25/04/2021
Na hora de puxar a orelha saibam que o farei. E na hora de dar os parabéns, contém comigo. Merecido! Menos 21,2kg na balança sendo menos 25,9kg de gordura! 😅💪🏽
Meu paciente que comanda a gastronomia do complexo Iberostar na praia do forte mandou muito bem.
Puxei demais a orelha pois tínhamos muito o que melhorar. Como bom espanhol e chef de cozinha, a boa comida sempre fez parte da sua rotina. A atividade física também não se fazia presente.
Tudo mudou rsss. Dieta encaixou, treinos regulares com orientação de educador físico(cardio e carga). Mudança de composição corporal bem expressiva!
Peso: 110,4 para 89,2kg( - 21,2kg)
Músculo: 36,1 para 39,3kg( + 3,2kg)
Gordura: 46,8 para 20,9kg( - 25,9kg) 😱😱
% de gordura: 42,4 para 23,2%.
IMC: 36 para 29,1.
TMB subiu
RCQ: muito menor
Visceral: nem falo rs( 20 para 9)
Antes tínhamos 10,7kg a mais de gordura em relação a massa muscular e agora temos 18,6kg a mais de músculo em relação a gordura. Muito bom!!
Este caso serve de exemplo e combustível para muitos. Parabéns Juan pela excelente evolução. Vamos além!
Você também pode. Faça sua parte!