18/11/2025
Sabe aqueles alimentos que “matam a vontade”, mas não matam a fome, não nutrem e ainda roubam espaço do que realmente te faria evoluir?
Isso são calorias vazias.
Eles aumentam o consumo de calorias do dia mas atrapalham a saciedade, deixando você sempre “querendo mais”.
Não é que não pode comer nunca.
É que, quando isso faz parte do seu dia a dia, você passa a viver em déficit nutricional... treinando sem energia, recuperando mal, retendo mais e confundindo “fome” com “vontade”.
No meu acompanhamento, eu te mostro como ajustar isso na prática, sem terrorismo, com estratégia!
