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Dra Mara Rúbia

Mara Rúbia Moreira Rios - CRM-BA 13036 MÉDICA Ginecologia e Obstetrícia - RQE 3756
~ PF

30/03/2026

Existe uma diferença importante entre estar cansada e viver constantemente esgotada.

Muitas mulheres passam anos acreditando que a exaustão faz parte da vida adulta. Entre trabalho, família, responsabilidades e cobranças internas, o autocuidado acaba ficando sempre para depois.

Mas o corpo feminino não foi feito para funcionar em modo de sobrevivência permanente.

Quando o organismo começa a pedir pausa, ele não está demonstrando fraqueza. Ele está tentando preservar seu equilíbrio.

Escutar esses sinais é um ato de consciência e de respeito com a própria saúde.

Se esse conteúdo fez você pensar em alguém que anda vivendo no limite, compartilhe com ela. Às vezes, tudo o que uma mulher precisa é perceber que não precisa continuar ignorando o próprio corpo.

MARAvilhe-se ❤️

29/03/2026

O QUE EU APRENDI EM 11 ANOS DE ATIVIDADE FÍSICA ?!
Quando você treina, não é só músculo que está sendo ativado.
Você está treinando o seu cérebro.
A dor que você sente, na maioria das vezes, não é um limite real. É um mecanismo de proteção.
Seu cérebro tenta te poupar.
Te manter no confortável.
Te afastar do esforço.
Mas quando você continua, você aumenta sua tolerância à dor, fortalece suas conexões neurais & ensina o seu corpo que você não recua fácil.
Isso é neuroadaptação.
Isso é evolução.
Cada treino que você sustenta…
é uma quebra de padrão.
O seu limite não é físico.
É comportamental.
E isso… você pode TREINAR 🔥

28/03/2026

Eu posto meus treinos.
E não é só sobre estética.
É sobre compromisso.
É sobre disciplina.
É sobre quem eu decidi me tornar.

Eu posto meus treinos, sim.
E com orgulho.
Porque isso aqui não é sobre aparência.
É sobre constância.
É sobre transformação real.
Cada foto carrega uma escolha…
de não desistir,
de continuar,
de evoluir.

Eu compartilho meus treinos porque acredito no exemplo.
Não ensino só com palavras.
Eu ensino vivendo.
A transformação que você vê em mim
é construída todos os dias
e pode ser construída em você também.

E se isso te inspira,
então já valeu a pena compartilhar.
Porque quando uma mulher se transforma,
ela abre caminho para muitas outras.

27/03/2026

A menopausa não precisa ser sinônimo de fragilidade.

O corpo feminino passa por mudanças hormonais importantes nessa fase, e isso pode impactar metabolismo, massa muscular, energia e até a saúde óssea.

Por isso, cuidar do corpo com atividade física, acompanhamento médico e atenção aos hormônios é fundamental para manter vitalidade e autonomia ao longo dos anos.

A mulher não perde potência com a menopausa.
Ela apenas precisa compreender melhor o próprio corpo e cuidar dele de forma estratégica.

Envelhecer faz parte da vida.
Envelhecer com saúde é uma escolha construída todos os dias.

26/03/2026

Você também se permite aprender ou está sempre presa à sua própria rotina?

Na semana passada, eu saí do consultório, tirei o jaleco e me permiti viver um outro lugar: o de aluna. Estar em ambientes como esse amplia a visão, traz conexões e nos lembra que evolução exige humildade para aprender.

Nem tudo vem de livros ou da rotina. Muitas vezes, o crescimento acontece no encontro, na escuta e na troca.

Na medicina e na vida, consciência gera clareza. E clareza leva à decisão.

E decisão muda resultado.

MARAvilhe-se ❤️

26/03/2026

Seu corpo muda. Seu metabolismo também.
Estratégias que funcionaram em outro momento da vida podem deixar de funcionar quando hormônios, sono, estresse e saúde metabólica passam por novas fases.

Não se trata de falta de disciplina. Muitas vezes, o que falta é ajustar a estratégia ao corpo que você tem hoje.

O Programa Maravilhe-se acompanha esse processo de forma multidisciplinar, respeitando seu momento e sua história.

Descubra novas possibilidades para o momento que você vive HOJE.

