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Projeto Cíclicas, Rua Frei Gaspar 674, São Vicente (2025)

12/12/2022

Entender a importância de cada ciclo é fundamental para uma vida melhor.

Em nossa cultura, o final de ano é visto como um período de mudança, renovação e uma nova oportunidade para fazer diferente. E é mesmo.

Sem autocobrança e com os pés no chão, este é o momento de analisar o que extrair de positivo do ano que termina; quais relações você quer levar adiante, o que te fez forte. Além disso, também é hora de deixar para trás o que não faz mais sentido para você.

O segredo é entender que não se pode controlar tudo, que planos dependem de circunstâncias que fogem do nosso domínio e que cada momento é importante, seja para curtir ou aprender algo.

Respire fundo e abrace o novo ciclo que está chegando. Abrace também o ciclo que se fecha e a oportunidade de aprendizado que teve. Abrace quem você ama e mentalize coisas boas para o ano que virá.

Por aqui, entrarei em recesso, então nos vemos logo adiante. Até 2023!

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02/12/2022

Fim de ano chegando, vamos falar de boas lembranças?

Nessa retrospectiva, três obras de mulheres escritoras foram essenciais para a minha jornada, não apenas como leitora, mas como mulher, em 2022. Afinal, a literatura feminina empodera e traz aquele olhar que só nós conhecemos.

A Redoma de Vidro, da Sylvia Plath, é um romance autobiográfico da autora. Um mapeamento emocional da personagem principal: uma mulher consciente de suas lutas numa sociedade patriarcal e o desdobramento disso em sua saúde mental. Uma leitura emocionante e necessária.

A segunda obra, O Ano do Pensamento Mágico, de Joan Didion, conta a história de uma mulher que consegue se reerguer, após vivenciar o luto, e ressignificar ciclos em sua experiência pessoal, apesar das tragédias em sua família. É a força feminina como principal narrativa do texto.

Por último, mas não menos importante, o livro Um Teto Todo Seu, de Virginia Woolf, que dispensa comentários. A obra é um acervo de palestras da autora, que abordam a realidade social das mulheres na produção literária. Vale a leitura!

E você, tem alguma indicação de leitura que te fez bem em 2022? Deixa nos comentários.

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29/11/2022

Quando falamos em relacionamentos abusivos, o primeiro pensamento que vem à mente é sobre relações amorosas.

Acontece que esse tipo de violência pode ocorrer em qualquer tipo de relação, como amizades e relacionamentos familiares. Para isso, basta que haja um excesso de poder em um dos lados e que isso se reflita em opressões, manipulação, entre outros tipos de abuso.

É preciso considerar, é claro, que não existem pessoas ou relacionamentos perfeitos. Eventualmente existirão erros, brigas, desentendimentos e mágoas. Isso é normal de qualquer relação saudável. O problema começa quando não há espaço para dialogar.

Para evitar essa situação, esteja atenta aos seguintes sinais em uma amiga ou familiar: ciúme e cobrança excessivas, competitividade, invalidação da sua opinião, imposição de suas vontades, críticas, julgamentos e dependência emocional.

No final das contas, isso pode ocorrer em todos os tipos de relações humanas, especialmente onde hajam hierarquias, como no âmbito profissional ou acadêmico.

Por isso, é preciso estar atenta e discutir o assunto sempre que possível. Assim, ficará mais fácil identificar os sinais e lidar com esses comportamentos abusivos antes que se tornem um problema ainda maior.

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25/11/2022

Nesse Dia Internacional de Combate à Violência Contra a Mulher, que tal falarmos um pouco sobre as formas práticas de se combatê-la?

Grande parte das mulheres já vivenciou uma relação abusiva. Sabemos o quanto é perigoso e tóxico, por isso não é incomum que acabemos nos afetando mesmo quando não somos a vítima.

Quantas vezes não nos sentimos impotentes por vermos uma amiga, familiar ou mesmo uma conhecida sendo vítima. É uma situação em que não temos o controle e essa sensação de impotência pode ser tão dolorosa quanto a vivida na pele.

