Camila Avelar Nutri

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Brasil
Salvador, BA
Camila Avelar Nutri

Seu corpo está inflamado? Foi diagnosticado com doença autoimune? Sofre de alguma doença inflamatória? Posso te ajudar a alcançar a remissão.

31/10/2025

E vamos ao dia das Bruxas com uma porção “mágica” para mulheres que sofrem com Lipedema, que eu costumo prescrever bastante em um das fases do meu Protocolo MI.

Essa combinação ajuda a modular o perfil de inflamação do tecido adiposo dessas mulheres, melhorar a circulação linfática e a depuração de toxinas.

Sem contar que o fígado e microbiota intestinal amam essa misturinha.

🌿Como tomar?

Você pode bater esses ingredientes e tomar 1 x ao dia, em dias alternados, mas lembrando que a sua dieta precisa estar com relação Ômega 6:ômega 3, quantidade e distribuição de proteínas equilibradas e de forma estratégica em cada refeição.

Conhece alguém que sofre com Lipedema?

Já compartilha esse vídeo 💚

01/03/2024

Muita gente se conforma em dizer: “Odeio esse alimento…” mas nunca parou para entender o motivo da repulsa e apesar de poucos darem importância à isso, sabia que isso pode ser um sinal de desordem no seu corpo?

Calma, que eu te explico.

Não gostar de algum alimento pode estar associado a traumas da infância, quem nunca foi obrigado pela mãe a comer algum alimento ou tomar algum chá?

É claro que se recusar a comer um alimento também pode ser uma opção do tipo: “me recuso a provar”, pode ser um pré-conceito: “esse alimento deve ter um gosto ruim…”ou simplesmente uma preferência mesmo.

Mas repulsa a alguns alimentos também pode representar deficiências, pois muitas das estruturas de percepção dos gostos, por exemplo, precisam de uma boa ingestão de zinco e outros nutrientes para serem formadas.

Quando há baixo consumo de fontes desses nutrientes, o paladar pode ficar comprometido e recusar alimentos pode acontecer tanto em adultos como em crianças.

Por isso, a importância de ter um acompanhamento nutricional individualizado.

Agora me conta, de qual alimento você não gosta?

06/12/2022

Para quem sofre com doença autoimune, cuidar da alimentação é algo imprescindível 🎯

A dieta pode ajudar a controlar a inflamação, reduzir o risco de progressão da doença e de novos quadros autoimunes e claro, a alcançar a remissão.

É sempre bom lembrar também que cada paciente autoimune é único e diferente do outro, mesmo que tenham o mesmo diagnóstico. E isso exige dietas personalizadas.

Mas uma das perguntas que mais recebo é “Qual a melhor dieta para quem sofre com Autoimunidade?” e pensando de forma geral, diria que a Dieta Mediterrânea é uma das minhas queridinhas e vou dar 3 motivos:

⚜️Primeiro, porque ela é variada e tem como base vários vegetais, que são ricos em diversos nutrientes e compostos anti-inflamatórios, e isso traz uma sinergia muito interessante, o que pode ajudar bastante.

⚜️Segundo, que ela é super fácil de aderir e está associada com mudanças de hábitos e resultados mais duradouros.

⚜️Terceiro, ela ajuda a modular o intestino e a microbiota, que é um dos pontos centrais da modulação desses pacientes.

Se você tem doença autoimunes me conta aqui nos comentários, você já ouviu falar dessa dieta e qual a dieta que você tem feito?

21/11/2022

Para quem convive com uma doença autoimune ou inflamatória, fadiga é algo muito comum e na maioria dos casos, ela está associada a inflamação.🔥

E além de ter uma alimentacao saudável que ajude a reduzir todo o quadro inflamatório, é muito importante buscar alimentos que tragam energia física e também energia vital e esses 3 alimentos podem te dar te ajudar muito nisso.

⚜️ Podem ser utilizados in natura, em preparações…e podem ser consumidos 3x na semana em média.

⚜️ Mas sempre lembrando que ir ao Nutricionista e ter uma dieta individualizada é super importante. 😉

E se vc ja consome algum desses alimentos, me conta aqui nos comentários como e compartilha com o amigo que vive sem energia

20/10/2022

Sofre com alergia? 😰

O acompanhamento nutricional é fundamental nesses casos, pois a Nutrição pode melhorar e muito os quadros alérgicos.

E hoje trago 5 alimentos que podem ser inseridos no cardápio com maior frequência e podem minimizar vários sintomas. Tem alto poder anti-inflamatória e destoxificante.

Não há quantidades exatas, mas após uma avaliação individualizada e dependendo de cada caso, o Nutricionista pode estabelecer algumas estratégias específicas com esses alimentos.

Dicas de consumo:

▫️ Insira em preparações variadas o manjericão, hortelã, gengibre.
▫️ Consuma cebola crua em saladas, patês e molhos.
▫️ Chá de camomila 1 a 2x dia também pode ser uma boa pedida.

E se você sofre de alergia, comenta aqui os sintomas que mais sente.

16/10/2022

Cominho é um tempero muito utilizados em algumas preparações como grãos, carnes e outros…mas nem todo mundo curte o seu sabor 😢

O que poucos não sabem é um grande amigo da digestão! 😍

Ele ajuda a acelerar a digestão dos alimentos, melhora o funcionamento hepático, intestinal, reduzindo gases e distensão e ainda é anti-inflamatório, sendo uma boa opção para inserir no cardápio de quem tem diabetes, doencas autoimunes, câncer, doenças cardiovasculares…e por ai vai 😍

E como usar?

