01/09/2022
Estamos no Setembro Amarelo, mês dedicado a orientar e ajudar na prevenção do suicídio. Você sabia que a principal causa dos suicídios é a evolução do quadro de depressão? 😕
A primeira coisa que preciso dizer é: procurem ajuda médica! Depressão é uma doença como outra qualquer! Os campos de pesquisa de saúde já fizeram grandes descobertas científicas, produziram remédios e orientações específicas para tratar as pessoas, com resultados incríveis!
O primeiro passo (também o mais importante) é você procurar ajuda!
Agora vou falar um pouco o que a MINHA área tem para colaborar com a sua melhora!
👉 A sua alimentação pode servir de aliada ou inimiga do seu estado mental! 🍽
A depressão muitas vezes vem acompanhada da ansiedade, que pode gerar um “descontamento na comida”. A pessoa pode acabar ingerindo muitos industrializados, frituras e pulando refeições.
Alimentos industrializados fazem com que o organismo libere mais cortisol, hormônio que impacta diretamente na regulação do stress e ansiedade.
Estudos também apontam um menor consumo de frutas, leguminosas, vitamina C e carotenos totais em indivíduos com depressão.
A deficiência nutricional pode agravar o quadro da doença, além de desenvolver outras! 😯
É preciso prestar atenção na alimentação! Ela pode ajudar a reduzir os sintomas e evitar agravamentos posteriores.
Omega-3, magnésio, fibras, zinco, ferro, além das vitaminas C, B1, B9 e B12 devem estar presentes na sua dieta. Você consegue-os com uma dieta rica em frutas, folhas verdes, oleaginosas e peixes! 🍊🥜🥗🐟
👇 Tem alguma dúvida? Pode comenta aqui embaixo ou falar comigo no Direct! 😉
