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Dr Marco Borges, Avenida Luís Viana Filho, 7416, Ed. Alpha Medical Center, Clínica Terah, Sala 415, Salvador (2025)

26/09/2025

Conviver com a Síndrome do Intestino Irritável pode ser desafiador, mas existem formas eficazes de aliviar os sintomas e recuperar qualidade de vida.

Aqui vão 5 dicas práticas que fazem diferença na rotina de quem vive com SII:

🥦Alimente-se com atenção aos gatilhos: alguns alimentos tendem a piorar os sintomas, como leite e derivados (quando há intolerância à lactose), cafeína, álcool, adoçantes artificiais e ultraprocessados.

🧘‍♀️Gerencie o estresse: o intestino e o cérebro se comunicam o tempo todo. Altos níveis de estresse ou ansiedade podem intensificar as crises. Meditação, respiração profunda, psicoterapia e atividades leves ajudam a acalmar esse eixo.

💧Hidrate-se bem e com regularidade: a hidratação adequada reduz episódios de constipação, evita desidratação em quadros de diarreia e melhora o funcionamento intestinal como um todo.

🕒Tenha rotina alimentar e de sono: comer e dormir em horários muito irregulares bagunça o ritmo do intestino. Criar uma rotina ajuda seu organismo a funcionar com mais estabilidade.

📒Anote seus sintomas: manter um diário alimentar e emocional pode te ajudar a identificar padrões que passam despercebidos.

💡A SII não tem cura, mas tem tratamento e a nutrologia pode te ajudar a viver com muito mais leveza e bem-estar.

Se você convive com desconfortos intestinais frequentes, me envie uma mensagem e agende uma consulta. Vamos investigar juntos e montar uma estratégia que funcione para o seu corpo.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
́vel ̧aoalimentar

24/09/2025

Todo ano é a mesma coisa: chega setembro, outubro… e começa a corrida contra o tempo.

Mas a verdade é que saúde não tem atalho e o corpo que você deseja no verão é construído com decisões feitas muito antes dele chegar.

Buscar uma transformação às pressas, com dietas restritivas e soluções milagrosas, só gera frustração, efeito sanfona e desequilíbrios que comprometem o metabolismo.

💡O que funciona de verdade?

☑Estratégia individualizada

☑Reeducação alimentar com suporte profissional

☑Equilíbrio hormonal e nutricional

☑Acompanhamento contínuo

☑Respeito ao seu ritmo e ao seu corpo

Quando você começa a cuidar da sua saúde de forma constante - e não só por estética sazonal - os resultados aparecem de forma natural, consistente e duradoura.

✨ E aí sim: você não apenas “chega bem” no verão… como permanece bem o ano todo.

Se você está cansado de ciclos curtos e quer investir em saúde de verdade, envie uma mensagem e agende sua consulta.

Dr. Marco Borges & Michele Medeiros

22/09/2025

Na correria dos atendimentos, dos exames, das condutas e da escuta… muitas vezes o médico também esquece de si.

Mas saúde não é só aquilo que a gente prescreve. É também o que vivemos, sentimos e escolhemos cultivar, inclusive no silêncio do autocuidado.

Por isso, essa imagem não é só sobre mim.

É sobre lembrar que, para oferecer o melhor ao outro, também preciso me abastecer de presença, energia e equilíbrio.

✨ Se você anda esperando a hora certa pra se priorizar…

Talvez ela seja agora.

Saúde também é pausa.

É reconhecer que o corpo fala.

É criar espaço para respirar e só então, continuar.

Quando você estiver pronto para cuidar de você com profundidade, estarei aqui.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
́vel ̧aoalimentar

19/09/2025

Você sabia que a nutrologia pode ser a peça fundamental para transformar sua qualidade de vida de maneira significativa?

Mais do que apenas comer de forma saudável, a nutrologia se concentra em compreender como a alimentação afeta profundamente cada aspecto do seu corpo e mente.

Imagine viver com mais energia, equilíbrio e vitalidade, sabendo que cada escolha alimentar está perfeitamente alinhada com suas necessidades específicas. A nutrologia proporciona uma abordagem completa para a sua saúde, ajustando sua nutrição de forma a maximizar benefícios em todas as áreas da sua vida.

Durante a consulta, você passará por um processo detalhado e personalizado. Iniciarei com uma avaliação clínica e nutricional completa, analisando sua composição corporal através da bioimpedanciometria e medindo sua força muscular com a dinamometria. Essa avaliação inicial é crucial para entender seu estado clínico, revisar seus exames e discutir seus hábitos alimentares e de vida.

Com base nessa análise, desenvolvo um plano de tratamento personalizado, que pode incluir orientações dietéticas específicas, recomendações para a prática de exercícios e, se necessário, a prescrição de suplementos ou medicamentos.

Os cuidados não param por aí! Ofereço um acompanhamento intensivo para garantir que você esteja sempre no caminho certo para alcançar seus objetivos de saúde e emagrecimento.

Descubra como a nutrologia pode fazer uma grande diferença na sua vida. Envie uma mensagem e agende uma consulta para dar o primeiro passo em direção a uma saúde mais completa e um bem-estar duradouro!

