20/08/2021
💥 Não deixe de fazer isso:
1️⃣ Mantenha uma boa ingestão de água.
2️⃣ Não exceda demais o valor calórico estimado a ser consumido. Uma dica que dou aos pacientes é se permitir a realizar até 2 refeições livres, sendo ideal ingerir no máximo até 1000kcal em cada uma delas. Se não sabe contabilizar, apenas coma para ficar satisfeito.
3️⃣ Realize todas as refeições conforme planejado. Não p**e, queime ou coma a mais (a não ser as refeições livres que é combinado realizar).
4️⃣ Reduza os danos! Se vai realizar refeições livres, tente melhorar o padrão.
Um bom exemplo: Ao invés de ser hambúrguer + batata + refrigerante, que tal Hambúrguer + refrigerante zero ou suco de frutas de baixa caloria (morango)? F**a a dica.
5️⃣ Não tem a ver com a alimentação, mas sim com movimento! Se possível, seja ativo. O sedentarismo muitas vezes é mais danoso do que ter uma dieta ruim. Porém isso é um assunto para outra conversa.
😘 Tenham um excelente sexta-feira!
![👊🏻 Existem momentos em que estamos em alta e momentos em que estamos em baixa[...]💡 O mais importante é que você preci...](https://img3.findhealthclinics.com/961/008/1705690889610082.jpg)
