Clinutri Salus

14/06/2022

[ARRASTA PARA O LADO]

Fizemos aqui uma listinha de "comida de dieta" que as pessoas costumam comer achando que estão fazendo um super bem para o corpo
Vem cá saber a verdade!
Importante frisar: se você gosta de comer algum desses alimentos, tá tudo bem, ele pode ser planejado como uma comidinha conforto para você. Mas se o seu foco é perder peso ou melhorar exames, melhor não comer todo dia não.

Tem alguém que precisa saber dessa informação?

Compartilha com essa pessoa.

Vamos ajudar as pessoas ao nosso redor f**arem mais saudáveis! 💚

13/06/2022

Constipação (prisão de ventre), como como aliviar os sintomas??

😩 Todo dia a mesma coisa e não sabe mais o que fazer para melhorar?

A Constipação é caracterizada como evacuações infrequentes, que pode ocasionar fezes duras, sensação de evacuação incompleta, desconforto e distensão abdominal, inchaço, aumento de toxinas na corrente sanguínea, entre outros.

Se você costuma fazer menos de 3 evacuações por semana por pelo menos 3 semanas ou mais, você pode sofrer de constipação crônica.

✅ Então nutri, o que fazer para melhorar?

🥭🍒1 - Readequação alimentar, com um consumo adequado de fibras;

🏋🏽 🏃🏽‍♀️2 - Exercício físico;

🚰 3 - Avaliação da ingestão de água, consumir pelo menos 35ml vezes o seu peso em kg; 📶 4 – Manter uma rotina intestinal;

💩 5 - Não ignorar as necessidades de evacuar.

Sabemos que constipação pode ser considerado comum por grande parte da população, mas se você tem, comece a tratar o quanto antes pois a sua evolução pode gerar inúmeras complicações.

Qualquer dúvida pode deixar nos comentários ou mandar no direct. ✨💚

de ventre

08/06/2022

Quem curte caça-palavras ?

Me conta aqui quais alimentos Detox você encontrou 👇🏽

07/06/2022

👀 Veja até o final e descubra como controlar seu colesterol!

1 - Consuma fibras solúveis (aveia, arroz integral, frutas), pois elas reduzem a absorção do colesterol

2 - Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans (frituras, bolos, biscoitos, sorvetes, carnes gordas)

3 - Aumente o consumo de alimentos antioxidantes (frutas e verduras), pois as moléculas de colesterol são altamente vulneráveis aos danos causados pelos radicais livres.

4 - Reduza o consumo de açúcares e álcool, pois estimulam o fígado a produzir ainda mais colesterol.

5 - Inclua na alimentação gorduras boas (castanhas, nozes, linhaça, azeite de oliva e peixes), pois aumentam o HDL (colesterol bom) e reduzem o LDL (colesterol ruim).

6 - Aumente o consumo de alho e cebola, pois ajudam a reduzir o colesterol e triglicerídeos.

7 - Acrescente temperos nas refeições como: pimenta, manjericão, alecrim e orégano, pois eles são ricos em antioxidantes, que previnem a oxidação do colesterol.

8 - Reduza o consumo de café, pois a cafeína torna esse colesterol circulante, podendo contribuir para a oxidação do colesterol.

✅ Lembrando que se tratam de dicas. Para uma orientação individualizada é necessário o acompanhamento profissional.

07/06/2022

👀 Veja até o final e descubra como controlar seu colesterol!

1 - Consuma fibras solúveis (aveia, arroz integral, frutas), pois elas reduzem a absorção do colesterol.

2 - Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans (frituras, bolos, biscoitos, sorvetes, carnes gordas).

3 - Aumente o consumo de alimentos antioxidantes (frutas e verduras), pois as moléculas de colesterol são altamente vulneráveis aos danos causados pelos radicais livres.

4 - Reduza o consumo de açúcares e álcool, pois estimulam o fígado a produzir ainda mais colesterol.

5 - Inclua na alimentação gorduras boas (castanhas, nozes, linhaça, azeite de oliva e peixes), pois aumentam o HDL (colesterol bom) e reduzem o LDL (colesterol ruim).

6 - Aumente o consumo de alho e cebola, pois ajudam a reduzir o colesterol e triglicerídeos.

7 - Acrescente temperos nas refeições como: pimenta, manjericão, alecrim e orégano, pois eles são ricos em antioxidantes, que previnem a oxidação do colesterol.

