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Clínica Aline Escobar

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São Vicente, SP
Clínica Aline Escobar

Promover saúde e beleza, proporcionando bem-estar e momentos especiais de cuidado aos nossos clientes entendendo as necessidades individuais de cada um.

27/03/2020

• 2 colheres de sopa ou 1 saquinho de chá verde
• 1 xícara de água fervente
• 1 pedaço de gengibre
Modo de preparo:
Colocar a água para ferver juntamente com o gengibre. Ao levantar fervura, desligar o fogo e adicionar as folhas de chá verde. Tampar e deixar repousar por 5 minutos. Coar e beber quente ou gelado, sem adoçar.

26/03/2020

Os sucos podem ser ótimos aliados no emagrecimento, pois trazem poucas calorias e são ricos em fibras e nutrientes, aumentando a saciedade.

Veja a seguir 3 sucos para incluir no cardápio para emagrecer:

25/03/2020

No dia-a-dia alimentar saudável para emagrecer é proibido alimentos industrializados processados e ultra-processados como comidas prontas para o consumo como a lasanha congelada, sorvetes, bolos ou mesmo bolachas com ou sem recheio.

24/03/2020

1. Panqueca de banana com aveia
Ingredientes:

• 1 banana
• 1 ovo
• 4 colheres de farelo de aveia
• 1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó

23/03/2020

Alguns alimentos que devem estar presentes na mesa de café da manhã para emagrecer são:

• Frutas cítricas como o abacaxi, morango ou kiwi, por exemplo: essas frutas além de possuir poucas calorias, tem muita água e fibras que são responsáveis por diminuir a fome durante a manhã e regular o intestino, diminuindo o inchaço da barriga;
• Leite desnatado ou bebidas de soja, aveia ou arroz: têm uma grande quantidade de cálcio com menos calorias e aumentam o valor nutricional do café da manhã sem prejudicara dieta;
• Granola ou pão integral com sementes que são boas fontes de carboidratos ricos em fibras, vitaminas e minerais que ajudam a emagrecer e soltar o intestino preso.

22/03/2020

Existem diversas receitas de pães low carb para substituir o tradicional pãozinho pela manhã. Esta receita é fácil e pode ser feita apenas utilizando o microondas.
Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de requeijão;
• 1 ovo;
• 1 colher de chá de fermento.
• Sal e pimenta a gosto

21/03/2020

A dieta low carb ajuda a emagrecer e é baseada principalmente em alimentos ricos em gorduras boas, como azeite, abacate, sementes e castanhas, e boas fontes de proteínas, como ovos, frango, carnes, peixes e queijos. Além disso, é necessário restringir o consumo de farinha de trigo, aveia, açúcar, polvilho, arroz e outros alimentos ricos em carboidratos.

20/03/2020

Para substituir o arroz e o macarrão nas refeições e diminuir a quantidade de carboidratos da alimentação, pode-se utilizar a quinoa, o amaranto, a batata doce e o espaguete de abobrinha, alimentos que podem ser adicionados a diversas preparações, como massas, sopas, saladas, sucos e vitaminas.

19/03/2020

Caso o objetivo da caminhada seja o emagrecimento, é importante seguir algumas recomendações, como por exemplo:

• Prestar atenção na respiração durante a caminhada, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;
• Caminhar pelo menos 30 minutos por dia 3 a 4 vezes por semana e manter a regularidade da atividade física;
• Variar a intensidade e velocidade da caminhada;

15/03/2020

Quando a caminhada é feita de forma regular e associada a uma dieta prescrita por um nutricionista de acordo com o objetivo da pessoa, o emagrecimento promovido pela caminhada é potencializado. Saiba como fazer um treino de caminhada para emagrecer.

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