Nem sempre é fácil identificar uma situação de violência, mas é importante estar atenta a indícios como o afastamento social, marcas no corpo, perda da alegria ou mesmo o abandono repentino de hobbies e comportamentos que faziam parte da vida de uma mulher.

Se você presenciar ou desconfiar que algo não está certo, não aponte o dedo, pois isso pode acabar assustando e afastando uma mulher que esteja vivendo um contexto de manipulação, medo e culpa. Seja sempre uma rede de apoio e não alguém que gera mais culpa e vergonha.

Lembre-se que o ciclo da violência não tem só fases ruins e que a dependência emocional não é tão simples de se superar. Por isso, além de seguir esses passos, não deixe de indicar a psicoterapia ou em casos extremos, denunciar o agressor.

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20/11/2022

Apesar de não haver relação biológica entre saúde mental e raça, existem estudos que comprovam que doenças como depressão e ansiedade são mais comuns nas populações autodeclaradas negra e parda.

Isso significa que o racismo produz não só vítimas de violência física. A desqualificação, constrangimento, marginalização, exploração e assédio psicológico também são formas de agredir alguém.

As agressões são sociais, culturais, políticas e psicológicas, mas além disso tudo, também são estruturais e diárias. Viver nesse contexto e ambiente pode afetar o senso de identidade de qualquer pessoa, fazendo-a sentir ansiedade, medo, inferioridade e por aí vai.

Podemos e precisamos mudar essa realidade o mais rápido possível, pois já não é suficiente não ser ra***ta, é preciso fazer a sua parte para mudar o contexto.

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19/11/2022

Hoje é dia de celebrar!

Celebrar as mulheres que empreendem, que lideram, que criam, que comandam... enfim, um dia para celebrar o protagonismo feminino nos negócios, que cresce a cada dia mais.

Um dos maiores motivos para comemorarmos essa data é que há algum tempo atrás, sequer existiam oportunidade para as mulheres no meio corporativo. Hoje em dia, o empreendedorismo feminino é essencial para a nossa economia.

Mais do que isso, ter mulheres em posições de liderança é importante para que nossas necessidades e demandas sejam respeitadas e consideradas pelas corporações que produzem aquilo que consumimos.

A Soraia Zonta é um excelente exemplo disso. Ao perceber que o uso de cosméticos lhe causava alergias de pele graves, ela não decidiu abandonar seu autocuidado. Pelo contrario, ela fundou a , uma marca de beleza limpa.

Com a Soraia a frente, a Bioart foi a primeira empresa do Brasil a adotar um modelo de negócios baseado em produtos naturais, orgânicos, veganos e sustentáveis para quem busca a beleza sem descuidar de questões éticas e ambientais.

Apoie negócios como o dela, e também os de produtoras locais, de pequenas empresárias e por aí vai... Juntas podemos combater a desigualdade de gênero e tornar a sociedade mais justa e inclusiva.

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15/11/2022

Quantas horas você tem dormido por dia?

Quando falamos em autocuidado, o que vem à mente da maioria das pessoas são hábitos relacionados à alimentação, prática de exercícios físicos, psicoterapia e até mesmo o consumo de água, que vem ganhando cada vez mais atenção.

O sono, na contra-mão, vem perdendo cada vez mais espaço na rotina das pessoas em geral, especialmente dos jovens. Ainda que as pressões e a pressa da vida moderna justifiquem esse padrão, a verdade é que o sono é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional.

Isso ocorre, pois enquanto dormimos, o nosso corpo trabalha para manter funções importantes em equilíbrio, como a regulação de níveis hormonais e da frequência respiratória, a estabilização do humor, a regeneração do corpo e a consolidação de novas memórias.

Na prática, é durante a noite que o cérebro se restaura e se organiza. Por isso a privação de sono ou mesmo um sono irregular ou de baixa qualidade pode gerar indisposição e falta de concentração, raciocínio e memória, além de ser um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos como baixa autoestima, depressão e ansiedade.