8 - Reduza o consumo de café, pois a cafeína torna esse colesterol circulante, podendo contribuir para a oxidação do colesterol.

✅ Lembrando que se tratam de dicas. Para uma orientação individualizada é necessário o acompanhamento profissional.

05/06/2022

Hoje, no Dia Mundial do Meio Ambiente queremos celebrar a natureza pois sem ela não existiria a vida!

Precisamos pensar todos os dias, nos problemas ambientais que estamos gerando.

É de suma importância a preservação dos recursos naturais, pois já sabemos que eles não são inesgotáveis.

E o que desejamos no dia de hoje é que possamos utilizar mais os 5 Rs que por vezes vamos deixando de lado:

- Repensar as nossas escolhas, principalmente as alimentares, priorizando desembalar menos e descascar mais
- Recusar o que não é necessário no momento
- Reduzir, às vezes é melhor ter apenas um que dure mais do que vários que estraga rápido
- Reutilizar sempre que possível
- Reciclar, mesmo que não diretamente, mas entregar em locais que o façam.

Vamos juntos ajudar a preservar o nosso meio ambiente!

01/06/2022

✅ Os lipídeos, assim como os carboidratos e proteínas, são macronutrientes importantes para o funcionamento do organismo.

As gorduras estão envolvidas na:

💪 Absorção das vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) presentes na dieta;

🩸 A Vit. K está associada a coagulação sanguínea, essencial na reparação de lesões;

🦾 A Vit. D é essencial para a metabolização do Cálcio, mineral importante para a matriz óssea;

🔋 Fornece 9 kcal de energia por grama;

🥶 Isolante térmico

🧱 Função estrutural na parede das membranas celulares;

🧹 Função antioxidante (Ômegas)

🚺🚹 A produção dos hormônios se***is é dependente de colesterol, um lipídeo;

Para f**ar de olho:

🍪 A gordura trans, presente em produtos industrializados como biscoitos e chips, não é recomendada e não possui níveis seguros para consumo;

🥩 A gordura saturada, presente em alimentos de origem animal como carnes, laticínios e seus derivados, deve ser consumida com moderação. O excesso pode levar a complicações cardiovasculares;

🥑💚 As gorduras mono e poliinsaturadas são as conhecidas "gorduras boas". Quando consumidas com moderação podem ter efeito cardioprotetor. Estão presentes em peixes, azeite de oliva, sementes (como a de abóbora, chia e linhaça), oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes) e abacate.

Agora me conta aqui nos comentários, você sabia que as gorduras servem para tudo isso?

31/05/2022

“Respeite os seus genes e lembre-se que em cada garfada o seu destino está sendo traçado”
(Gabriel de Carvalho)

17/05/2022

▫️Como o cafezinho depois do almoço pode interferir na sua alimentação❔

Você acaba de almoçar e sente uma vontade enorme de tomar um café? ☕️

O café tem uma substância chamada de polifenóis que auxilia no combate aos radicais livres, participa da modulação da atividade de algumas enzimas específ**as, bem como seu potencial como agente antibiótico, antialergênico e anti­inflamatório.

Contudo alguns cuidados devem ser tomados durante o seu consumo, principalmente se este for logo após o almoço. 🍽

- Ele interfere na absorção de alguns nutrientes, principalmente o ferro, que está presente no feijão e vegetais verdes escuros. Piora ainda mais a situação, quando o cafezinho vem acompanhado com leite de vaca, pois o cálcio presente no leite também compete com a absorção do ferro.

Daí você acha que está consumindo um nutriente, e toma um cafezinho para despertar e na verdade não está fazendo boa absorção nem de um, nem de outro. 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

- A cafeína também pode ter impacto negativo na retenção de cálcio e tem sido associada com aumento no risco de fraturas no quadril. 🤯

🚨"Ah nutri, então quer dizer que não posso tomar um cafezinho de tarde?"

- Não é bem isso, sim, pode tomar um cafezinho de tarde, desde que você não tenha problemas de sono à noite e que respeite no mínimo 2h após a refeição para evitar essa “competição” dos nutrientes.

📌Agora me conta aqui nos comentários, você costuma tomar um cafezinho depois do almoço? Você já sabia o quanto ele pode interferir na sua alimentação?

