B-for Longevity

Soluções para Longevidade. Em breve...

21/03/2025

Sarcopenia: A perda muscular silenciosa que pode afetar sua qualidade de vida!

Você já ouviu falar em sarcopenia? Esse é o nome dado à perda progressiva de massa muscular, que pode acontecer com o envelhecimento, falta de atividade física e alimentação inadequada.

Mas a boa notícia é que dá para prevenir e até reverter!
☑️ Pratique exercícios de força
☑️ Mantenha uma alimentação rica em proteínas
☑️ Fique atento aos sinais: fraqueza, perda de equilíbrio e dificuldade para realizar tarefas simples

Cuidar da saúde muscular é essencial para uma vida ativa e independente! Que tal começar hoje? 🤍

Comenta aqui se você já conhecia a sarcopenia e compartilha com alguém que precisa saber disso! 👇

20/03/2025

Você sabia que algo tão simples quanto caminhar pode transformar sua saúde e bem-estar? Além de ser um ótimo exercício, caminhar regularmente traz diversos benefícios:

☑️ Reduz o risco de doenças cardiovasculares
☑️ Auxilia no controle da pressão arterial e glicemia
☑️ Diminui o estresse e melhora o humor
☑️ Ativa a queima de gordura e potencializa a longevidade
☑️ Estimula o cérebro e melhora a função cognitiva

E o melhor? Só precisa começar! Dê o primeiro passo, mesmo que seja por 10 minutos diários, e sinta a diferença no corpo e na mente. 🌿🏃‍♀️

Referências:
- Pesquisadores da Universidade Griffith, Austrália (via: Metrópoles)
- Imagens de escaneamento cerebral: Dr.
Chuck Hillman, Universidade de Illinois.
(As alterações nas cores mostram mudanças
na atividade: vermelho = muito ativo, azul =
menos ativo.)

19/01/2021

Durante a gestação, é comum nos depararmos com a prescrição de suplementos de vitaminas e minerais, como uma forma de complementar as necessidades nutricionais para esse momento da vida da mulher.
A suplementação, quando realizada de forma correta e respeitando a qualidade dos ativos fornecidos, é capaz de melhorar a saúde da mãe e do bebê. Dentre os suplementos mais utilizados, veja abaixo os mais importantes para esse momento:
- Ácido fólico – normalmente prescrito na forma de metilfolato, é imprescindível nas primeiras semanas gestacionais, especialmente para a formação de componentes do sistema nervoso central.
- Demais vitaminas do complexo B – são importantes para o metabolismo da gestante. Além disso, há estudos que mostram correlação com redução do risco de doenças metabólicas, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.
- Magnésio – essencial para o metabolismo e funcionamento hormonal da mulher
- Vitamina D – importante para o funcionamento hormonal e imunológico.
- Ômega-3 – fundamental para a formação do sistema nervoso central do bebe.
Esses são apenas alguns exemplos de suplementos, pois a lista pode ser maior.

19/01/2021

amigos! Nossos pacotes diários são personalizados apenas para você. Confira nosso site para saber mais e começar a construir seu próprio pacote!

15/01/2021

Ter uma boa qualidade do sono parece um privilégio para muitos. Entretanto, deveria ser considerada como um item básico da nossa saúde, uma vez que uma boa noite de sono é fundamental para o funcionamento do nosso organismo.
A alimentação saudável pode ajudar neste ponto. Veja alguns alimentos que podem ser adicionados na sua alimentação, visando a melhora do sono:
- Camomila – na forma de chá, tem sido associada com melhora do sono, especialmente pelo efeito calmante que apresenta.
- Frutas vermelhas – já são consideradas como excelentes alimentos para melhora do sono e podem ser adicionadas na ceia noturna.
- Kiwi – fruta amada por muitos, apresenta componentes que ajudam a melhorar o sono.

14/01/2021

Não se esqueça de reservar um tempo para recarregar as baterias essa semana, é muito importante!

13/01/2021

O ácido fólico é, provavelmente, o nutriente mais procurado pelas gestantes e mulheres que estão programando uma gestação. Como justificativa, sabe-se que o ácido fólico participa da formação do tubo neural – entre outros componentes do sistema nervoso central – ainda nas primeiras semanas gestacionais.
Assim, a sua suplementação é necessária e inclusive deve ser indicada para as tentantes.
Em nossas fórmulas, nós utilizamos o metilfolato – forma de ácido fólico com melhores resultados e biodisponibilidade.

13/01/2021

Frigorifico fresco com comida, novo começo de ano. Quem está conosco?

12/01/2021

Sabemos que o estresse é causador de diversas doenças, além de reduzir nossa qualidade de vida.
A alimentação saudável tem papel fundamental na melhora do estresse, dado que muitos nutrientes ajudam a modular hormônios – como o cortisol - que geram essa sensação no nosso organismo. Quer ver alguns exemplos?
- O ômega 3 – encontrado em peixes, linhaça e chia – tem sido associado à modulação do cortisol, podendo melhorar o estresse crônico.
- O beta sitosterol – componente encontrado em grande quantidade no abacate – também é apontado como um importante agente modulador de cortisol.
- Vitaminas do complexo, dentre suas diversas funções, são essenciais para o nosso metabolismo e reações orgânicas. Assim, deficiências poderiam aumentar esse risco.

12/01/2021

Nosso plano ideal de Hoje à noite

11/01/2021

Não tem certeza sobre vitaminas? Sabemos que há muitas mensagens confusas sobre suplementos por aí, então você pode ter algumas perguntas. Estamos aqui para ajudar a esclarecer a confusão e fornecer respostas honestas (e boas vitaminas também!)

10/01/2021

Tornando as vitaminas a parte mais fácil do seu dia 💊💯

Endereço

Salvador, BA

Site

https://www.instagram.com/bfor_longevity?igsh=MTRteGhibHdqMHYyeg%3D%3D

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