26/01/2021
Está iniciando sua jornada fitness e quer mudar o seu estilo de vida? Vamos te ajudar! Se liga nas dicas que separamos para você entrar com tudo e não enfrentar problemas que podem te desestimular:
1 - NÃO DEIXE DE AQUECER - Esses minutinhos servem para preparar seu corpo e mente para o desempenho adequado da atividade, além de proteger seu corpo de lesões. Aperfeiçoa a coordenação motora, acelera o metabolismo e melhora a eficiência das articulações
2 - COM QUE ROUPA EU VOU? - Para você ficar mais confortável e seguro, é necessário utilizar roupas confeccionadas com matérias leves, como algodão e lycra, e que permitam a transpiração como o Drayfit. Isso é importante para evitar o superaquecimento corporal e, também, a proliferação de micro-organismos, que podem causar, além de odores infecções na sua pele.
3 - SQUEEZE OU GARRAFINHA - Quando sentimos sede, é sinal que o corpo já está mais do que necessitado de água. Além de desintoxicar o organismo e transportar nutrientes, a água ajuda a repor ingredientes necessários para produzir energia.
4 - ALIMENTAÇÃO - Esse é um passo quase tão importante quanto o próprio treino para atingir os resultados esperados com a atividade. Uma alimentação adequada garante energia para realizar os exercícios com eficiência e, também, uma boa recuperação muscular pós-treino, que evita o catabolismo (perda de massa magra). Por isso, evitar treinar em jejum e procurar a orientação de um profissional de nutrição para elaborar a dieta ideal para você podem ser boas práticas para alcançar seus objetivos.
5 - DESCANSO - O sono adequado garante uma boa recuperação e, inclusive, a construção muscular, que é o que vai fazer o seu treino realmente valer a pena em função do ganho de massa. Além disso, também é necessário respeitar o descanso semanal da atividade (deve ser indicado pelo professor), para afastar o “fantasma” do overtrainning, ou seja, da fadiga excessiva causada pelo esforço.
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