Com amor,
Nutricionistas ClinutriSalus

16/05/2022

💚 16 de Maio: Dia mundial da conscientização sobre a Doença Celíaca 💚

A data foi escolhida para honrar o dia de nascimento do Dr. Samuel Gee, primeiro pesquisador a reconhecer que os sintomas da doença celíaca estavam relacionados à dieta.

Bom, antes de apresentar o que é a doença celíaca, é necessário entender, o que é o glúten, é um complexo de proteínas presente em alguns cereais, como trigo, centeio e cevada e para quem tem sensibilidade ou doença celíaca, pode interferir na permeabilidade do intestino, entre outros fatores.

A doença Celíaca (DC) tem início no intestino delgado, mas pode afetar diversos sistemas do organismo. Ela afeta pessoas geneticamente predispostas quando há ingestão de glúten e leva a reações imunológicas.

Atinge milhares de pessoas em todo o mundo, não se trata de modismo e sim de uma doença grave que se persistir com uso indevido do glúten pode levar a inúmeras complicações a logo prazo, como desnutrição, dificuldade na digestão e a absorção dos alimentos, inclusive o câncer de intestino.

Essa condição requer uma dieta sem glúten por toda a vida! Desta forma, a nutrição será sua principal aliada, te ajudando a escolher os alimentos ideias para atingir todos as suas necessidades diárias e objetivos com estratégias e receitas diferentes para viver bem e satisfeito todos os dias.

Conhece alguém com esse diagnóstico? Compartilha com ele (a) A nossa clínica está de portas abertas para atender você celíaco.

Com amor,
Nutri Renata Nascimento, CRN5 17190/P

#1605

16/05/2022

▫️Está cansado (a) de tudo que comer e doer o seu estômago, não aguenta mais tantas regurgitações, no dito popular arrotos frequentes, azia e outros sintomas que te incomodam? Por anos eu me sentia frustrada por não conseguir me livrar do uso diário dos medicamentos da família prazol, fazia exames e sempre estava lá a famosa gastrite, investia em medicamentos e nada. Só comecei a melhorar meus sintomas depois que deixar de ignorar esses erros que todo mundo comente, mesmo sendo nutricionista! Olha que contraditório...

A principal prevenção da dor é evitar os alimentos que aumentam seus sintomas, não é regra a exclusão de certos tipos de alimentos para todos, cada ser humano tem sensações diferentes com os alimentos. A ideia é descobrir qual pode ser consumido e de que maneira consumir sem sentir dor.

Veja se você está cometendo algum desses erros:

1.Deitar para dormir logo após de alimentar (recomenda-se esperar 3 a 4 horas).

2.Consumir muita gordura na alimentação, óleos e embutidos.

3.Utilizar roupas apertadas na região do estômago.

4.Abaixar a cabeça ou inclinar o corpo muitas vezes ao dia.

5.Exagerar no uso de pimenta, pimenta-do-reino, entre outros condimentos apimentados.

6.Uso abusivo de refrigerantes, eles aumentam a distensão gástrica, causa incômodos e os ácidos absorvidos irritam a mucosa gástrica.

7.Enfiar o pé na jaca (“Eu mereço”)

Quais desses erros você não conhecia? Ou não consegue deixar de cometer? Coloque aqui nos comentários, que posso gravar vídeos para te ajudar ainda mais.

Nutri Renata Nascimento | CRN 17190/P

11/05/2022

O Diabetes é considerado uma doença crônica, sistêmica e multifatorial, se manifesta com excesso de glicose circulando na corrente sanguínea, é decorrente da alteração na secreção de insulina, na sua ação ou em ambos os casos.

Existem três tipos mais comuns: o Diabetes tipo 1, que é autoimune ou de causas desconhecidas, o gestacional que se manifesta no período da gestação e na maioria das vezes se encerra após o parto e o Diabetes tipo 2 que é decorrente de hábitos de vida inadequados, com uma dieta rica em carboidrato refinado, pobre em fibras e sedentarismo.

O Diabetes causa uma série de complicações a longo prazo e não tem cura, então signif**a que você precisa aprender a conviver com ele, pois com alimentação adequada e estilo de vida saudável é possível viver com Diabetes como se não tivesse a doença, acredite!

Você tem diabetes ou conhece alguém que tem e precisa adequar sua alimentação a sua nova rotina? Procure um nutricionista, pois ele é o único profissional que pode lhe passar um plano alimentar calculado.

