07/02/2022
🙌🏻 3 vezes ao dia (pela manhã, tarde e noite):
💨 Puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e solte até esvaziar por completo.
🗣 Faça o mesmo, mas agora em dois tempos: puxe o ar bem forte em dois tempos e solte em dois tempos;
🧘🏽♂️ Inspire o ar profundamente e segure a respiração por 8 segundos, depois solte.