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
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17/09/2025

Montar uma dieta com o ChatGPT parece prático. É rápido, gratuito e parece funcionar.

Mas a IA não conhece o seu corpo. Ela não entende seus exames, não enxerga suas carências e muito menos avalia o que está por trás dos seus sintomas.

Dietas genéricas podem até trazer resultados iniciais, mas quando não são feitas para você, o corpo começa a sinalizar:

🔸Cansaço fora do normal

🔸Intestino desregulado

🔸Irritabilidade constante

🔸Queda de cabelo

🔸Ganho de peso, mesmo comendo pouco

A nutrologia vai além. Investiga, escuta e personaliza.

Cada plano alimentar nasce de uma análise clínica completa, com exames, bioimpedância e avaliação do seu metabolismo.

✨ Lembre-se: a tecnologia pode ajudar. Mas quem cuida de gente, é gente.

Se você sente que está fazendo tudo certo e mesmo assim seu corpo não responde, o problema pode estar no plano, e não em você.

📩 Me envie uma mensagem e agende sua consulta.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
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15/09/2025

Na minha prática como nutrólogo, aprendi que saúde de verdade vai muito além da estética ou da contagem de calorias. Ela está nos detalhes: nos exames que revelam deficiências silenciosas, nos sintomas que parecem desconectados, nas histórias de quem já tentou de tudo e só queria ser ouvido com atenção.

Muitas vezes, o nutrólogo entra justamente quando o paciente sente que algo não está bem, mas não sabe por onde começar.

É quando:

🔹O cansaço não passa, mesmo com repouso

🔹A balança insiste em subir, mesmo com dieta

🔹Os exames mostram alterações como gordura no fígado, colesterol ou resistência à insulina

🔹Ou quando a saúde parece estagnada, e falta clareza sobre o que está desregulado

É aí que a nutrologia faz sentido para identificar causas, modular o metabolismo, ajustar nutrientes e montar um plano individualizado, com estratégia e acolhimento.

💛 Neste Dia do Nutrólogo, celebro essa missão com gratidão e responsabilidade.

Obrigado a cada paciente que confia no meu olhar para caminhar rumo a uma vida mais leve, funcional e equilibrada.

Se você sente que sua saúde merece esse cuidado, me envie uma mensagem e agende sua consulta.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
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12/09/2025

Esse conceito tem ganhado espaço na medicina moderna e pode mudar completamente a forma como você cuida da sua saúde.

Quer entender melhor como ela funciona na prática e por que é diferente da abordagem tradicional?

👉Deslize para o lado e descubra como essa forma de cuidado pode transformar seus resultados.

Me envie uma mensagem e agende uma consulta se quiser conversar sobre como aplicar a medicina de precisão na sua saúde.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
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10/09/2025

A menopausa não transforma só o corpo, ela mexe com o cérebro, com os hormônios e com as emoções. E, para muitas mulheres, isso vem acompanhado de um desejo quase incontrolável por doces.

Mas essa vontade não tem nada a ver com falta de disciplina.

A queda do estrogênio, por exemplo, afeta diretamente a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar. Com isso, o corpo naturalmente busca conforto nos alimentos que oferecem uma resposta rápida de prazer, como o açúcar.

Ao mesmo tempo, a sensibilidade à insulina costuma diminuir. Isso desequilibra o metabolismo, causa oscilações nos níveis de glicose e estimula ainda mais o apetite por carboidratos simples.

E quando somamos a tudo isso o aumento do estresse e a dificuldade para dormir, sintomas comuns nessa fase, a vontade de “compensar” emocionalmente com comida se torna ainda mais intensa.

Por isso, é tão importante olhar para a menopausa de forma integral. Não basta cortar o doce: é preciso entender o que o corpo está tentando comunicar.

Com ajustes alimentares, apoio hormonal e estratégias de cuidado emocional, é possível reduzir essa compulsão, melhorar a disposição e resgatar a leveza nos seus dias.

Se isso faz sentido para você, envie uma mensagem para agendar sua consulta. Vamos conversar sobre como equilibrar essa fase.

Dr. Marco Borges & Michele Medeiros

08/09/2025

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é muito mais do que um problema de menstruação irregular.

Ela impacta todo o funcionamento do corpo e precisa ser encarada como uma condição metabólica, inflamatória, hormonal e intestinal.

Mulheres com SOP frequentemente convivem com:

⚠Resistência à insulina

⚠Aumento da gordura abdominal

⚠Inflamação crônica

⚠Alterações intestinais

⚠Desequilíbrios hormonais

⚠Dificuldades para engravidar

⚠Alterações de humor e ansiedade

Isso significa que o tratamento precisa ir muito além de anticoncepcional e contagem de ciclos. É necessário olhar o corpo como um todo e cuidar da raiz do problema.

✅Um acompanhamento com nutrólogo pode transformar a forma como você lida com a SOP.

Com um plano personalizado, é possível regular o metabolismo, controlar a inflamação, equilibrar os hormônios, melhorar a saúde intestinal e aliviar tanto os sintomas físicos da síndrome.

O resultado?