Coloca aqui nos comentários se você tem diabetes ou conhece alguém que tenha.

Nutri Maiara Costa | CRN 18643/P

11/05/2022

Recomeçar é sempre difícil, mas é necessário! ☘️

Todo começo é difícil, primeiro dia de aula, primeiro dia num emprego novo, primeiro encontro, enfim...

Conforme os “primeiros” vão surgindo, vamos entendendo que o mais difícil é começar, e quando nos colocamos em movimento e constância, o que era quase impossível se torna parte da nossa essência.

Por exemplo, primeiro dia de treino não conseguimos nem nos mexer no dia seguinte de tanta dor e quando vamos o segundo, terceiro, quarto dia o corpo se acostuma de tal forma que sentimos necessidade em ir mesmo quando é preciso faltar.

Outra coisa, experimentar um alimento novo! Você precisa experimentar no mínimo 10 vezes até dizer que realmente não gosta, pois o começo de um novo sabor também é difícil para nosso cérebro acostumado com o paladar habitual. **a a dica

Assim como o começo o recomeço e tão difícil quanto, então quando iniciar algo, o ideal é sempre se conectar com ele e não parar, mas se parar opte sempre em recomeçar e nunca a desistir. Afinal a vida é muito curta para não ser vivida!!

Agora pare um minuto da sua vida e pense em algo que que você sempre desejou começar e todo dia vai postergando ou ainda algo que interrompeu por algum motivo e precisa recomeçar e tente encaixar na sua rotina a partir de hoje.

Depois volte aqui para me contar o quanto melhorou tomando essa decisão.



Nutri Maiara Costa | CRN 18643/P

-se

10/05/2022

🔹A gastrite é a inflamação da mucosa gástrica (barreira protetora) do estômago, sendo mais comum o
diagnóstico de forma aguda, tendo sua origem passageira e rápida, porém com a constante agressão pode se elevar para uma gastrite crônica, nessa forma ocorre a diminuição desta proteção causando feridas ou úlceras, devido a exposição excessiva ao suco gástrico.

A perda dessa camada protetora leva a diminuição da absorção de Vitamina B12, Ferro e Cálcio. A falta desses micronutrientes podem levar principalmente ao aparecimento de anemias.

🔶O Refluxo Gastroesofágico (RGE) consiste no retorno do conteúdo líquido do estômago, por vezes
acompanhado de restos alimentares, ou gasoso para o esôfago podendo ou não atingir a boca, causando a
irritação da mucosa gástrica.

O refluxo é influenciado por consumo de refeições volumosas e com muita gordura, excesso de alimentos
como menta, chocolate, chá preto, mate, café e bebidas alcoólicas. Geralmente aparece na gravidez ou
quando a pessoa é obesa, devido ao aumento da pressão intra-abdominal. Além da contaminação pela bactéria H-pylori, o uso abusivo de aspirina, relaxantes musculares e anti-inflamatórias não esteroides (NSAIDs), além do fumo ou estresse.

🥗A conduta nutricional para ambos os casos, será sem restrições excessivas, de acordo com a
necessidade e tolerância individual, ensino a escolher, preparar e consumir os alimentos ideais, bem como orientações comportamentais e alimentares específ**as dentro da sua realidade para dá adeus aos
sintomas e voltar a viver bem consigo mesmo.

✅Gostou? Compartilha para seus amigos (as) e familiares (as) que tenham algum desses diagnósticos.

Nutri Renata Nascimento
CRN 17190/P

25/04/2022

Oiê, me chamo Maiara Costa sou nutricionista, pós graduanda em Obesidade e Emagrecimento e co-fundadora da ClinutriSalus.

Sempre fui curiosa, desde a infância lembro de buscar aprender algo novo a todo momento, meu lado geminiana não me deixa mentir rsrs, e o que sempre me deixava inquieta era como algumas pessoas conseguiam viver tanto e tão bem e outras não.

Com o passar do tempo fui percebendo que o que eu comia tinha relação direta na minha disposição e saúde dos dias seguintes e comecei a observar isso em outras pessoas a minha volta.

Decide prestar mais atenção a como me alimentava, e nesse processo a nutrição caiu como uma luva pra mim, nunca tive tanta certeza do que queria fazer pelo resto de minha vida: transformar vidas através da alimentação.

A alimentação nos molda desde a pré concepção até o último dia de nossas vidas, e podemos fazer dela nossa maior riqueza.

