Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00

https://www.facebook.com/102195562564255/

Psicóloga Juliana Fonseca

Página Principal
Brasil
Salvador, BA
Psicóloga Juliana Fonseca

Psicóloga e Neuropsicóloga Clínica
Atendimento presencial e online Atendimento Individual e casal.

18/09/2023

Muitas vezes cometemos o erro de deixar para depois o que podemos fazer hoje, agora. Mas enquanto esse “depois” chega uma onda de desconforto e instabilidade emocional se instala e vivemos momentos dos quais podemos evitar, mas “depois eu vejo isso”; “agora não tenho tempo”; “minha prioridade é outra”.

Procrastinar o que é importante é se autossabotar em nosso próprio processo, é dificultarmos o avanço daquilo que desejamos, mas fazemos pouco para acontecer, é escapar de um sofrimento passageiro, mas que traz resultados, só que depois os sintomas reaparecem com mais força.

Se quer uma dica para essa semana que está iniciando hoje, a dica é: não espere para depois, faça o que precisa ser feito em favor da sua saúde mental hoje, o amanhã é incerto, o hoje é palpável.

17/05/2023

Qual medo te persegue?

Como já falei aqui, por trás da ansiedade existe um medo escondido, mas latente. O grande problema é que muitas vezes não paramos para identif**ar esse medo que tanto nos assusta. Ter medo é normal e também nos protege, no entanto, não podemos ser dominados por ele. Além disso, ele pode ser enfrentado, trabalhado, melhor elaborado, desde que fique claro para nós sua origem.

Por outro lado, muita gente não busca essa descoberta, porque esse encontro consigo é doloroso, muitos ainda evitam falar acreditando que dessa forma vai resolver, mas deixa eu te contar algo muito importante: quando você evita falar sobre aquilo que te machuca e faz sofrer, esse problema só aumenta em você.

Comer muito ou não comer nada, f**ar sem dormir, comprar muito, roer unhas ou arrancar os cabelos, são mecanismos de compensação de uma crise de ansiedade, mas eles não resolvem o prolema. Por isso, que tal encarar a ansiedade de frente e buscar a verdadeira causa da desproporcionalidade dela?

Estou te aguardando!!!!

15/05/2023

A ausência de conhecimento gera a ignorância acerca de determinado assunto e com a ansiedade não é diferente. Por isso, vamos lá:

Mito 1: A ansiedade é apenas uma forma de fraqueza ou falta de controle emocional.

Verdade: é um estado emocional inerente ao ser humano muito mais prolongado que muitas vezes é desencadeado por um medo inicial. É uma condição que envolve uma interação complexa entre fatores biológicos, ambientais e psicológicos.

Mito 2: A ansiedade pode ser curada simplesmente relaxando ou acalmando a mente.

Verdade: Embora técnicas de relaxamento possam ser úteis no gerenciamento da ansiedade, o tratamento ef**az geralmente envolve uma abordagem mais abrangente, que pode incluir terapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Mito 3: A ansiedade é apenas uma preocupação exagerada.

Verdade: Embora a preocupação seja um sintoma comum da ansiedade, o transtorno de ansiedade envolve sintomas físicos e psicológicos mais amplos, como tensão muscular, irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia e medo intenso.

Anota aí essas informações importantíssimas e não esquece de compartilhar com outras pessoas.

Com carinho, Juliana Fonseca

24/03/2023

E aqui eu concluo a série das distorções cognitivas. Todas elas são bastante comuns, no entanto na maioria das vezes nem temos plena consciência de que esse tipo de pensamento nos prejudica, interfere em nosso humor e traz consequências negativas. Apesar disso, a terapia cognitiva entende que o conhecimento pode libertar a pessoa, ou seja, através dele muitas coisas começam a f**ar mais claras em nossa mente.

Em outras palavras, quando desconhecemos sobre as ferramentas que temos para nos ajudar, de fato f**amos limitados, mas a partir do momento em que o conhecimento chega às nossas mãos temos, então, a oportunidade de escolher como vamos conduzir nossa vida. Dessa forma, o objetivo de compartilhar esse tipo de informação é te instrumentalizar para conseguir lidar melhor com suas emoções e buscar cada vez mais qualidade de vida.