Mais qualidade de vida, bem-estar e autonomia sobre o seu corpo.

Se você sente que está lutando sozinha contra os efeitos da SOP, envie uma mensagem para agendar uma consulta. Estou aqui para te ajudar.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
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05/09/2025

Quem convive com lipedema sabe: não é só a dor física que machuca.

O inchaço, a sensibilidade, as dificuldades com o corpo… tudo isso desgasta não apenas as pernas e os braços, mas também a mente, a autoestima e a motivação.

Muitas mulheres relatam sentimentos de tristeza, culpa, frustração e até isolamento. É comum evitar sair de casa, usar certos tipos de roupa ou até se olhar no espelho. Aos poucos, a dor física se mistura com a dor emocional e aí, o sofrimento vai além do que se vê.

Mas é importante lembrar: você não está sozinha. E existem formas de cuidar desse lado invisível do lipedema:

✨Fale sobre o que sente: guardar tudo só aumenta o peso que você carrega.

✨Procure acolhimento profissional: psicólogos podem ajudar a lidar com a dor e a fortalecer a sua autoestima.

✨Pratique a autocompaixão: seu corpo merece respeito, não julgamentos.

✨Conecte-se com outras mulheres que vivem o mesmo: grupos de apoio podem transformar a forma como você enxerga sua jornada.

✨Cuide da sua saúde de forma integral com uma equipe que entenda que corpo e mente estão conectados.

Neste Setembro Amarelo, o lembrete é claro: sua saúde mental importa.

Se você vive com lipedema e sente que a dor emocional está te afetando, busque ajuda.
Você merece um cuidado completo, de dentro para fora.

Dr. Marco Borges & Michele Medeiros

03/09/2025

A fome emocional é quando comemos não por necessidade física, mas como uma resposta a emoções como estresse, tédio, tristeza ou ansiedade.

Controlar essa fome pode ser um passo fundamental em direção a um relacionamento saudável com a comida e com nós mesmos.

A boa notícia é que seguindo algumas orientações, é possível controlar a fome emocional e evitar o excesso de comida. Confira:

🔹Pergunte a si mesma se está realmente com fome ou se está buscando conforto;
🔹Tenha refeições regulares e equilibradas ao longo do dia;
🔹Coma devagar, saboreie cada mordida e preste atenção à sensação de saciedade;
🔹Priorize alimentos ricos em nutrientes, ao invés de alimentos processados e ricos em açúcar que podem agravar os desejos emocionais;
🔹Em vez de suprimir as emoções com comida, encontre maneiras saudáveis de lidar com elas, como conversar com um amigo ou praticar uma atividade criativa;
🔹Se a fome emocional está afetando significativamente sua qualidade de vida, considere procurar ajuda profissional.
🔹Priorize o sono adequado, pratique exercícios físicos e encontre maneiras de relaxar e desestressar.

🌟Lembre-se: a jornada para um relacionamento saudável com a comida é única para cada pessoa. Ter compaixão por si mesmo é fundamental.

Por isso, se você está lutando com a fome emocional, lembre-se de que não está sozinha! Buscar apoio e tomar medidas para cuidar de sua saúde mental é um passo importante na direção de uma vida equilibrada e saudável.

Me envie uma mensagem para saber como meu acompanhamento nutricional pode te ajudar.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
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02/09/2025

No post de hoje vamos falar sobre o estresse e o ganho de peso, uma relação que pode ser mais profunda do que imaginamos. Continue lendo para entender…

O estresse, quando prolongado, pode impactar significativamente nossa saúde física e emocional. Uma das maneiras pelas quais ele se manifesta é através do ganho de peso. Isso acontece por uma série de razões complexas.

Primeiramente, o estresse pode desencadear respostas hormonais no nosso corpo, como o aumento dos níveis de cortisol. O cortisol, conhecido como o "hormônio do estresse", tem um papel importante na regulação do metabolismo e armazenamento de gordura.

👉Níveis elevados de cortisol podem levar ao acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.

Além disso, o estresse pode afetar nossos padrões de sono e hábitos alimentares. Muitas vezes, em momentos de estresse, é comum recorrer a alimentos calóricos e ricos em açúcares e gorduras como uma forma de conforto emocional.

👉Esses comportamentos podem contribuir para o ganho de peso ao longo do tempo.

Mas como é possível lidar com essa relação entre estresse e ganho de peso?

A conscientização é o primeiro passo. Reconhecer os momentos de estresse e compreender os padrões alimentares nesses momentos é fundamental. Buscar alternativas saudáveis para lidar com o estresse, como a prática regular de exercícios, técnicas de relaxamento e meditação, pode ser muito eficaz.

Além disso, uma abordagem multidisciplinar é valiosa. Apoio psicológico e nutricional farão toda a diferença nas suas escolhas alimentares.

Lembre-se de que cuidar da saúde mental é essencial para alcançar e manter um peso saudável!

Quer saber como perder peso de forma saudável e duradoura? Me envie uma mensagem e agende sua consulta.

Dr. Marco Borges
Nutrologia (Albert Einsten)
Terapia nutricional (BRASPEN)
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Dr Marco Borges

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