Acredito que nossa vida é o bem mais precioso que temos, pois sem ela não podemos ajudar ninguém e que nosso corpo é a casa que guarda essa vida, então precisamos cuidar do nosso corpo se quisermos ter uma vida próspera e com saúde.

Acredito que é possível viver sem sentir dor (quando sentimos dor é sinal que algo não vai bem), que é possível viver ser ter que tomar um remédio todo dia, ou comer e sentir dores terríveis, que é possível, com uma alimentação adequada, prevenir ou controlar uma série de doenças a exemplo da diabetes tipo 2.

E acima de tudo, acredito que podemos viver bem e fazer da alimentação o nosso remédio!

Obrigada por estar aqui,

Maiara Costa – CRN 18643/P

25/04/2022

Olá, me chamo Renata Nascimento, sou nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica e co-fundadora da ClinutriSalus. Completo 1 ano de formada este mês, estava realizando consultas com público em geral, mas uma das minhas maiores paixões sempre foi o atendimento com foco em doenças do trato gastrointestinal (TGI), a ClinutriSalus será transformadora na vida de todos os pacientes, quero te devolver a alegria de viver, libertar o uso abusivo de medicamentos e mostrar que é possível viver sem sentir dor.

Desde criança tenho problemas gástricos e só consegui controlar os meus sintomas com a alimentação equilibrada. Por vezes me vi perdida com tantos prazol’s prescritos, até conhecer e me aprofundar na real causa dos meus problemas e tratá-las com a alimentação, pude ver na prática como podemos nos restaurar com o que há de mais belo nesse mundo, nossa vasta alimentação, rica e super saborosa.

A saúde gastrointestinal é parte essencial para manutenção da vida, os benefícios vão muito além de prevenir as prisões de ventre, inchaço abdominal ou gases. Uma boa saúde gastrointestinal ajuda a prevenir doenças, cuida no nosso sistema imunológico, além de ajudar no bom funcionamento do cérebro.

Me orgulho por estar sempre atrás de novos conhecimentos e busco aprender com toda maestria que a nutrição merece, uma profissão transformadora, salvadora, protetora, me sinto uma he***na quando consigo atingir e superar os objetivos dos meus pacientes.

Quero te mostrar que é possível manter uma rotina alimentar saudável, apesar dos problemas do dia a dia, sem restrições alimentares ou privações, além disso quero restaurar sua qualidade de vida, te devolver a força de viver, boas noites dormidas e energia para todo o dia. Acredito também que para ter essa rotina alimentar, precisa acontecer uma mudança profunda e reprogramação de hábitos enraizados. Você não estará sozinho(a) nesse processo.

Vamos juntos(as) descobrir a real causa do seu problema, você vai aprender a fazer as escolhas ideais para cada momento da sua vida.

Com amor,
Renata Nascimento – CRN 11790/P

25/04/2022

Olá, seja muito bem vinda, muito bem vindo ao nosso instagram. ✨

Nós, da Clinutri Salus, ajudamos a trazer de volta a sua alegria de viver, porque acreditamos no mundo onde as pessoas resgatam sua saúde e obtém qualidade de vida por meio da alimentação, desenvolvendo novas habilidades para enfrentarem seus medos e desejos, encontrando autonomia e liberdade nas suas escolhas.

Nosso objetivo é atender pessoas portadoras ou que queiram prevenir o diabetes tipo 2 e as doenças gastrointestinais pois se tratam de doenças que são totalmente possíveis de prevenir com a alimentação ou em casos de doenças já instaladas, é possível ter excelentes controles tendo acompanhamento nutricional e alimentação adequada.

Temos como valores primordiais o Conhecimento, o Acolhimento, a Inovação a Ética, e acima de tudo o Resultado.

Trabalhamos com uma consulta acolhedora e temos como objetivo principal identif**ar a real causa do seu problema e tratar com a alimentação e não com uso abusivo de medicamentos que acaba gerando novos problemas.

Nosso foco é que todos os pacientes se sintam acolhidos, valorizados e tenham resultados. Visando transformar a sua vida e saúde.

Acreditamos que a nutrição não é privação, restrição ou passar fome. É possível ter uma rotina alimentar saudável sem ter medo da comida.

Esperamos que você se sinta em casa e que encontre aqui dicas e conteúdos para te ajudar todos os dias. 💚💜

25/04/2022