Por isso, frisamos tanto a importância de combinar a psicoterapia com um conjunto de mudanças no estilo de vida, pois a boa saúde mental favorece o sono e vice-versa.

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11/11/2022

Desistir de um processo, também significa abrir mão das recompensas que te esperam no caminho.

Diferente de outros tipos de jornada, a psicoterapia nem sempre oferece um desfecho, uma página final ou linha de chegada. Mas isso não quer dizer que não haja evolução. Nesse caso, o objetivo é o processo em si.

Esse processo transforma, mas pode levar tempo. Cura, mas requer paciência. Aperfeiçoa, mas para isso exige dedicação e a disposição do paciente para assumir o protagonismo na relação terapêutica e em sua própria vida.

A verdade é que o processo terapêutico exige investimento de tempo, de dinheiro e principalmente de coragem para trazer à luz justamente as questões mais delicadas para o paciente, para então ressignificá-las.

Por isso, não são poucos os pacientes que chegam na primeira sessão já perguntando sobre o "prazo" do tratamento. Além disso, também é comum que, ao se depararem com uma dificuldade financeira, as pessoas façam os primeiros cortes nos custos relacionados à saúde e bem-estar.

É claro, que não cabe a mim, nem a ninguém, questionar sobre as motivações pessoais de alguém. Apesar disso, a verdade é que interromper o tratamento bruscamente pode trazer ainda mais prejuízos para o paciente.

Se possível, fale com a sua psicóloga ou busque outra profissional. Com certeza, a manutenção do psicoterapia em sua vida será capaz de trazer autoconhecimento, autoestima, amadurecimento emocional, melhoria nos relacionamentos e na carreira e uma nova visão de mundo.

Além disso, o processo terapêutico também é capaz de lhe ajudar a desenvolver ferramentas psicológicas e emocionais para lidar de forma autônoma até mesmo nas situações mais desafiadoras.

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08/11/2022

Nós sempre aprendemos sobre a história da humanidade pelo ponto de vista masculino.

Com mais frequência do que gostaríamos, os feitos dos homens ganham grande destaque, enquanto as conquistas e o legado de grandes mulheres é convenientemente esquecido. Mesmo em campos onde já nos tornamos protagonistas.

Por exemplo, ainda que as mulheres sejam maioria absoluta no campo da saúde mental, o ensino da psicologia ainda se pauta, quase que exclusivamente, em teorias e conhecimento produzido por homens como Skinner, Jung e Heidegger.

Não estou dizendo que não são perspectivas fundamentais para o aprendizado da psicologia, apenas questionando sobre a falta de reconhecimento aos grandes nomes femininos. Afinal, aprender sobre visões de mundo com diferentes recortes de gênero não enriqueceria o aprendizado?

Por isso, trago dois grandes nomes da saúde mental pra você pesquisar e se inspirar: Anna Freud e Nise da Silveira. Anna foi uma das grandes responsáveis pelo estudo da mente infantil, e sua obra serve de base para pesquisas até hoje. A Nise, por sua vez, foi uma voz fundamental na luta pela reforma psiquiátrica e por uma abordagem mais humana.

Além disso, é bom lembrar que o descrédito e falta de acesso das mulheres à ciência e ao mercado de trabalho certamente inviabilizaram muitas outras contribuições e avanços teóricos e tecnológicos.

Felizmente, a história ainda está sendo escrita, e as mulheres estão cada vez mais empoderadas e motivadas à fazerem parte dela.

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05/11/2022

Apesar da adoção ainda ser um processo cercado de tabus e preconceitos infundados, a verdade é que cada vez mais família estão escolhendo ter um filho por essa via.

Ainda que o processo de criação seja igual para biológicos e adotados, no caso da adoção é possível se programar e planejar com mais calma. Acontece que, ainda que isso seja benéfico em vários sentidos, sobra mais espaço para inseguranças. "Será que esse é o momento certo?", "Será que estou pronta?", são dúvidas comuns.

