conta: você sabe como está o seu colesterol hoje?

Um beijo no coração 😘

Dra. Letícia Marcondes
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