26/11/2019
Apesar de o método ser mais popular entre as mulheres, a população masculina vem crescendo cada vez mais dentro dos Studios de Pilates e isso tem um motivo.
Nossa, mas Pilates não é muito fraco para homens? Não é só alongamento a aula toda?
Não é não!
Ao contrário, os exercícios do Pilates focados em determinadas musculaturas podem ser mais eficientes do que a própria musculação realizada na academia. Mas por que?
Porque no Pilates os exercícios trabalham a musculatura do corpo inteiro ao contrário da academia que foca em um músculo de cada vez. Assim, os exercícios são mais completos proporcionando um melhor resultado final. Assim, podemos definir 5 principais benefícios do Pilates para homens:
Fortalecimento da Musculatura - Como dito anteriormente os exercícios de Pilates conseguem trabalhar vários músculos do corpo ao mesmo tempo, desde aqueles que você está habituado a fortalecer até os quais você não trabalha normalmente. O Pilates também fortalece a musculatura do Core, o famoso power house. E sabe qual a vantagem para os homens?
O famoso tanquinho! Além de tonificar uma região que é essencial para a prática de esportes e atividades físicas, o praticante ainda sai do Studio com um abdômen sarado, pois a ativação desse músculo é necessário em todos os exercícios.
Prevenção de Lesões - Exatamente por fortalecer a musculatura do corpo inteiro, o Pilates ajuda a prevenir lesões além de potencializar a prática de outras atividades físicas, por ter um aumento de flexibilidade muscular, resistência física e equilíbrio. Um bom exemplo são homens que praticam corrida.
Esse é um exercício que exige uma boa coordenação, além de estabilidade e preparação para uma sobrecarga que esses movimentos repetitivos proporcionam. Assim, o Pilates promove o controle respiratório, um alinhamento postural e também um reequilíbrio muscular.
Correção da Postura - A má postura é uma das principais causas de dor nas costas seja em qualquer gênero ou idade. Além de um enorme desconforto, essa condição pode evoluir para patologias mais graves como a hipercifose e a hiperlordose. Esses casos podem ser tratados com o Pilates pois ele promove exercícios de reabilitação que atuam exatamente nessas áreas.
Assim, o fortalecimento do Core já citado acima, também é essencial e de extrema importância para manter a coluna ereta, para evitar os problemas mencionados, e muitos outros que podem surgir da decorrência de uma negligência com a postura.
Combate ao Stress - Como o método é responsável pela harmonia do corpo e equilíbrio da mente, ele pode ajudar nos casos de estresse desenvolvido por pressão do trabalho, um dia agitado, ou qualquer outro motivo. Como o Pilates necessita de concentração ele é bom para o controle da ansiedade, ajudando o aluno a ter um dia mais calmo.
Disposição e Desempenho Sexual - É importante lembrar que a prática do Pilates libera endorfina, assim como toda atividade física, e ela é responsável pelo bem-estar e prazer. E o método trabalhando a região pélvica contribui para a flexibilidade do corpo, e ajuda a potencializar a disposição e o desempenho sexual.
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Texto adaptado do blogpilates.com.br