Afinal, existe hora certa para adotar? Bom, mais uma vez, é importante lembrar que as responsabilidades, demandas e desafios serão iguais à decisão de gestar uma criança. Sua decisão impactará para sempre a sua vida, a de seu parceiro ou parceira (se houver) e especialmente a vida de um ser humano em desenvolvimento.

Independente da via escolhida, lembre-se que a criança fofinha irá se tornar um adolescente e depois um adulto independente. Biológico ou não, nada poderá te garantir que ele não irá se distanciar, te confrontar e até mesmo se envolver com pessoas e escolhas que você não aprova, em algum momento da vida.

Isso é natural, mas não é fácil. Então, antes de escolher ter um filho certifique-se que não está fazendo isso por pressões externas, familiares ou sociais. Busque informações em entidades de apoio. Encontre e dialogue com quem já esteve nessa situação. Assista filmes e leia livros sobre famílias diversas.

No final, não há regras para a maternidade. Prepare-se para lidar com o desconhecido, seja bom ou ruim.

Se sonha em maternar, mas não se sente segura sobre sua situação atual ou maturidade emocional, a psicoterapia pode te ajudar a entender melhor esse momento e decidir-se com mais segurança.

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02/11/2022

Mais cedo ou mais tarde, todos nós enfrentaremos situações desafiadoras durante a vida. A resiliência é a capacidade de se adaptar ao contexto, resistir e superar esses desafios.

Antes de tudo, vale a pena falar sobre o que NÃO é resiliência. Esse conceito não é sobre o otimismo incondicional, a negação dos problemas ou a positividade tóxica, e sim sobre a forma de reagir aos problemas.

Ser uma pessoa resiliente não poupará ninguém de sofrer, mas tornará as fases difíceis mais suportáveis para que você consiga passar por elas e se reconstruir. Afinal de contas, é pouco realista acreditar que todos os dias serão felizes.

Felizmente, a resiliência é uma capacidade que pode ser aprendida por todos, pois envolve sentimentos e pensamentos que podem ser desenvolvidos com intencionalidade e tempo.

Sabemos ainda, que existem alguns fatores capazes de contribuir para o a adaptação às adversidades, como a adoção de uma postura positiva, a disponibilidade e qualidade de recursos sociais e o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento, que sejam saudáveis.

Para desenvolver a resiliência é preciso estar bem consigo mesma, entender que mudanças fazem parte da vida, ser emocionalmente flexível, estar engajada com atividades que tragam significado para a sua vida e construir uma rede de apoio.

Além disso, a psicoterapia também é uma ferramenta poderosa para te ajudar a desenvolver recursos emocionais e cognitivos de enfrentamento.

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28/10/2022

Felizmente, percebo que a pauta feminista vem ganhando um destaque cada vez maior nas redes, na mídia e nas rodas de conversa.

Pensando nisso, pensei em trazer algumas sugestões de leitura para que você possa dialogar sempre com referências e fontes confiáveis.

Além disso, esses livros estão repleto de mulheres incríveis e trajetórias inspiradoras que vão mudar completamente a sua perspectiva sobre o feminismo.

🌙 Mulheres, raça e classe - Essa obra é essencial para mostrar que, em uma sociedade ra***ta, existe um recorte ainda mais sensível dentro da luta feminista: o da mulher negra.

🌙 Mulheres que Correm com os Lobos - Um dos meus livros de cabeceira. A autora usa mitos como recurso para mostrar como a sociedade vem tentando domesticar os instintos e ciclos femininos ao longo do tempo.

🌙 Lute Como uma Garota - Esse livro reúne diversas histórias de mulheres que contribuíram com essa a luta feminista, mostrando o seu legado e grandes feitos.

Não foi fácil escolher só 3, então comenta aí se você gostou das recomendações e se gostaria de mais conteúdo como esse por aqui.

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