MARAvilhe-se ❤️

25/03/2026

Até quando usar a terapia hormonal?
- até a próxima consulta
- enquanto houver benefícios
- enquanto não houver contraindicação

Antigamente, existia aquela regra:
“usar por 5 anos e parar”
Hoje sabemos que isso é ultrapassado.
As principais sociedades médicas defendem:

✔️ Individualização total
✔️ Avaliação periódica
✔️ Manutenção se houver

A terapia hormonal pode ser mantida quando a paciente apresenta:
✨ Sintomas persistentes (fogachos, insônia, baixa libido)
✨ Proteção óssea (prevenção de osteoporose)
✨ Melhora de qualidade de vida
✨ Benefícios metabólicos e cognitivos
👉 Não existe uma idade fixa para parar.

Mas existe algo importante:

✔️ Iniciar próximo à menopausa (janela de oportunidade)
✔️ Reavaliar ao longo dos anos
✔️ Ajustar dose, via e tipo hormonal

Muitas mulheres podem usar por longo prazo, com segurança e acompanhamento adequado

Terapia hormonal não é sobre “ficar jovem”
👉 É sobre não perder qualidade de vida desnecessariamente

Você não precisa aceitar:
❌ Cansaço constante
❌ Perda de libido
❌ Queda de performance
❌ Envelhecimento acelerado sem suporte

Não é sobre até quando usar hormônio…
é sobre até quando você quer se sentir bem vivendo o seu corpo.

25/03/2026

A terapia de reposição hormonal pode, sim, transformar a qualidade de vida de muitas mulheres. Mas existem alguns pontos importantes que quase ninguém explica com clareza.
Se você está pensando sobre esse tema, vale saber:

1️⃣ A reposição hormonal não é indicada apenas para aliviar calorões. Ela pode ajudar em sintomas como alterações do sono, cansaço, irritabilidade, perda de libido e dificuldade de concentração.
2️⃣ TODA mulher precisa de reposição hormonal, mas nem toda mulher poderá fazê-la.
3️⃣ Existem diferentes formas de reposição. Hoje temos opções personalizadas que respeitam o metabolismo e as necessidades de cada mulher.
4️⃣ O acompanhamento médico faz toda a diferença. Exames, histórico familiar e avaliação hormonal orientam uma decisão segura.
5️⃣ Quando bem indicada, a reposição pode contribuir para energia, bem-estar e proteção da saúde ao longo do tempo.

Informação correta transforma escolhas.
MARAvilhe-se ❤️

24/03/2026

Muitas mulheres associam as mudanças hormonais apenas ao ciclo menstrual ou às ondas de calor. Mas os hormônios femininos também têm papel importante na saúde da pele, na força muscular e até na estrutura do cabelo.

Quando ocorre a transição hormonal do climatério, essas estruturas também podem sofrer impacto.

Isso não significa que a mulher precisa aceitar essas mudanças sem entender o que está acontecendo.

A medicina atual permite investigar essas alterações e avaliar estratégias que contribuam para a qualidade de vida nessa fase.

Se esse conteúdo te trouxe alguma informação nova, compartilhe com outra mulher que também pode estar vivendo essa transição.

23/03/2026

Vitalidade não tem idade.
Ela tem decisão.

Decisão de se movimentar.
De cuidar do corpo.
De respeitar os próprios ciclos.
De escolher continuar vivendo com energia e presença.

O corpo feminino muda ao longo da vida, e compreender essas mudanças é parte do autocuidado.

Quando a mulher escolhe olhar para si com atenção, ela não está tentando voltar no tempo.
Ela está construindo qualidade de vida para os próximos anos.

Porque bem-estar não é sobre idade.
É sobre consciência.

MARAvilhe-se ❤️

21/03/2026

Não é só o que eu prescrevo ;
é como aquela mulher vive, sente e reage ao mundo.
Tratar saúde é entender comportamento.
E entender isso transforma tudo ✔️
Você acha que falta disciplina,
mas talvez falte autoconhecimento.
Nem todo mundo funciona do mesmo jeito.
E está tudo bem.
Perfil comportamental é a forma como uma pessoa pensa, reage, decide e se comporta diante das situações da vida.
Não define quem a pessoa é ; define como ela tende a agir.
Um dos modelos mais usados é o DISC, que divide em 4 perfis principais:
DOMINANTE
- direto, objetivo
- competitivo
- gosta de controle
- foco em resultado
INFLUENTE
• comunicativo
• expansivo
• motivador
• emocional
ESTÁVEL
• tranquilo
• paciente
• constante
• leal
CONFORME / ANALÍTICO
• detalhista
• lógico
• organizado
• crítico
Agora me diga aqui 👇em qual perfil vc se enquadra ?

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Rua Altino Serbeto De Barros, 119/Ed. Odonto Médico LINUS PAULING/Sala 109
Salvador, BA
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