Se você se identificou com algumas dessas distorções e sente que elas estão te prejudicando, se posicione e não se torne escravo de seus pensamentos, questione-os e traga à sua memória aquilo que te dá esperança.

Com carinho!

22/03/2023

Essas são as cinco primeiras distorções, mas de forma geral, todos nós temos de alguma forma ou em algum nível todas as distorções. No entanto, o que vai fazer a diferença é se vamos acreditar nelas como verdades absolutas ou questioná-las em busca de suas evidências. O grande problema de aceitarmos nossas distorções sem questioná-las é que elas podem nos paralisar, interferir em nosso humor, ou seja, seremos dominados por elas.

Com certeza, alguém já deixou de fazer ou falar algo por causa do que os outros vão pensar, e viver assim é desgastante além de nos desregular emocionalmente. A partir de agora, com base nesse conhecimento adquirido, você tem a oportunidade de questionar seus pensamentos disfuncionais ou aceita-los como verdades absolutas e viver a mercê deles.

A escolha é sua!! Já se identificou com alguma?

20/03/2023

O filme conta a história de uma adolescente de 13 anos que está vivenciando as transformações desse período. No entanto, ela vive também o conflito entre ser a filha perfeita, que sempre tira boas notas na escola, ajuda a mãe nos serviços domésticos, nunca se atrasa para os compromissos da família, porém, tem o outro lado dessa personagem que ela esconde, revelando apenas às amigas.

Tudo desmorona quando sua mãe descobre sobre seus gostos musicais, atração pelos meninos de sua idade e um forte desejo de ir ao show de sua banda preferida. Enfim, ela se revela e tudo f**a de cabeça para baixo. Entretanto, os conflitos emergidos trouxeram à superfície o que estava na margem, ou seja, crenças, traumas, dores, autocondenação, por parte de toda família.

Neste momento, muitos segredos são revelados e finalmente as feridas começam a ser cicatrizadas. A personagem entende que para ser amada e querida não precisa ser perfeita, apenas precisa ser ela mesma, a culpa e autocobrança desaparecem no momento em que ela não é mais uma refém de seus sentimentos.

Em síntese, a baixa autoestima também é construída em ambientes onde há muitos segredos, cobranças, expectativas irreais. Por isso, não tenha medo de ser autêntico, tenha a coragem de ser maravilhosamente imperfeito e humano.

Filme disponível na Disney Plus

03/03/2023

E vai a indicação para o final de semana!!

Para quem não assistiu, ela está disponível na Netflix e traz um conteúdo muito bom que nos faz pensar e refletir sobre muitas coisas. Dentre elas, a importância do afeto, como é possível ressignif**ar um trauma, a relevância de cuidar de si para poder cuidar dos outros, enfim....

Além disso, cada personagem traz sua história de forma peculiar e assim aprendemos com suas individualidades. De modo geral, não estamos muito acostumados a lidar com o diferente, julgamos o outro sem saber sua história, nos baseamos apenas no que estamos vendo e esquecemos de visualizar o conteúdo.

Olhar o outro em sua integralidade exige maturidade, sensibilidade e empatia, tudo isso podemos adquirir conforme formos praticando. Contudo, o mais importante é nos permitirmos caminhar em direção a construirmos versões melhores de nós mesmos todos os dias.

17/01/2023

Construir relações saudáveis envolve mais do que afinidade, requer de seus componentes maturidade emocional para lidar com o diferente, com as personalidades, hábitos e dores. Por isso, para estabelecer vínculos sadios o primeiro passo é se relacionar bem conosco. Em outras palavras, se relacionar bem com você mesmo é o passo inicial para outras relações. Ame o próximo como a Ti mesmo!!

Isso envolve um processo e acima de tudo ser protagonista da própria história. Não precisa ter pressa, mas é necessário ter constância, entendendo que a forma como nos relacionamos conosco está associada às nossas crenças e perspectivas. Logo, isso vai influenciar em quem escolhemos e porque escolhemos as pessoas que vão dividir a jornada com a gente.

Dessa forma, Jordan Peterson ao escrever essa terceira regra para vida afirma que “antes de ajudar alguém, você deveria descobrir porque essa pessoa está com problemas”. Presumir que a pessoa é uma vítima das circunstâncias a isenta do poder sobre sua própria história, assim como acontece conosco quando nos colocamos nesse lugar.

