Nutri Analú Queiroz

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Salvador, BA
Nutri Analú Queiroz

Nutrição Clínica e Esportiva
Emagrecimento | Hipertrofia | Reeducação Alimentar

31/08/2023

Muitas pessoas acham que o papel do nutricionista é só calcular dietas, mas na verdade nosso papel é promover mais saúde, qualidade de vida, melhorar seu relacionamento com a comida, te acompanhar e motivar.
Feliz dia do nutricionista!!!
🍏💚❤️🍎

09/07/2023

💚

28/03/2023

A celulite nada mais é do que o acúmulo de gordura. Sua causa pode ser hereditária, desordens circulatórias, alterações hormonais e estilo de vida, principalmente se você tem um padrão alimentar inflamatório.

Então, se você quer diminuir a sua celulite, evite os seguintes alimentos:

-> Alimentos industrializados;
-> Excesso de sódio;
-> Carboidratos refinados;
-> Alimentos gordurosos;
-> Refrigerantes;
-> Bebidas alcoólicas.

Uma alimentação saudável pode ajudar a melhorar o seu problema de celulite. Procure ajuda de um nutricionista e transforme sua autoestima através da alimentação!

26/03/2023

Como melhorar os sintomas da TPM?

A tensão pré-menstrual, a famosa TPM, é um grupo de sintomas que as mulheres têm entre a ovulação e o período menstrual.

Os sintomas variam de mulher para mulher e alguns deles são: dor de cabeça, enxaqueca, falta de energia e indisposição, oscilação de humor e de emoções, mudança no paladar, acnes e outras alterações na pele.

A TPM ocorre porque dias antes da menstruação ocorre um desequilíbrio hormonal de estrogênio e progesterona, podendo influenciar em algumas partes do organismo como por exemplo, uma diminuição na produção de serotonina, endorfina, hipoglicemia, entre outros.

Lembre que a alimentação é fundamental para o alivio desses sintomas, então faça boas escolhas!

25/03/2023

Whey Protein como a maioria sabe, é uma fonte de proteína, do mesmo jeito que a clara de ovo, o peito de frango e outras fontes de proteína.

Logo, não existe regra para o uso do whey protein. Ele pode ser usado no café da manhã, lanche da manhã, pré e pós treino e pode ser usado também todos os dias e não somente nos dias de treino.
Por isso, a maioria das pessoas podem tomar whey protein.

E a quantidade?
Ai vai variar muito de pessoa para pessoa, de objetivo para objetivo.
A maioria acha que 1 scoop/dia é o suficiente, mas dependendo da sua alimentação e objetivo, esse scoop/dia pode ser muito.

Então o idelal é ter orientação nutricional para saber se vale a pena pra você, em quais momentos do dia usar, qual quantidade e é claro, estando bem ajustado ao seu objetivo!

Me conta, esse post te ajudou? Já salva para não esquecer!

21/03/2023

Me conta nos comentários, você já sabia dessas 3 formas que o nosso corpo gasta energia?

19/03/2023

Você sabe da importância dos probióticos para a saúde do nosso intestino?
Eles facilitam a formação da chamada barreira probiótica no intestino, prevenindo o desenvolvimento de doenças infecciosas e inflamatórias, como diarreia, úlceras ou alergias, por exemplo.

18/03/2023

Qual a importância do intestino?

É um órgão que faz parte do sistema digestório e tem como
responsabilidade a digestão e absorção dos alimentos.
O intestino possui bilhões de microorganismos que influenciam
na manutenção da saúde tendo conexão direto com o sistema
nervoso, o que tem relação direta no humor e emoções.

Funções do intestino:
Digestão dos Macronutrientes,
Absorção de Micronutrientes,
Sinalizador receptor e bioquímico para o sistema nervoso,
Barreiras imunes contra bactérias que podem ser encontradas nos alimentos.

Beijo da Nutri

17/03/2023

Ficou com alguma dúvida?
Deixa aqui nos comentários ou me chama no direct que a gente conversa mais um pouco!

Beijo da Nutri

16/03/2023

Você já ouviu falar essa frase?

Água é a fonte da vida!

E é a mais pura verdade.
A água é essencial para manutenção da vida, sem ela a sobrevivência é de poucos dias.

O corpo humano é composto de 75% de água.
Da mesma forma que cada pessoa precisa de quantidades diárias de alimentos, isso também vale para água.

Cada indivíduo tem sua necessidade hídrica diária, para o corpo funcionar da melhor forma possível e existem vários fatores para determinar essa quantidade, como por exemplo: peso, idade, atividade física, clima e temperatura ambiente.

Então para algumas pessoas dois litros é o suficiente, mas para outras o necessário é três, quatro, ou até mais litros ao dia.

Para saber quanto de água você precisa basta fazer o seguinte cálculo: multiplique o seu peso por 35 e o resultado dessa multiplicação é a quantidade mínima de água diária que você precisa ingerir.

Agora me conta aí, você tá bebendo água o suficiente para manutenção do seu organismo?

Qualquer dúvida estou a disposição no direct!

Beijo da Nutri

14/03/2023

O biotipo corporal se refere ao modelo de corpo e pode ser influenciado pela composição óssea, metabolismo, massa muscular e quantidade de gordura.

Dessa forma, podemos classificar o biotipo em ectomorfo, endomorfo e mesomorfo, assim, cada tipo possui necessidades diferentes, sendo necessário adequar o estilo de vida, dieta, a intensidade e o tipo de treino para cada biotipo da melhor forma para manter a saúde.

Beijo da Nutri

13/03/2023

Os Micronutrientes são compostos por Vitaminas Hidrossolúveis, Vitaminas Lipossolúveis e Minerais.

Eles tem um papel importante no nosso organismo, como por exemplo aumentar a imunidade, a manutenção das células, funcionamento do metabolismo, etc.
A baixa e/ou falta da ingestão desses nutrientes podem causar danos ao nosso corpo (deficiência).

Quanto mais colorido for seu prato, mais saudável e equilibrado será sua alimentação e tendo assim oferta de macros, micros, fibras em cada refeição!

Beijo da Nutri

Endereço

Salvador, BA

Site

http://bit.ly/AnaluQueirozNutri

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