22/02/2020
Algumas dicas sobre a higiene do sono para os foliões que preferem curtir o carnaval a noite.
Em geral, durante o carnaval modificamos a nossa rotina, especialmente os hábitos alimentares e de sono.
Ao voltarmos tarde da noite e sem sono devido ao grande número de estímulos recebidos como som alto, atividade física ao dançar, ruídos da multidão é recomendável realizar a higiene do sono:
- preparar-se para dormir da forma que normalmente você sabe que consegue relaxar
- não use o telefone celular, deixe para conferir as fotos e filmes depois de descansar
- manter o ambiente onde for dormir o mais escuro possível sem a luz do celular e/ou de qualquer outro aparelho
- evite ingerir alimentos pesados
- problemas e/ou o planejamento para o dia seguinte devem ser analisados depois do descanso.
Dessa forma, você poderá se recuperar das energias despendidas e preparar-se para mais um dia na folia.
Lembre-se de que é durante o sono que ocorrem vários processos fisiológicos importantes para a manutenção da nossa saúde, inclusive do sistema imunológico.
Bom carnaval!