Por isso, ser amigo de alguém que queira o melhor para você representa uma jornada de reciprocidade, mas também de autenticidade. Nem sempre o melhor é o mais agradável de ouvir, mas é o que te fará evoluir e crescer como pessoa.

05/10/2022

O casulo muitas vezes é utilizado como uma linguagem para comunicar simbolicamente um lugar escuro, sem vida. No entanto, a natureza é perfeita e no mundo animal o casulo é uma camada protetora que preserva o processo de transformação do lagarto em uma linda borboleta.

O casulo também representa esse processo de amadurecimento, porque a borboleta só sai dele quando está adulta. Agora vamos trazer isso para nosso contexto e imaginário.

A beleza do casulo na vida é o processo de crescimento e amadurecimento, é você passar por cada fase e se tornar maduro emocionalmente, um "adulto emocional". Só quando alcançamos esse estágio é que de fato estamos prontos para voar e perfurmar muitos jardins. Caso contrário, mesmo com asas podemos nos comportar como lagartos.

E esse é o prejuízo do casulo, quando nos acostumamos com ele, quando a proteção deixa de cumprir seu objetivo e passa a ser o lugar onde não evoluímos.

Se acostumar com o casulo é paralisar numa determinada fase e parar de evoluir e crescer. É não querer sair desse lugar por medo do desconhecido, do mundo aqui fora. Acontece que o casulo pode até ser confortável, porém permanecer nele te impede de voar.

Por fim, precisamos entender que os casulos da vida são passageiros, são fases que nos proporciona o amadurecimento. Diante disso, não se acostume nesse lugar, mas permita-se experimentar voar e embelezar muitos jardins.

Eu escolhi sair do casulo, voar e perfumar jardins, o você?

27/09/2022

Construir uma autoestima saudável envolve processos, dessa forma, tudo tem um começo, nem sempre é fácil, mas no final com certeza é gratif**ante. Começar uma jornada exige coragem para enfrentar os desafios, ser constante, e chegar até o final.

Pensando nisso, eu te convido a iniciar a jornada da construção de uma autoestima saudável, que como vimos é uma questão de qualidade de vida, mas também prevenção. Essa jornada será o início de uma mudança de vida, de perspectiva, de crença e comportamento em relação a você mesmo.

Vamos nessa?

17/09/2022

Sabe o que essa frase me ensina?

Primeiro: não podemos controlar tudo, mas podemos e devemos escolher como vamos controlar nossos pensamentos e emoções diante das circunstâncias. É fácil? Não! Mas é possível.

Segundo: Aprender com os erros nos dá a oportunidade de rever crenças e conceitos que alimentamos como verdades absolutas sem nem perceber.

Terceiro: Mudar a nós mesmos é sinônimo de maturidade e crescimento. Levando em consideração que muitas vezes agimos de acordo com os recursos e repertorios emocionais que temos.

Ou seja, não podemos mudar o que passou, mas podemos mudar o nosso posicionamento e a nossa forma de enxergar o que passou. Com isso, te garanto que a jornada da vida se torna mais leve quando deixamos o passado no lugar dele e aproveitamos a dádiva do hoje que se chama presente.

Ao fazer isso, você já está mudando a você mesmo.

22/08/2022

Esse lembrete é para que você recorde que para construir uma autoestima saudável alguns passos são necessários. Todos os dias coloque essas dicas em prática e você vai ver como vai fazer a diferença.

Foi exatamente assim comigo. Um dia eu decidi e hoje eu vivo essa decisão diariamente, foi doloroso, mas aprendi que somente eu posso escrever uma história diferente em minha vida.

A cada dia que nasce um página em branco é disponibilizada e eu busco aproveitar cada espaço para colocar como meta algo que vai me proporcionar bem estar.

Assim também você recebe a cada novo amanhecer uma página em branco, nela você tem a oportunidade de construir sua história e recomeçar quantas vezes forem necessárias.

E aí o que vai escrever em sua página em branco?

Endereço

95 Rua São Domingos Sávio
Salvador, BA
40050520

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00

Telefone

+74991216327

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Juliana Fonseca posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.