23/12/2020
A estrutra esquelética do corpo humano se renova constantemente até os 20 anos , porém aos 40 anos , esse ciclo termina e a perdemos com maior velocidade.
Prevenir a Osteoporose deveria fazer parte da cartilha escolar. Já que são nas duas primeiras década de vida que iremos definir o estoque mineral que irá nos acompanhar para o resto de nossas vidas.
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Há um tripé de cuidados que , adotados ao longo dos anos , são cruciais para que esse processo transcorra bem.
Ele engloba a alimentação, atividade física e níveis adequados de vitamina D.
~
1 - Alimentação: rica em cálcio como nas proteínas vindas do leite, carnes , ovos e cereais.
2 - Exercício físico: quanto mais o osso é solicitado mais forte f**a.
3 - Vitamina D: produzida através da exposição ao sol ou por suplementação oral.
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Claro que a genética também tem papel fundamental nessa equação. Nem sempre , mesmo seguindo rigorosamente os cuidados acima , conseguiremos evitar completamente a chegada da Osteoporose.
No entanto, ela chegará mais tarde e com menor gravidade naqueles que fizeram sua lição de casa durante a vida.
Dr Roney Sant’Anna
A estrutra esquelética do corpo humano se renova constantemente até os 20 anos , porém aos 40 anos , esse ciclo termina e a perdemos com maior velocidade.
Prevenir a Osteoporose deveria fazer parte da cartilha escolar. Já que são nas duas primeiras década de vida que iremos definir o estoque mineral que irá nos acompanhar para o resto de nossas vidas.
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Há um tripé de cuidados que , adotados ao longo dos anos , são cruciais para que esse processo transcorra bem.
Ele engloba a alimentação, atividade física e níveis adequados de vitamina D.
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1 - Alimentação: rica em cálcio como nas proteínas vindas do leite, carnes , ovos e cereais.
2 - Exercício físico: quanto mais o osso é solicitado mais forte f**a.
3 - Vitamina D: produzida através da exposição ao sol ou por suplementação oral.
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Claro que a genética também tem papel fundamental nessa equação. Nem sempre , mesmo seguindo rigorosamente os cuidados acima , conseguiremos evitar completamente a chegada da Osteoporose.
No entanto, ela chegará mais tarde e com menor gravidade naqueles que fizeram sua lição de casa durante a vida.
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Dr Roney Sant’Anna
CRM 13.253