04/08/2017
Já sabemos que o consumo de bebidas adoçadas - como os refrigerantes – está correlacionado com o aumento do risco de diversas doenças crônicas, principalmente pelo alto teor calórico e de açúcar e presença de aditivos alimentares que aumentam a inflamação sistêmica. Uma meta-análise publicada por pesquisadores da Universidade de Harvard evidenciou que o consumo diário de uma ou duas porções de refrigerantes eleva o risco de diabetes tipo 2, ataques cardíacos e acidente vascular cerebral (J Am Coll Cardiol; 66:1615-1624, 2015). Este consumo pode ser mais prejudicial quando associado a refeições ricas em proteínas. Um recente estudo realizado com 27 indivíduos mostrou que esta combinação reduz, de forma significativa, a percepção do apetite e oxidação de gorduras, aumentando o consumo calórico e o risco para ganho de peso (BMC Nutrition; 2017. https://doi.org/10.1186/s40795-017-0170-2). Ainda, uma análise que incluiu dados de 4969 indivíduos indicou que o consumo de alimentos adoçados – como as bebidas açucaradas – associado a refeições ricas em gorduras saturadas, pode aumentar sintomas depressivos. Este resultado foi justificado pelo possível aumento da inflamação e estresse oxidativo, que interferem nas atividades cerebrais. (Public Health Nutr; 20:1-9,2017). Frequentemente, os refrigerantes acompanham refeições ricas em proteínas e gorduras, sendo este hábito considerado como um potente gatilho para doenças crônicas. Então consulte seu nutricionista para aprender a fazer escolhas saudáveis, que vão contribuir com sua saúde, além de reduzir o risco de doenças crônicas.