Apenas acrescentar ao final do preparo de feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, carnes, etc

E ai quem já curte um cominho? 🙋🏽‍♀️

10/10/2022

Tem doença autoimune?

Preparei 2 combos que podem ser inseridos no seu cardápio. Basta bater todos os ingredientes:

1) 200 ml de chá com cascas de 1 cebola orgânica + raspas de gengibre à gosto + 20 a 30 ml de sumo de limao

2) Sumo de 2 limas com 1/2 folha de couve e 1/2 colher de café de cúrcuma

Quem testar já comenta o que achou
😍

PS: Lembrando que tomar só esses combos não irá te ajudar a entrar em remissão…É necessário buscar um Nutricionista expert em Modulação Imunológica e Autoimunidade para você ter uma prescrição individualizada.😉

04/10/2022

O número de casos de Endometriose tem crescido assustadoramente. A cada semana tenho atendido entre 4 a 5 mulheres com quadros dos mais simples aos mais complexos. 😰

Importante lembrar que endometriose é uma doença crônica associada à vias hormonais e imunológicas. E inflamação faz parte do quadro e contribui para o agravamento e progressão dos quadros.

E um sinal muito típico dessa inflamação é dor. O que causa muito desconforto e sofrimento. Por isso, é muito importante que você que tem endometriose procure um Nutricionista capacitado para te ajudar na modulação imunológica e redução da inflamação.

3 estratégias que podem te ajudar a melhorar as dores:

🔹 Chá de camomila, unha de gato, gengibre, cúrcuma são boas opções. Você pode alternar as ervas e usar em média de 6 a 10g para cada 200 ml de água e ingerir 1x/ dia;

🔹Reduza o consumo de carne vermelha, leite e derivados e alimentos industrializados;

🔹Consuma 3 porções de frutas e 2 a 3 porções de vegetais incluindo folhosos e verduras.

Lembrando que suplementos como ômega 3, resveratrol, entre outros podem ajudar, mas é necessário o acompanhamento de um Nutricionista para avaliar doses individuais.
😉

Você sofre com dores da endometriose? O que tem feito para amenizar? Me conta.

01/10/2022

Recebo essa pergunta com frequencia. E antes de falar sobre isso, é muito importante deixar claro que é fundamental buscar um Nutricionista para saber qual é o padrão dietético indicado para o seu caso, principalmente se você tem uma doença autoimune, sofre de alguma doença inflamatória ou está tratando um câncer.

Uma dieta Lowfodmap é uma dieta que tem o objetivo de reduzir a ingestao de fodmaps, que são oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis. Ou seja, reduzir tipos específicos de carboidratos de cadeia curta que são lentamente absorvidos ou não digeridos no intestino delgado.

Em alguns pacientes uma dieta com alto teor de fodmaps pode levar a maior produção de gases, estufamento, alteração do ritmo intestinal, gerando bastante desconforto.

Esse perfil de dieta é indicado para quem tem Sindrome de Intestino Irritável e pode ser aplicado em casos de doença celíaca, doença inflamatória intestinal e outros.

⚠️Lembrando que essa dieta deve ser feita de forma pontual e não para a vida toda! O Nutricionista pode retirar alguns alimentos de inicio, depois há uma fase de provocação e outra de reintrodução. Mas tudo isso é feito de forma individualizada!

Portanto, é muito importante procurar o Nutricionista para ter um acompanhamento personalizado, pois a retirarada de alguns alimentos por longos periodos pode induzir deficiencias nutricionais e interferir na imunidade.

Agora me contem, quem ai esta fazendo ou precisou fazer essa dieta?

21/09/2022

Se você tem endometriose, esse post é pra você.

📌O segredo é que paciente com endometriose precisa fazer de tudo para reduzir a inflamação.

Confira 3 estratégias para implementar na sua rotina:

▫️1. Inclua frutas vermelhas, azuis, roxas e pretas na sua alimentação. São ricas em antioxidantes e compostos bioativos que ajudam a desinflamar.

▫️2. Chás como: unha de gato com cúrcuma, ajudam no controle da inflamação dos endometriomas, reduzindo risco de progressão, dor e infertilidade. Mas modere, nada é todo dia. Converse com a sua nutricionista.

▫️3. Mexa-se! Pratique atividade física. O exercício físico ajuda a regular o seu sistema imune como um todo e a reduzir processos inflamatórios.

Me conta, você tem endometriose? Como tem sido por aí?❤

19/09/2022

Cuidado com os aditivos presentes no sal de cozinha! ⚠️Principalmente se você já tem distúrbios tireoidianos.

☠️ Se tiver presença de aluminato e ferrocianeto, por exemplo, já procure outra opção!

Certo e qual a melhor opção?

🔹Sal naturalmente iodado ou sal sem aditivos;

🔹Ah! Cuidado com o uso prolongado de sal rosa, grosso, etc, pois podem não serem suficientes para atingir a sua demanda de iodo, tá?! Isso precisa ser acompanhado! Na dúvida, procure um Nutricionista para avaliar qual a opção
mais indicada no seu caso. 😉

E me conte aqui embaixo, qual sal você usa?

Endereço

Espaço Alameda/Alameda Das Espatódeas, 53
Salvador, BA
41820460

Telefone

+5571992279007

Site

http://camilaavelar.com.br/

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